Практично кожен день наші коліна отримують величезне навантаження. Ми ходимо, бігаємо, піднімаємося сходами, нагинаємося, бігаємо - всі ці рухи здійснюються за допомогою колін. Якщо не робити спеціальні вправи. незабаром вони почнуть боліти від таких навантажень, і будуть виглядати все гірше і гірше. Невеликі тренування кожен день допоможуть вам цього уникнути.
1. Поставте ноги разом, а долоні упріть в злегка зігнуті коліна. Виконайте колінами 20 обертальних рухів вліво і вправо, зробіть чотири підходи. Повторіть вправу, тільки на цей раз ноги повинні бути широко розставлені.
2. Встаньте біля опори, підніміть праву ногу до прямого кута вперед, згинайте і розгинайте гомілку (близько 20 разів) однієї ноги. Поміняйте положення і зробіть все те ж саме з лівої ноги. Виконайте ще раз цю вправу, тільки ставши на носочки. Ногу можна піднімати не тільки вперед, але і назад і в сторону. Ці дві вправи особливо ефективні для формування гарних колін.
3. Встаньте біля опори на одній нозі. Виконайте підйоми на шкарпеточки близько 20 разів на правій і лівій ногах. Можна виконати цю вправу, взявши в руки що-небудь важке. Іноді при виконанні цієї вправи може зводити гомілку. Якщо це сталося, зупиніться і помасажуйте її, потягніть великий палець на себе, через деякий час все пройде.
Разом з фізичними вправами корисно використовувати моделюють крему для колін. Завдяки таким кремам поліпшується текстура шкіри, відновлюється її еластичність і пружність, а також знижується ризик появи целюліту в цій зоні.
Раз на тиждень влаштовуйте своїм колінах профілактичний пілінг. Коли приймаєте гарячу ванну, нанесіть товстий шар скрабу на коліна, потім масажними рухами відлущить шкіру і змийте теплою водою. Після змастіть їх кремом. Кожен день після вечірнього душа не забувайте про крем для ніг.
Щоб почистити судини і суглоби, використовуйте суміш з половини кореня селери, одного лимона і головки часнику. Всі продукти подрібніть через м'ясорубку, додайте три столові ложки меду. Щоранку натщесерце з'їдайте по одній чайній ложці цієї суміші. Таке блюдо допоможе позбутися від солі в суглобах і прибрати колінні набряки.
Статті по темі «Як зробити коліна красивими»
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.