ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЧЕРЕЗ ЩО Я поправляю?
Найчастіше питання, яке мені задають:
«ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЧЕРЕЗ ЩО Я поправляю?»
При цьому, при цьому більше нічого не пишуть, ніякої додаткової інформації, ймовірно вважаючи, що вже все написано.
Сьогодні хочу написати, як же можна зрозуміти і зробити висновки, чому ви набираєте вагу?
І тут же, відразу хочу сказати, що я вам не зможу написати, чому саме ви і з якої причини набираєте вагу.
Ви не зможете ніде знайти готового рецепту, якийсь статті, яка написана про вас, і де прописані кроки і дії, які підуть вам на 100%.
Такого не буде, на жаль чи на радість, ніколи.
Навіщо я зараз писала про одне й те ж, так довго?
Я намагаюся донести, що у кожної людини індивідуальна історія і загального рецепту не буде, що треба знайти у себе самого, самому!
А тепер приступаємо до справи.
Беремо аркуш паперу або блокнот і пишемо в середині «Причини, за якими я поправляюсь».
І ПОЧИНАЄТЕ ПИСАТИ, ТО, ЧЕРЕЗ ЩО ВИ поправляти, ДОПУСТИМО:
Ем часто і багато солодкого
Ну ось, напевно, найчастіші причини через що поправляється людина. Чи згодні?
Зараз у вас виникає думка: «Про всі ці причини, я і без вас знаю, як мені перестати це робити, або змінити?»
Знати-то ви знаєте, тільки чомусь, це не робить ніякого впливу на подальші дії, які могли хоч якось змінити ситуацію.
Ви написали основні причини, за якими ви набираєте вагу, правильно?
І тут я можу сказати тільки одне, якщо ви продовжуєте здійснювати якісь дії і ви з ними на свідомому рівні не згодні, але нічого не можете з цим зробити, то треба йти більш глибоко і постаратися знайти мотиви або установки, за якими ви так робите.
Записала аудіо запис спеціально на цей випадок, думала запис вийти хвилин на 10, але коротко не вийшло, та й не вийти, тому що коли ви будете працювати з собою, то не розраховуйте розібратися з проблемою зараз. Як я кажу в запису, потрібно буде брати один пункт і працювати не один день.
Обов'язково приготуйте ручку і папір, для того, щоб робота просувалася ефективніше.
Питання, які можна задавати:
Через кого? Для кого?
Що я з цього отримую? Як я дізнаюся про щось?
А що зі мною буде, якщо це станеться?
А що змінитися в моєму житті, якщо я буду так робити, думати?
Що мені заважає так робити?
А так же, треба прописати іншу реальність, де ви виконуєте якесь одне дію для зниження ваги, наприклад, їсте маленькі порції і при цьому дуже ситі, чи не йдете за добавкою, харчуєтеся дрібно, через кожні 4 години.
Коли напишіть, задайте питання - Що мені заважає так робити?
І пропишіть всі свої причини, за якими ви не можете так робити.
Нагадую, при цьому, ніяких звинувачень і виправдань, ви просто констатуєте факт, що, певні події існують у вашому житті і вам треба знайти причини існування ці подій.
А також, прошу написати які труднощі були при виконанні цієї вправи?
З повагою, Наталія