Як тренуються Конан і Тарзан?
Як сучасний, так і класичний кінематограф досить серйозно спотворив наші погляди на те, як виглядали люди кілька століть назад. Нам здається, що в минулому чоловіки були підтягнутими і м'язистими, оскільки вони багато бігали і билися.
Думаючи про традиційний чоловічому статурі, багатьом видається такий собі Тарзан або Конан - накачаний атлет з білими зубами, ідеальною шкірою обличчя та їх проводити волоссям на грудях. Але навіть ця фраза підкреслює очевидну абсурдність думки.
Як накачати м'язи і спалити жир?
На жаль, в нас досить глибоко засіла сама ідея того, що мускулистість і підтягнутість - це природно, і що здоровий чоловік зобов'язаний так виглядати. Причому, на увазі мається саме поєднання м'язів і рельєфу - такий чоловік накачаний, але при цьому не має жиру.
У гонитві за цією ідеальною картинкою, яку вважають максимально природне зображення «воїна» або «мисливця», і відбувається більшість помилок тренінгу. Але гірка правда в тому, що чоловік ніколи не виглядав так, як виглядає зараз.
Традиційний обмін речовин
Обмін речовин людини формувався протягом тисяч років під впливом традиційного способу життя і клімату. Очевидно, що європейці переживали зиму з обмеженням доступу до продуктів, і їм доводилося голодувати або істотно скорочувати раціон.
Всього кілька століть тому зайву вагу зовсім не сприймався як проблема, він сприймався як перевага: худий чоловік міг протриматися без їжі кілька тижнів, а огрядний - довгі місяці. Причому, на увазі мається виключно жир, а не м'язи.
Чому м'язи не потрібні організму?
При побудові м'язова тканина вимагає багато енергії і нутрієнтів, їй також необхідна певна енергія для підтримки, - але при всьому при цьому, при розпаді м'язова тканина дає в два з половиною рази менше енергії в порівнянні з жировою тканиною.
Зайва м'язова тканина - незручність для організму. Наївно думати, що людям потрібна сила для перетягування каменів. Людині важливо було бути швидким і розумним, а не великим і неповоротким. Правда в тому, що великий біцепс заважає метання списа.
Чому африканці інші?
З огляду на два цих факту - що організму важливо запасати жир, але йому не потрібні м'язи - і формувався обмін речовин. По суті, худі і м'язисті люди просто не пережили б холодну європейську зиму, і, особливо, довгу російську.
При цьому, в інших климатах формувався інший обмін речовин і інше статура -афріканскім націям і предкам доколумбових цивілізацій, що населяли завжди теплу Південну Америку, що не були потрібні накопичення жиру, і це позначилося на зовнішньому вигляді.
Худоба - не ознака здоров'я
Для європейця низький рівень підшкірного жиру - прямий сигнал організму про те, що наступили голодні часи, і необхідно включати режим виживання. В тому числі, організм обмежує лібідо - які можуть бути діти, якщо нема чим харчуватися.
Тільки прийом спеціальних препаратів дозволяє «обдурити» організм, і відключити механізми захисту, спрямовані на те, щоб вижити. Адже століттями і тисячоліттями люди не сиділи на дієтах і не намагалися позбутися від жиру заради «плоского живота».
Як тренуються спортсмени?
Якщо дивитися на ситуацію з точки зору, описаної вище, то ті європейці, хто легко набирає м'язи, але не здатний набирати жир - свого роду генетичні відхилення. У цьому випадку виходить, що більшість моделей - люди з неправильною генетикою.
Крім цього, не намагайтеся порівнювати себе зі спортсменами - вони виглядають так не тому, що займаються певним чином, вони займаються так, оскільки вони спочатку мають іншу генетику і спочатку виглядають не так, як звичайні люди.
Створюючи мускулисте і підтягнуте тіло, пам'ятайте, що цей стан дуже нетипово для організму, і що ви боретеся зі своєю природною фізіологією. Саме тому такі «ненатуральні» речі, як спортивне харчування - це просто необхідність.