Багато школярів і студенти ходять на навчання з рюкзаком. Хоча в ньому зручно носити все навчальне приладдя - від підручників до ноутбука - часто хочеться скласти в нього занадто багато, від чого він може стати дуже важким і незручним. У деяких випадках довге носіння занадто важкого рюкзака може привести до порушення постави і викликати болі і травми. І справді, на думку Американської Асоціації більше 50% студентів віком від 9 до 20 років страждають хронічними болями в спині через перевантажених рюкзаків. [1] Тому дуже важливо знати, як правильно упаковувати свій рюкзак, щоб він не був занадто важким.
кроки Правити
- Приміряйте рюкзак. Рюкзак для школи або університету повинен розташовуватися не нижче 10 см попереку. [1]
Чи не кладіть в рюкзак все, що в нього поміщається, беріть тільки те, що вам не важко нести. Навіть якщо він досить місткий, це не означає, що в нього потрібно скласти всі, що у вас є. Для дітей рекомендується, щоб вага рюкзака не перевищував 15% від ваги тіла дитини. [1] Іноді для того, щоб завжди мати при собі все необхідне, доводиться вдаватися до деяких хитрощів, як стане видно з наступних кроків.
Найважчі предмети складайте на дно рюкзака, а найлегші - зверху. Причина такого укладання проста - основна вага буде лежати на спині, а не на плечах, і не буде порушувати рівновагу при ходьбі. [1] Використовуйте всі відсіки і кишені рюкзака, щоб розподілити навантаження. Хоча вага від цього не стане менше, він буде рівномірно розподілений по всій спині, і рюкзак буде зручніше нести.
- Не допускайте накопичення невиконану роботи. Всі зайві навчальні матеріали - це зайва вага, особливо якщо вони вам не потрібні. Регулярно наводите порядок в рюкзаку, хоча б раз на місяць.
Чи не кладіть в рюкзак те, що вам не потрібно. Від скупчення зайвих речей він може стати непідйомним. Якщо вам не потрібні якісь підручники, не беріть їх з собою.
Користуйтеся електронними пристроями всюди, де дозволено правилами школи. Чим більше текстових та інших навчальних матеріалів ви можете зберігати в своєму ноутбуці, планшеті або іншому пристрої, тим менше підручників і зошитів вам доведеться носити з собою. Відскануте потрібні розділи і глави і збережіть їх в пристрій, щоб не носити з собою великі книги.
Зберігайте речі в вашому шкільному шафці. Тоді вам не доведеться носити їх кожен день з собою. Складіть туди спортивну форму, громіздкі підручники, чисті зошити, запасні канцелярське приладдя тощо
Не відкладайте домашню роботу на потім. Невиконані завдання теж додадуть рюкзаку зайвої ваги.
Щотижня наводите порядок в рюкзаку. В кінці кожного навчального тижня переглянете вміст рюкзака і видаліть з нього все, чого там не місце (наприклад, зіпсовані бутерброди), і все, що вам більше не знадобиться (наприклад, підручники для вже завершених тестів). Так ви будете носити з собою тільки найнеобхідніше, і в рюкзаку не будуть накопичуватися непотрібні забуті речі.
Поради Правити
попередження Правити
- Дешевий рюкзак прослужить вам не довше декількох місяців, не кажучи вже про його ергономічних характеристиках.
- Не знімайте з рюкзака паперу, які вам ще знадобляться.
додаткові статті
бути найкрасивішою дівчиною в школі
зробити хороший проект (для школи)
швидко зробити домашнє завдання
поводитися з людьми, які обговорюють вас за спиною
