За три місяці Ірина Халаімова позбулася 10 кг: з позначки 72 вона стрибнула в 62. Про свої труднощі на шляху до стрункої фігури вона розповіла Eclectic
Світ фітнесу я відкрила для себе кілька років тому, коли набрала зайву вагу. Тоді мені хотілося добитися швидкого результату, тому я взяла все, що пропонував мені спортклуб - і групові заняття, і силові тренування в тренажерному залі. Як типовий новачок, я неправильно розподіляла навантаження, вважаючи, чим більше, тим краще. Займалася мало не кожен день по 3-4 години. Мій відчайдушний фанатизм на старті згодом дав збої, і від мого первісного запала поступово не залишилося і сліду. Чесно кажучи, складно знайти вагому причину, чому я кинула свої благі починання ... У той час я могла послатися на відсутність часу, завантаженість на роботі - так на що завгодно, лише б знову вкотре пропустити свої заняття.
Правда, незабаром до моєї ліні додалися більш вагомі підстави не відвідувати фітнес: лікарі виявили у мене артроз обох колінних суглобів, протрузії і грижі в попереково-крижовому відділі хребта, а також синусова аритмія серця. Ревматологи-ортопеди в один голос говорили, що максимум ніж мені можна займатися - це лікувальною фізкультурою.
Проте, в цьому році я вирішила відновити тренування. Благо, поруч з будинком виявився спортивний клуб «О2», де мені пощастило стати учасницею фітнес-проекту «Досконалість», в рамках якого у мене з'явилася можливість осягати ази силових тренувань під чуйним керівництвом досвідченого тренера Хельги Сенчуковой. Перший раз, коли я до неї прийшла, мені було трохи не по собі, здавалося, що вона, як професійна спортсменка, дасть мені непосильне навантаження, але Хельга уважно вивчила історію моїх хвороб і становила програму тренувань з урахуванням стану мого здоров'я. Вона відразу розвіяла всі мої сумніви, сказавши, що займатися не тільки можна, а й треба.
Хельга Сенчукова, кандидат в майстри спортапо боксу, переможець міжнародних турнірів
І до речі, одна без тренера я б не впоралася - занадто боялася зробити щось не так і отримати травми. На мій погляд, в питаннях здоров'я краще довіритися професіоналу. Мене не можна назвати стандартним відвідувачем тренажерного залу, багато вправи мені дійсно протипоказані. Наприклад, я не можу довго робити кардіо: на біговій доріжці у мене тут же виникає дискомфорт в колінних суглобах. Тоді Хельга запропонувала мені перейти на більш щадний тренажер, наприклад, еліпс або велотренажер.
Також мені складно «качати» прес на твердій поверхні - на килимку або на підлозі. Хельга показала мені інші варіанти виконання цієї вправи - на босу або фитболе - вони м'яко діють при підніманні-опусканні корпусу, дають хорошу амортизацію попереку.
Загалом, з одного боку, звичайно, не все так просто, як, напевно, здається будь-якому новачкові. Думаєш: прийшов в зал, позанимался, дав велике навантаження і все - і тіло гарне, і здоров'я відмінне, нічого не турбує і не болить. З іншого боку, якщо ви в руках у професійного тренера, який грамотно підбере комплекс вправ, максимально підходить саме для вас, то боятися нічого. Хельга поставилася до рекомендацій лікарів дуже серйозно і змогла скласти програму, безпечну для мене. Вона щодня цікавилася станом мого здоров'я і була зацікавлена в результаті не менше, аніж я сама, - це дуже мотивувало і надавало сил під час тренувань.
Хельга Сенчукова, кандидат в майстри спортапо боксу, переможець міжнародних турнірів
Якщо у вас є захворювання, це не вирок, треба правильно підібрати навантаження, перейти на «правильне харчування» - прошу зауважити, що не на дієту, а саме на збалансоване якісне харчування. Прикладіть до цього трохи сили волі, і через три місяці у вас неодмінно буде видно результат. Головне - не кидайте! Як то кажуть, спокуса здатися буде особливо сильним незадовго до перемоги.
За час проекту «Досконалість» я не тільки схудла, але і зміцнила своє здоров'я. Я відкрила для себе, що навіть в моїй ситуації силові навантаження йдуть тільки на користь організму. Більш того, хворобливі відчуття в колінних суглобах проходять тільки при тонусі м'язів ніг. Між іншим, раніше через ці болів мені було важко навіть підніматися по сходах. Кардиотренировки відмінно розвивають серцевий м'яз, дихання нормалізується, ритм серця приходить в норму. І звичайно, для здоров'я потрібен гнучкий хребет. Ясна річ, сам по собі він таким не стане - я працюю над цим в спортивному клубі. Куди простіше лежати на дивані і жаліти себе. Відтепер це не про мене. Зараз я розумію, що займатися спортом - найцікавіше і доступне з усього, що є для людини в наш час з того, що приносить здоров'я. Головне - подолати лінь на самому початку. Потім втягуєшся в цей ритм, особливо, коли бачиш результати. До речі, вага я стала втрачати дуже швидко - в перші тижні пішло 2,5 кг.
Хельга Сенчукова, кандидат в майстри спортапо боксу, переможець міжнародних турнірів
Ірина Халаімова, Марина Довгер
Фото надані спортивним клубом О2
Ще на цю тему
Його називають urban exploration - дослідження міста, в даному випадку - дахів будинків і споруд. Руфінг - один з напрямків вуличної культури, яке ламає систему.
«Фітнес на даху» - один з найяскравіших літніх outdoor fitness проектів відкриває новий сезон!
Микола - великий бізнесмен і великий зрадник. А ще він - вбивця сонячної дівчини Наталії.
Дизайнер Катерина Кормич продавала на благодійному аукціоні свої розкішні вбрання з останньої колекції за смішні гроші. Цей аукціон - лише початок проекту за повернення дітей до батьків «Безсмертна любов».
Описати красу її картин різного розміру неможливо - це треба бачити своїми очима. Приходьте, дивіться, загадувати бажання - і вони обов'язково збудуться.
Учасники благодійної акції вірять в те, що краса і доброта врятують світ. Сьогодні тільки в такому тандемі можна боротися за щастя, любов і віру.