Всі ті, хто хоч якось знайомий з гімнастикою і акробатикою, прекрасно знають, що переднє, або як його ще називають - сальто вперед, це дуже складний елемент. І кожен, хто має непогану фізичну підготовку, частина задається питанням - як зробити сальто вперед.
Тренування перед тим, як зробити сальто
Але хотілося б почати не з техніки сальто, а з його підготовки, тому що це напевно, найголовніший атрибут даного вправи:
- Розтяжка. Це просто найголовніший фактор, від якого вам буде потрібно відштовхуватися, тому що, не маючи розтяжки, у вас не вийде нічого! Розімніть зап'ястя рук, зробіть кругові рухи шиєю, покрутіть обруч, розімніть спину, пострибайте на скакалці, в загальному, робіть все, щоб ваше тіло було розігріте і готово до стрибка.
- Тепер пора зайнятися ногами, і отже, стрибками. Для цього спробуйте стрибати спочатку з місця в довжину, потім вже можна плавно переходити на стрибки в висоту, і останнім кроком буде - стрибок опорний з зависанням в повітрі. Це вам буде потрібно для того, щоб ви змогли навчитися контролювати своє тіло під час сальто. Відпрацьовуйте стрибки з приземленням на ноги, які завжди повинні бути напівзігнуті.
- Після всього цього ви зможете вже спокійно пробувати на матах і за допомогою підтримки (друг, тренер, акробат), пробувати здійснювати стрибки сальто вперед.
Найпростіші способи виконання сальто в домашніх умовах
Способи виконання сальто.
Витягнувши руки, починайте стрибок, потім ноги обхопіть руками (ноги зігнуті в колінах).
При виконанні стрибка шия повинна бути тільки рівною!
Після стрибка потрібно якомога м'якше приземлитися, при цьому ноги не повинні бути рівними.
- Сальто на мате. Ви робите все те ж саме, але вам потрібно буде трохи розбігтися, тому, що такий вид сальто набагато зручніше робити з розбігу, а перед стрибком руки повинні бути підняті, а ось під час поштовху - опущені.
Далі ви робите все те ж саме, як і при сальто на батуті.
- Сальто вперед з гімнастичного блоку на мат. Тут потрібно намагатися більше приділити часу на стрибок вгору, ніж вперед і тоді у вас все вийде просто чудово.
Після того, як ви зможете робити сальто на м'якій поверхні, вам вже можна виходити на вулицю і здійснювати стрибки спочатку на чому - то м'якому (сніг, листя, пісок), а потім вже і на асфальті.