Доброго дня. У мене питання пов'язаний з бігом. Читала багато матеріалів в інтернеті. Є такі думки, що спалювання підшкірного жиру починається через 20 хвилин після початку бігу, а деякі пишуть, що через 40 хвилин. Я спробувала за своїми фізичними відчуттями визначити не хвилинами, а ознаками того, коли починається витрачатися підшкірний жир. Залежно від навантаження, іноді навіть може через 10 хвилин: - відчуваю специфічний запах; НЕ поту, і не ацетону. Не знаю на що це схоже; Я пояснюю це що расщепдяется жир і разом з ним виводяться шлаки. - шкіра рук і ніг покривається червоними плямами за винятком зон навколо волосяних цибулин. Я пояснюю це як активізація кров'яного потоку і інтенсивний приплив крові навіть на самий верхній шар шкіри. Я ніде не можу знайти подтвержение або спростування своїм спостереженням. Шукаю за ознаками розщеплення пожкожного жиру, але нічого не знаходжу. Прошу, допоможіть з радою, я розумію ознаки правильно чи це симптоми чогось іншого? Є будь-які інші фізичні показники, за якими можна визначити коли почався витрата підшкірного жиру? Дякуємо.
Добридень! Цікаве питання. Дякуємо! Безумовно, описані ознаки не є ознаками використання жирів як джерела енергії. Так, наприклад, запах поту може змінюватися відповідно до змін в дієті і гормональний статус жінки. Почервоніння на шкірі просто ознака фізичної роботи, пов'язаний з підвищеним гемодинамикой під навантаженням. Пам'ятається, був такий полуфольклорному спосіб зрозуміти, що більшою мірою «спалюється» під час кардіо-тренування - вуглеводи або жири. Це, скажімо так, «конфігурація» поту)) Якщо ви потієте рясно, буквально плин струмками - вуглеводи. Якщо ж піт з'являється рівномірно, дрібними намистинками - жири. За науковість даного методу поручитися не можу.