Вкрай рідко гарна фігура зберігається довгі роки без постійної турботи про неї. Всі, хто хоч раз замислювався над тим, як «зробити» красиву фігуру. повинен чітко усвідомлювати, що без правильного харчування, належного догляду за своєю зовнішністю і регулярних фізичних навантажень добитися позитивних стійких результатів в боротьбі за бездоганну зовнішність не вийде.
Разом з тим, навіть трохи працюючи за вказаними трьома напрямками, можна досягти чудових результатів, вже через місяць помітити разючі зміни, як в світосприйнятті, так і в зовнішньому вигляді.
1. Зробити звичкою виділяти час для роботи над своєю фігурою. Слід зазначити, що позитивні зміни зовнішності починаються з звичайного догляду за собою. Звичка виділяти час для себе і свого тіла - перший крок на шляху до красивої фігури і блискучої зовнішності. Не обов'язково відразу ж приймати цілий ряд кардинальних заходів щодо поліпшення зовнішнього вигляду, однак, дуже бажано, почавши, наприклад, з обов'язкового манікюру, поступово розширювати перелік регулярно проводяться косметичних процедур, довівши їх до того обсягу, який дозволяє відчувати себе бездоганно.
2. Регулярні фізичні навантаження. Наступним важливим кроком на шляху до красивої фігури є, звичайно, регулярні фізичні навантаження, які зовсім не обов'язково припускають відвідування тренажерного залу або фітнес-студії. Почати можна з приємних піших прогулянок, відмови від ліфта, відвідування басейну або катка, велоспорту, катання на роликах або танців. Будь-який вид фізичної активності, який приносить задоволення, вітається, особливо, якщо заняття стають частиною життя. Замислюючись, як «зробити» красиву фігуру. ми часто надто перебільшуємо власні недоліки, тим самим, перетворюючи мета в недосяжну. Разом з тим, більшості представниць прекрасної статі досить регулярно виконувати вправи, спрямовані на корекцію постави і зміцнення груп м'язів черевного преса. Всього кілька спеціально підібраних вправ, що виконуються регулярно, здатні змінити зовнішність до невпізнання, зробити фігуру підтягнутою і стрункою.
3. Правильне харчування. І, звичайно, не можна стати витонченіше і граціозніше без перегляду своїх харчових звичок. Часто, плануючи змінити свою зовнішність, жінки вдаються до різних дієт, однак, тривалий ефект дає тільки повна зміна принципів харчування. Однак, змінювати сформовані роками звички надзвичайно складно. Саме тому процес переходу на новий харчовий раціон повинен бути максимально комфортним і плавним. Щоб нова система харчування стала невід'ємною частиною життя, важливо вибирати ті продукти, вживання яких приносить задоволення і, при цьому, вони корисні і безпечні для фігури. Ні в якому разі не слід пропускати основні прийоми їжі, крім пізньої вечері, так як голод - поганий помічник у боротьбі за гарне тіло. При цьому для того, щоб насичення встигло прийти під час прийому їжі, є слід повільно і отримувати задоволення від кожного з'їденого шматочка.
Хороший ефект дають заміни занадто калорійних продуктів більш корисними для організму. Якщо робити це усвідомлено і підходити до вирішення завдання творчо, то це здасться не випробуванням, а захоплюючою грою.
Прекрасних результатів можна досягти без дієт і виснажливих голодувань, хоча б раз на тиждень проводячи розвантажувальні дні. Варіантів розвантажувальних днів існує безліч, їх можна підбирати в залежності від сезону, настрою або фінансових можливостей. Це простий і бездоганно працює спосіб стабілізувати вагу, дати організму відпочити від постійних навантажень на шлунково-кишковий тракт.
Втілюючи ці нескладні правила в життя, можна вивести власну формулу, як «зробити» красиву фігуру.