Як зробити живіт плоским? практичні поради
Ідеальна фігура - це не тільки генетика, а й результат наполегливої роботи над собою. Ви повинні розуміти, що тільки при щоденних тренуваннях можна домогтися бажаного ефекту, адже жінки постійно набирають вагу саме в цій частині тіла.
Напевно ви бачили шикарних жінок з плоскими животами і мріяли про те, що одного разу ваше тіло також буде привабливим і сексуальним. Вашій увазі пропонується перелік правил, дотримуючись яких ви зможете побачити в дзеркалі плоский накачаний живіт.
Як зробити живіт плоским?
1. Вода. Щоб прискорити метаболізм і вивести шлаки і токсини, необхідно пити багато води. Ваша щоденна норма повинна бути не менше 2-х літрів, так ви позбавитеся від відчуття голоду і змусите ваш організм працювати. Пийте воду не тільки під час занять в тренажерному залі, по і просто так. Спочатку вам буде складно почати, а незабаром ви зрозумієте, що вашому організму дійсно потрібна велика кількість води.
Носіть пляшки з собою, залиште воду на роботі. щоб частіше пити її і не забувати. Робіть невеликі глотки, випиваючи за раз не менше одного стакана води.
2. Харчування. Якщо ви хочете зробити плоский живіт. то вам доведеться переглянути свій раціон. Велика ймовірність, що ви любите з'їсти солодке, заскочити на обідній перерві в фаст-фуд або наїстися прям перед сном. Все це веде до уповільнення метаболізму і набору зайвої ваги. Спочатку вам буде здаватися, що нічого не змінюється, а потім в один прекрасний момент на вас не зійдуться улюблені джинси.
На шляху до плоского живота вам доведеться пройти зміна свого ставлення до харчування. Навчіться вибирати тільки ту їжі, яка несе користь і не псує фігуру. Наприклад, навіть виноград може зашкодити вашій талії, якщо вживати його досить часто. Краще придбати сирі овочі і низькокалорійні молочні продукти і готувати їх для себе кожен день.
Візьміть з собою на роботу. наприклад, сир з яблуками, куряче філе на пару і відварну капусту брокколі, щоб не спокуситися на покупку шоколадного батончика або бутерброда.
Бути може, вам не доведеться постійно ходити в тренажерний зал і витрачати масу свого часу на дорогу, адже можна купити килимок і займатися вдома. Просто опрацьовуйте м'язи живота, роблячи кілька підходів за одне тренування. Так ваші м'язи звикнуть до навантаження і стануть більш рельєфними.
4. Басейн. Також можете вибрати для себе біг, якщо перший варіант вам не підходить. Купуйте абонемент, щоб відчувати перед собою відповідальність і не пропускати заняття. Важливо підібрати комфортний купальник і предмети гігієни, якими хотілося б користуватися. Під час плавання ви опрацьовує м'язи живота, намагаючись втриматися на воді і прийти до фінішної прямої.
Плюс плавання також в тому, що ви зможете скинути зайву вагу на різних частинах тіла. Важливо вибрати той активний вид спорту, який вам подобається, тоді ви зможете домогтися шикарних результатів.
5. Зарядка. Кожен ваш день повинен починатися зі склянки теплої ось і зарядки. Так ви запускаєте свій організм і спалюєте все те, що є для вас зайвим. Обов'язково подбайте про те, щоб вправи були корисними, охопите все групі м'язів, щоб ваше тіло стало міцним і підтягнутим. Можете почати день саме з вправ для преса, а можете відкласти їх до вечора. Обов'язково присідайте, підтягуйте руки і спину. Багато представниць прекрасної статі відзначають, що вага йде саме завдяки щоденній зарядці.
6. Креми. Багато хто задається питанням щодо того, як зробити живіт плоским, але мало хто піклується про стан шкіри. Якщо ви плануєте скинути досить велика кількість зайвого жиру, то необхідно передбачити таку неприємність, як розтяжки. Купіть в аптеці спеціальний крем, використовуючи який ваша шкіра стане пружною і еластичною. Також необхідно завжди під рукою мати звичайний лосьйон для тіла і втирати його масажними рухами в шкіру живота.
Так ви посилити кровообіг і зробите свій живіт більш м'яким і ніжним. Подбайте про кожен міліметр шкіри тіла, і через кілька місяців результат буде помітним.