Дефіцит кальцію в організмі - це серйозна проблема, яка може привести до непоправних наслідків. Люди часто навіть не розуміють що з ними відбувається і з якої причини.
Раніше вважалося, що дефіцит кальцію виникає лише до зрілого віку. Зараз же лікарі називають брак цього мінералу бичем молодого покоління. Ось, як визначити, що вам не вистачає саме кальцію і ось, що потрібно робити для вирішення цієї серйозної проблеми.
Причина відсутності сну може критися не тільки в постійному стресі, але і в нестачі кальцію. Справа в тому, що цей мінерал бере активну участь у виробленні мелатоніну. І навпаки, глибокий сон сприяє підвищенню рівня кальцію.
Тут все логічно. Недолік кальцію послаблює ваші кістки: природно, що хребет починає згинатися, формуючи неправильну поставу. Якщо раптова сутолость приправлена ще і болем в спині і шиї, то в першу чергу потрібно додати в раціон кальцію.
Дефіцит кальцію впливає не тільки на кістки, але і на ваш розум. Погана пам'ять, яка доходила до смішного здатність забувати слова і навіть галюцинації - ось чим загрожує вам недолік кальцію. І навпаки, якщо ви помітили у себе вищеописані синдроми, спробуйте пропити курс кальцію.
Постійно відчуваєте себе нервовим, а спалах гніву може викликати взагалі що завгодно? Швидше за все, справа все в тому ж дефіциті кальцію. Нервова система дуже залежна від цього мінералу: швидка втома, неуважність уваги і безпричинна злість - все від цього.
Організм прагнути заповнити недолік кальцію, забираючи його з «другорядних» частин тіла. Волосся при дефіциті цього мінералу стають ламкими і тонкими, нігті слабкі (дуже неприємне видовище) і навіть зуби дають про себе знати. Всі ці ознаки повинні насторожити вас.
Кальцій важливий для правильної функції нейромедіаторів. Якщо ви повністю здорові і раптово почали страждати від нападів, то причина може бути тільки одна: дефіцит кальцію.
Пам'ятайте, що жири засвоєння кальцію уповільнюють, а газовані напої так і зовсім здатні вимивати його з кісток. Відмовтеся від цих продуктів в першу чергу.
кунжут (100 г) = 1000 мг
сир (100 г) = 1000 мг
сир (100 г) = 150 мг
молоко (100 г) = 120 мг
сметана (100 г) = 100 мг
Сухе квасоля (100 г) = 150 мг
селера (100 г) = 240 мг
петрушка (100 г) = 130 мг
мигдаль (100 г) = 254 мг
фундук (100 г) = 170 мг
Від куріння найкраще відмовитися зовсім. Крім усього іншого, саме тютюновий дим викликає серйозну втрату кісткової тканини. Кава також вимиває кальцій з організму: якщо ви не в силах обмежити себе в бадьорить напій, додайте туди хоча б молоко, пише Do not Panic.
Сидячий образ життя