Коли ви почнете звертати увагу на те, що думаєте, то зрозумієте, наскільки часто отруюєте собі життя негативними думками. Навіщо виснажувати себе морально і фізично, якщо можна зосередитися на любові і позитиві?
Занепокоєння і негативне мислення дуже швидко перетворюється в звичку, яка з роками вкорінюється. Але, як і будь-яку звичку, її можна змінити. Для цього треба стежити за собою і переривати цикл подібних думок, перемикаючись на якусь справу. Ось кілька способів, які повернуть вас в «потрібне русло»:
1. Похваліть себе.
Згадайте, який смачний пиріг ви недавно спекли, або як добре потренувалися в спортивному залі. Є хороший прийом, який допоможе швидко пожвавити спогади: ведення «щоденника досягнень». Маленькі перемоги мають тенденцію стиратися з пам'яті, тому пишіть в щоденнику про кожного завершеному справі. Крім того, в процесі письма в голову часто приходять вельми корисні ідеї.
2. Говоріть компліменти.
Знайдіть спосіб заохотити тих, з ким ви зустрічаєтеся, і сказати щось добре. Може, «гола» правда і буде комусь корисною, але мова не про них, а про вас і про ваш душевний стан. Ніхто ще не шкодував про те, що сказав комусь комплімент. Найчастіше люди шкодують про свою нестриманість і грубість.
3. Зробіть 15 присідань.
Під час присідань або вправ з гантелями дуже важко продовжувати журитися про свою «нікчемного життя». А після цього ви будете здивовані, наскільки збільшиться ваша енергія.
4. Згадайте того, хто завжди вас надихав.
Запишіть на папері цитату, яка вам сподобалася найбільше, і повісьте її на холодильник. Звертайтеся до неї постійно, поки вона не увійде в підсвідомість.
5. Вислухайте іншу людину.
Ви не уявляєте, скільки людей, що знаходяться поруч з вами, хочуть про щось розповісти. Зрештою, поспілкуйтеся в чаті, хоча це і не кращий варіант. Головне - почути іншу людину, а не думати про свої проблеми. Фредерік Коллінз говорив, що є два типи людей: ті, хто заходять в кімнату зі словами «Ну, ось і я!», І ті, хто говорить: «Ах, ось ви де».
6. Випийте склянку чистої води.
Виведення токсинів покращує фізичний стан, від якого сильно залежить і наше психічне здоров'я.
7. Якщо є можливість, подивіться комедію.
Flytothesky.ru тепер і в Instagram. Підписуйтесь!
Підпишіться на наш паблік чат в Viber!
