Нашими вчинками керують почуття. Але часто ми глибоко ховаємо їх від самих себе. Ми не хочемо дивитися їм в обличчя, тому несвідомо блокуємо їх. Чому ми це робимо?
Є почуття, які засуджуються суспільством, про які в дитинстві нам сказали, що вони погані, негідні, що відчувати їх соромно. Тому ми їх не визнаємо.
Але ж вони існують. Вони керують нашими реакціями, вчинками, поведінкою. Від справжніх почуттів нікуди не дітися, ми ж не роботи, а живі люди.
Що ми робимо? Ми прикриваємо їх оболонками, які дозволені суспільством, і говоримо собі, що все чудово. Таке маскування дозволяє нам зберегти обличчя перед самими собою. Правда, стороннім людям часто бувають видно справжні мотиви наших вчинків. Часом вони навіть «тикають» нас носом у справжню причину. Але ми цього не прийнятний і дратуємося.
Ви запитаєте: навіщо копатися в собі і намагатися зрозуміти свої справжні почуття?
Коли ми зізнаємося собі в тому, що насправді відчуваємо, нам стає легко. Це допомагає нам зрозуміти себе, у нас з'являються ідеї, як можна виправити ситуацію. З кожним разом нам все легше це робити.
Уявіть, що серед ваших знайомих є людина, яка завжди задоволений своїм життям і постійно повідомляє про свої успіхи і досягнення. Весь його вигляд говорить про те, що він упевнений в собі і життя вдалося. Можливо, такі люди вас дратують, викликають у вас негативні емоції. Вам хочеться підколоти цю людину, зачепити його, сказати йому щось неприємне, заявити, що ви йому не вірите. Вам хочеться опустити його з небес на землю. Знайоме?
Припустимо, кохана людина часто затримується на роботі, забуває вам зателефонувати, попередити. Ви обурюєтеся, влаштовуєте скандали, звинувачуєте його в усіх смертних гріхах.
Насправді ви ревнуєте. Ви відчуваєте тривогу і страх, що у коханого хтось є, що він може вас залишити. Ви глибоко ховаєте ці почуття пригніченості, страху, тривоги (а можливо, і не усвідомлюєте їх). Замість цього ви переводите стрілки на близьку людину, обсипали його критикою, нагороджуєте різкими, неприємними епітетами і т. Д.
Зараз ми не будемо оцінювати поведінку партнера, це інша розмова. Але щоб знати, які дії треба зробити, ви повинні, перш за все, усвідомити свої глибинні почуття. Можливо, вам треба зайнятися своєю самооцінкою. А може, доведеться зробити якісь радикальні кроки в долі.
Це величезний пласт наших емоцій. Багато людей мають низькою самооцінкою. Саме вона змушує їх відчувати страхи, тривоги, ревнувати, заздрити.
Щоб позбутися від комплексів, в першу чергу визнайте їх наявність. Відстежуйте їх у себе, помічайте в той момент, коли вони проявляються (як це робити, розказано нижче).
Негативні почуття і емоції, які ми в собі визнаємо, йдуть, розчиняються. Коли ми повертаємося до них обличчям і сміливо стоїмо перед ними, вони зіщулюються і зникають. Це відбувається не відразу, а поступово. Негатив йде.
опір
Коли хтось просить нас допомогти, а ми не погоджуємося, ми відчуваємо складний клубок почуттів: роздратування, злість, вину. Ми звинувачуємо цю людину, що він егоїст і вимагає від нас занадто багато чого. Ми переводимо стрілки на нього - це він у всьому винен!
Насправді наші інтереси для нас виявляються важливішими, ніж потреби людини, який попросив нас про допомогу. Це ми егоїсти. Але ми не хочемо цього визнавати. Тому сердимося, опираємося.
Переведення стрілок на іншу людину - це типовий спосіб відходу від своїх справжніх почуттів і емоцій. Ми не хочемо визнавати те, що у нас всередині. Простіше звинуватити партнера.
Роздратування, злість
Або, припустимо, ви зліться на дитину-підлітка за те, що він не слухається. Насправді ви відчуваєте страх, що він виходить з-під вашого впливу. Ви боїтеся за дитину, що, не володіючи життєвим досвідом, він піде не туди і наробить помилок.
Існує безліч почуттів і емоцій, які потребують того, щоб ми їх усвідомили. Про добрі, світлі почуття я не говорю: ми їх приймаємо легко і радіємо їм. Зараз мова про інше - про те, що ми ховаємо від себе. Наприклад, це можуть бути сексуальний потяг, туга, пригніченість, апатія, збудження, ейфорія і т. Д.
Негативні емоції бувають і радісними. Так-так, наприклад, зловтіха, почуття помсти, задоволення від чужих неприємностей. Все це теж необхідно розглянути і визнати.
Навіщо усвідомлювати свої почуття
Коли ми їх придушуємо, вони нікуди не йдуть. Вони накопичуються всередині і спотворюють нашу поведінку і вчинки. Не розуміючи своїх почуттів, ми гальмуємо себе: працюємо на ненависній роботі, співіснуємо з людьми, які нам чужі, боїмося дати відсіч людині, яка на це заслуговує і т. Д. Ми живемо не відчуваючи себе.
Як це потрібно робити, в які моменти
Коли у вас виникає негативна або, навпаки, радісна емоція, зупиніться і запитайте себе: «Що я зараз відчуваю?». Чи не «думаю», «хочу», «вважаю», «вважаю» - а саме відчуваю. Прислухайтеся до себе і визнайте те, що ви в даний момент відчуваєте.
Часто ми говоримо собі, що відчуваємо злість, роздратування, обурення. Але, як сказано вище, насправді під ними ховаються інші емоції: образа, страх, заздрість та ін.
Докопатися до істинного почуття, яке ви відчуваєте тут і зараз. Коли ви його усвідомлюєте, то відчуєте полегшення.
Називайте свої почуття на ім'я
Важливий момент: назвіть своє почуття. Скажіть собі: «Я відчуваю тугу, пригніченість», або «Я заздрю», або щось інше. Спочатку це буде важко, ви будете чинити опір. Але потім зрозумієте, що це правильно, і це стане виходити легко.
Коли ви називаєте почуття по імені, воно слабшає і втрачає владу над вами. Ви отримуєте силу і енергію, вам стає зрозуміло, що робити. Ви розумієте, куди потрібно рухатися, щоб змінити ситуацію на краще. А це найголовніше в житті - бачити шлях.