Як домогтися юної, сяючої шкіри, позбавленої косметичних дефектів: темних кіл під очима, прищиків і «просянок», капілярних зірочок, мімічних зморшок? Навчившись правильно доглядати за шкірою, розуміючи всю складність її як системи, почавши вести здоровий спосіб життя, можна досягти приголомшливих результатів.
Фактори, що негативно впливають на шкіру
Традиційно вважається, що шкіра - це своєрідне дзеркало організму, яке відображає, чи все в порядку з внутрішніми органами або ж відбуваються якісь неполадки. Наприклад, великі коричневі плями свідчать про порушення роботи печінки, а набряки в лицьовій частині особи - про порушення роботи нирок.
Якщо шкіра виглядає незадовільно, то причини слід шукати, в першу чергу, не тільки в догляді, але і в способі життя. Внутрішні і зовнішні чинники, які негативно впливають на шкіру:
- Малорухливий спосіб життя;
- Куріння сигарет;
- Вживання алкоголю у великих кількостях;
- Вживання жирної, калорійної їжі;
- Гормональні проблеми;
- Проблеми зі сном;
- Сухість повітря (наприклад, взимку в опалювальних приміщеннях);
- Недолік свіжого повітря;
- Незадовільна екологічна ситуація;
- Неправильно підібраний догляд;
- Механічні пошкодження (наприклад, самостійне видавлювання прищів);
- Нехтування очисними процедурами і т.д.
Список виходить значний. І якщо поточна екологічна ситуація - фактор, який від нас мало залежить, то всі інші потрібно проаналізувати і прийняти до відома.
Як зберегти гарну шкіру?
Все знаходиться в наших руках, в тому числі і перспектива відновлення і поліпшення шкіри. Традиційно косметологи і дерматологи виділяють три складових ідеальної шкіри:
- Очищення. Відомо, що епідерміс - самообновляющиеся і очищує система, здатна до регенерації, але йому слід в цьому допомогти. Через постійне дії негативних чинників - сухості повітря, токсичних речовин з атмосфери, неправильного догляду, ця система організму може давати збої у вигляді чорних крапок, одиничних прищиків або навіть повноцінного акне. Тому слід зрозуміти принципи правильного очищення. Тоніки, пінки, кислотні пілінги і гоммажи, лосьйони і молочко в допомогу!
- Правильне харчування. Як вже говорилося, стан шкіри багато в чому залежить від вживаної їжі. Корисна, насичена вітамінами, мікроелементами і клітковиною їжа допоможе шкірі довгий час залишатися красивою, насиченою і рівною.
- Догляд і зволоження. Шкіра часто страждає через брак зволоження, починає лущитися на щоках і Т-зоні, стає стягнутої. Вона може так і залишатися сухою або навпаки, почати виробляти шкірне сало в потрійному розмірі, стаючи жирної, блискучою, з забитими порами.
Тому обов'язково потрібно приділити увагу зволоженню шкіри - пити не менше 2 літрів води в день, правильно підібрати крем і купити зволожувач для повітря.
Очищення за всіма правилами
Останнім часом проблеми очищення шкіри приділяється особлива увага. Багато глянцеві видання публікують статті про принципи очищення, етапах такого догляду за шкірою і розвінчанням міфів.
Для очищення існують кілька типів засобів:
- Тонік - рідина, яка очищає поверхневий шар шкіри від забруднень. Часто включає в себе екстракти трав. Залежно від складу може підходити різним типам шкіри.
Порада: слід вибирати тонік без вмісту спирту і силіконів. - Молочко - густа і трохи жирна субстанція, що нагадує вершки, яка видаляє з шкіри жир і забруднення, при цьому не пересушує її. Оптимально підходить для сухої і схильної до сухості, чутливої і вікової шкіри.
- Гоммаж - очищающий скраб або пілінг для вмивання, який при массировании скочується, тому інша його назва - «скатка». Відрізняється високими очисними властивостями.
- Скраб - крем, що очищає з дрібними частинками, який виробляє і механічну, і хімічне чищення одночасно. Слід вибирати засоби з мінімальним розміром частинок, щоб не травмувати шкіру. Оптимальний варіант - цукрові скраби.
- Мило - для вмивання особи існують спеціальні рідкі мила, які підходять жирної, комбінованої і проблемної шкіри. Найбільш відомий приклад - Sugar Soap від ізраїльської марки Holy Land.
- Пінка - легке за текстурою, відмінно піниться засіб для вмивання. Слід вибирати засоби без лаурил / лаурет сульфатів, які пересушують шкіру.
- Пілінги - більш агресивні миючі засоби, які видаляють забруднення не тільки з поверхневого шару шкіри, але і більш глибоких шарів, а також очищають епідерміс від ороговілих частинок. Використовуються раз в два тижні.
- З народних засобів для очищення шкіри можна порекомендувати мед, звичайний або тростинний цукор - відмінні скраби; відвари трав - календули, м'яти, меліси, які можна використовувати як тонік.
Використовувати кошти, не призначені для свого типу шкіри;
Нехтувати засобами для очищення шкіри;
Бездумно вдаватися до народних засобів: наприклад, скрабіруя шкіру за допомогою кави або позбавляючись від чорних крапок за допомогою соди. Подібні «процедури» можуть травмувати шкіру і порушити її pH-баланс.
Харчування, зволоження і захист
Одним очищенням не обійтися, якщо мова йде про красиве, сяючою шкірі. Другий етап догляду включає в себе харчування і зволоження, при цьому не варто забувати і про захист шкіри від негативних зовнішніх факторів. Для цього слід вибирати засоби без силікону в складах, щоб шкіра «дихала», і звертати увагу на показник SPF - чим вище, тим краще і довше захист шкіри. Засоби з найбільш високим SPF - від 30 і більше - випускають азіатські косметичні компанії.
Раз на тиждень обов'язково потрібно робити маску. Залежно від проблем зі шкірою можна підібрати собі відповідний варіант - для втомленою і тьмяною, для сухій, для жирної та комбінованої, від перших ознак старіння, від зморшок з ліфтинг-ефектом. Ефективні як засобу в тубах, так і тканинні маски, просочені спеціальним складом.
Не можна забувати і про шкіру навколо очей і шиї - ці місця дуже часто не отримують достатній догляд. Для області навколо очей можна купити крем або спеціальні патчі, зволожуючі, що знімають синюватий відтінок і відчуття втоми; для шиї можна купити зволожуючий крем проти перших ознак старіння.
Для зволоження і живлення шкіри можна використовувати різні засоби:
- Сироватка - легкий крем з підтягуючим ефектом, який в залежності від складу може підходити різним типам шкіри.
- Гель - легке, що тане на шкірі засіб, які забезпечує зволоження і сяйво. Слід вибирати засоби з гіалуроновою кислотою в складі.
- Флюїд - оптимальний для нормальної, чутливої або схильної до сухості шкіри. Відрізняється дуже легкою текстурою і може використовуватися в літню пору.
- Крем - класична текстура зволожуючого засобу.
- Сухе масло - зволожуючий гель з особливою текстурою, який включає в себе масла (Аргана, жожоба, ши), але при цьому не жирнить шкіру і не забиває пори. Оптимально для використання в зимову пору року.
Краса йде зсередини
Змінивши свій спосіб життя, можна змінити і шкіру - на краще. Багато wellness-блогери дотримуються теорії, що весь наш організм - єдина система, і дають поради, як змінивши щоденні звички, можна перетворити себе.
Що можна зробити, щоб шкіра через якийсь час віддячила чудовим сяючим виглядом?
- Кинути шкідливі звички. Куріння, надмірне вживання алкоголю, зловживання кавою можуть негативно відбиватися на шкірі. Так що настав час позбутися від цих звичок;
- Почати правильно харчуватися. Повинна бути вироблена якась система: 15-20% в добовому раціоні повинні займати жири, 30-40% - вуглеводи, 40-45% - білки. Переважати повинні складні вуглеводи - крупи, фрукти, насичені клітковиною овочі. Прийоми їжі повинні бути кожні 3-4 години: сніданок - перекус - обід - перекус - вечеря. Солодощі та цукор потрібно обмежити: непомірне вживання простих вуглеводів може негативно відбитися на шкірі висипаннями.
- Стежити за споживанням води. Коли ми п'ємо каву або чорний чай, ми вважаємо, що це і є необхідна організму рідина, однак ці напої швидше зневоднюють організм. Тому завжди слід носити з собою невелику пляшку з водою, щоб втамувати спрагу. Для початку можна спробувати пити кожні півгодини по 30 мл води.
- Зайнятись спортом. Хоча б 30 хвилин кожен день або по годині, але через день. Біг підтюпцем, плавання в басейні, заняття в спортзалі здатні подарувати масу позитивних емоцій, але також і позитивно позначитися на стані шкіри.
- Перестати засмагати. Лежачи нерухомо під агресивними сонячними променями, ми і не підозрюємо, який завдаємо шкоди шкірі - від перспектив раннього старіння до підвищення ризику виникнення онкологічних захворювань. Тому для красивого бронзового тону краще використовувати спеціальні лосьйони, поступово додають шкірі відтінок засмаги.
замість висновку
Ідеальна шкіра - це не міф, а реальність, яку ми можемо створити самі. Дотримуючись правил правильного догляду за шкірою, дотримуючись здорового способу життя і налаштовуючи себе на успіх, ми наближаємося до задуманого ідеалу. Комбінуючи професійні та перевірені часом народні засоби, правильно харчуючись і висипаючись, можна буде оновити стан шкіри, не вдаючись до допомоги косметологів.
Що ще почитати?
Дякую за докладну статтю! Взяла на замітку рецепти для очищення і зволоження! Сама роблю скраби будинку - з меленою кавою або хлібом, замоченим у воді. Вони прекрасно очищають шкіру, тонізують. А про шкідливі звички, хоч і чуєш це на кожному кроці, не замислюєшся. Днями зустрілися з подругою, вона курить вже 14 років, поскаржилася на стан шкіри, може, звичайно, і стрес на роботі позначається, але колір обличчя і правда став сірим, бруднуватим. Про зуби взагалі мовчу. Так що терміново забуваємо про шкідливі звички і встаємо на шлях краси і здоров'я!