Перепрожіваніе стресових станів в спокійній обстановці дозволяє переструктурировать нейронні зв'язки.
М'язові затиски - хронічно напружені ділянки м'язів, в яких «законсервовані» сліди перенесених стресів і негативних емоцій. Їх сукупність утворює «м'язовий панцир», який відображає особливості характеру людини, набір його звичних психологічних захистів, тобто «панцир характеру».
При цьому складається він стихійно, під впливом зовнішніх обставин, дуже часто з дитинства. Коли з дитиною трапляються травмуючі ситуації, відбувається порушення психомоторного розвитку, його часткова затримка на певному віковому етапі. Спочатку вона грає захисну роль, але в подальшому стає «гальмом» розвитку, основою комплексу неповноцінності.
Ці травмуючі спогади, як правило, витісняються психікою. Але такий захист не є абсолютною, виникає «ахіллесова п'ята»: острівці підвищеної психологічної вразливості в структурі особистості. Паралельно, на рівні тіла, пов'язані з «проблемними» м'язами кінестетичний відчуття частково витісняються, втрачається чутливість у цій зоні тіла.
Справедливо і зворотне: звільнення від м'язових затискачів може знімати і психологічні проблеми, якщо це відбувається в спокійному керованому режимі. Діагностика ж стану окремих м'язів може використовуватися для діагностики психологічних проблем. Це відкриває великі можливості для підвищення результативності звичайної практики йоги на тілесному і психоемоційному рівні.
Все відбувається досить просто. На тілесному рівні необхідно виявити і послабити м'язові «блоки»; а потім - зняти психоемоційні травми і відновити закладені природою можливості психіки. І з цим завданням не обов'язково, вставши з килимка, йти до психотерапевта. Викладач йоги, або сам практикуючий, цілком може пропрацювати це завдання, включивши наукові психосоматичні техніки в практику йоги.
Як це працює? Інструментом для зняття «затискачів» служать особливі емоційно-виразні рухи, які є містком між поточним психофізичним станом, тілесної та емоційної пам'яттю. Мета практики - створити повторні стану тіла, що нагадують ті, в яких відбувалася фіксація стресових реакцій в емоційній пам'яті і в пам'яті тілесної. І так виникає можливість для вирішення найважливішого завдання - «переробки» пам'яті (якщо брати ширше, то і життєвого сценарію).
Саме «перепрожіваніе» звичних стресових станів по-новому, в спокійній обстановці дозволяє переструктурировать нейронні зв'язки в корі головного мозку. Для цього потрібно, щоб руху були усвідомленими, здійснювалися на тлі уважного самоспостереження. Але, крім того, ще й пробуджували пригнічені емоції. Для цього необхідно, щоб робота супроводжувалася думками про джерела переживань, про їх конкретних винуватців. Ці рухи потрібно повторювати до тих пір, поки думки і спогади не перестануть бути неприємними, поки вони не припинять викликати дискомфортний тілесний відгук. Їх ми детально вивчаємо на курсах і семінарах для викладачів йоги. Самостійно можна виконати наступне проста вправа для профілактики спазму в області щелеп. Як правило, він виникає у більшості людей через стримуваної агресії.
Чи готові? Ми будемо енергійно стискати щелепи, але зробимо це особливим способом - з подоланням спеціально створеного зовнішнього опору і наступним розслабленням (так званої, постизометрической релаксацією). При цьому розслабленні стримувати руху, відбувається емоційна розрядка і звільнення від «заморожених» переживань.
Отже, зробіть глибокий вдих (в межах комфорту), затримайте дихання і почніть енергійно стискати щелепи, затиснувши між зубами який-небудь придатний «інструмент» (можна для цих цілей використовувати дитячий прорізувач для зубів).
Відраховуємо про себе п'ять-сім секунд, потім розслаблюємо щелепи з довгоочікуваним швидким видихом. При цьому згадуємо і перепрожіваем ті травмуючі ситуації, які самі собою приходять в голову.
Прислухайтеся уважно до свого організму, поспостерігайте, що змінилося в тілесних відчуттях - як в щелепах, так і в інших ділянках тіла.