Якщо ви не можете впоратися зі своєю пристрастю до паління, то шкода від цієї звички можна знизити, підібравши правильний раціон харчування.
Пропонуємо вашій увазі список продуктів, вживання яких знизить негативні наслідки куріння.
Апельсин, лимон, чорна смородина
Ці продукти мають підвищену концентрацією вітаміну С. Відомо, що вітамін С швидко руйнується в організмі курця, а нікотин починає його замінювати. Потрібно наповнити організм вітаміном С, щоб цього не сталося. Тоді вітамін С знову займе своє місце, а потреба в нікотині значно знизиться.
Капуста брокколі
Капуста брокколі захищає від хронічних хвороб легенів. Хімічна речовина сульфорапін, що знаходиться в брокколі, підвищує активність гена NRF2, що захищає клітини легенів від пошкоджень токсинами. Але кинути палити бажано навіть при вживанні великої кількості капусти брокколі, тому що куріння впливає не тільки на легені.
Багато курців говорять, що якщо перед тим як покурити, випити склянку молока, то це зіпсує «смак» сигарети. Відомий також спосіб, як за допомогою молока змусити кинути курити. Потрібно намочити сигарети в молоці, висушити їх, а потім підсунути курцеві. Кажуть, гіркота в роті від «молочної» сигарети буде настільки нестерпною, що докурити її буде просто неможливо. Потім же, всякий раз, як рука потягнеться за «нормальною» сигаретою, в пам'яті спливуть саме ці огидні враження.
Якщо перед тим, як покурити, з'їсти салат із селери, то смак сигарети теж можна зіпсувати. Подібною властивістю володіють також огірок, кабачок, баклажан, квасоля, спаржа. Принаймні, так стверджують самі курці. Крім того, ці овочі, якщо виключити з раціону алкоголь, солону і смажену їжу, допоможуть зменшити нікотинову залежність. У той же час солодких овочів і фруктів слід уникати: вони втамовують голод, підвищують настрій і активізують роботу тих областей мозку, що відповідають за задоволення, а тому організм людини починає вимагати насолоди, в разі курця - нікотинового.
Червоне вино
Медики стверджують, що один келих червоного сухого вина в день знижує ризик захворювання на рак легенів. Імовірність виникнення раку легенів у курців, які випивають червоне вино, була на 60% менше, ніж у тих, хто не пив. Червоне вино містить ресвератрол і флавоноїди - вони і дають такий позитивний ефект. Потрібно тільки стежити за кількістю випитого, щоб не придбати алкогольну залежність.