Жіночий силует, що нагадує своїми обрисами пісочний годинник, завжди привертав чоловічі погляди. Така фігура - з тонкою талією, набагато вужчою, ніж груди і стегна - на підсвідомому рівні вселяє чоловікам впевненість, що її власниця має високу здатність до дітородіння. Тому чоловікам завжди подобалися жінки саме з такими формами. Однак багато жінок, цікавлячись, як зробити талію тонкою, хочуть подобатися не тільки чоловікам, але і собі: адже тонка талія здатна надати жіночій фігурі неймовірну привабливість!
Що значить - тонка?
Талію можна вважати досить тонкої, якщо вона не перевищує різницю: зріст мінус 100. Припустимо, якщо ваш зріст становить 165 см, то талія повинна бути не більше 65 см, щоб можна було вважати її тонкої. Ще один спосіб, що враховує пропорції фігури, диктує наступний алгоритм визначення «тонкощі» талії: її розмір повинен дорівнювати 70% від об'єму стегон в сантиметрах. Тобто, навіть якщо ваша талія при зрості 165 см дорівнює 65 см, але стегна явно не дотягують до 92-ох см, то тонкої вашу талію можна вважати з великою натяжкою. Тобто, задаючись питанням, як зробити талію тонкою, жінка або дівчина зазвичай думає про те, як позначити різницю між талією і стегнами, так як саме ці плавні вигини є символом жіночності.
Визначення типу фігури
Існує кілька типів жіночої фігури, назви яким дали нагадують їх предмети: яблуко, банан, груша і вже згадувані раніше пісочний годинник. Власниці останніх двох відрізняються досить вузькою талією і не потребують корекції цієї зони. Серед бажаючих зменшити талію найчастіше виявляються жінки з фігурою «банан» і «яблуко». У перших фігура відрізняється прямими лініями і мінімумом вигинів. Зазвичай таке статура мають спортсменки і жінки, які мають від природи атлетичною статурою. У цьому випадку, щоб помітно позначити різницю між талією і стегнами, потрібно кожен день виконувати вправи для талії і боків.
Якщо ж ваша фігура нагадує кругле яблучко, то, щоб зробити талію тонше і сексуальніше, вам потрібно не тільки виконувати спеціальні вправи, але і трохи знизити вагу. У цьому вам допоможе дієта для тонкої талії, яка виключає газовані напої, солону, жирну і солодку їжу - одним словом, все, що викликає відчуття переповненості живота і затримує рідину. Також стежте за тим, щоб порції ваших страв вміщалися на маленькій тарілочці. При такому харчуванні ваш шлунок скоротиться вже через три тижні, а талія стане менше на кілька сантиметрів. Але для більш помітних результатів потрібна ще й спеціальна фізична навантаження.
Ні дня без тренування
Отже, приступимо до формування спокусливих ліній середньої частини фігури. Для цього необхідно щодня виконувати наступні досить прості та ефективні вправи для тонкої талії:
1. Станьте прямо, розставивши ноги приблизно на ширину плечей. Ліву руку зігніть в лікті, піднявши кисть до плеча, праву заведіть за голову і, зігнувши в ліктьовому суглобі, з'єднайте з правого, зчепивши пальці в замок. Нахиліться якомога більше вліво, немов підтягуючи лівою рукою праву разом з головою. Затримайтеся в цьому положенні на 10-15 секунд, випрямитеся. Повторіть рух в інший бік.
2. В. п то ж, руки витягніть в сторони, зігнувши їх в ліктях під прямим кутом. Здійснюйте три пружних повороту корпусу в кожну сторону по черзі, намагаючись зберігати нерухомість стегон. Виконайте по 5-6 таких серій поворотів вправо-вліво.
3. Ляжте на підлогу, зігнувши одну ногу в коліні, а другу покладіть на неї зверху. Праву руку закиньте за голову, а ліву витягніть убік. Тепер робіть обертальні рухи верхньою частиною тіла, піднімаючи вгору то праве плече, то ліве, при цьому стежачи за тим, щоб протилежна лопатка залишалася притиснутою до підлоги. Повторіть по 10-15 поворотів в кожну сторону.
5. Ця вправа, яке називається «вакуум», можна виконувати, навіть сидячи вдома перед телевізором або в офісі перед монітором комп'ютера. Випрямити спину і на видиху якнайсильніше втягніть в себе живіт, немов хочете дістати пупком хребет. Долічіть до 30 і розслабтеся, потім повторіть. Слідкуйте, щоб живіт був втягнутий не тільки вгорі, але і в нижній частині. Виконуючи цю вправу протягом п'яти хвилин щодня, ви помітите помітне скорочення обсягу талії вже через місяць.
6. Наступна вправа - від Дженніфер Лопес, яка знає, як зробити талію тонкою і запевняє, що воно дуже ефективно при регулярному виконанні. Сядьте "по-турецьки», піднявши руки і зчепивши їх на потилиці. Потім швидко і енергійно повертайте корпус вправо-вліво. Виконайте 15-20 поворотів.
Приступайте до вправ через 2 години після легкої або через 3-4 після більш щільної їжі. Кількість повторів поступово збільшуйте до більш високих цифр. Дуже корисно чергувати гімнастику для талії з обертанням хулахуп протягом 10-15 хвилин. Також, перебуваючи вдома, можна бинтувати талію еластичним бинтом, але не дуже туго. Це буде сприяти поступовому перерозподілу жирового шару в цій області тіла, і ваша талія стане ще більш привабливою і стрункою.