Зір погіршується з багатьох причин. Це і вікові зміни, і недотримання правил гігієни, і неправильно складений раціон харчування. Щоб не нашкодити здоров'ю, треба знати, які продукти покращують зір, а які діють негативно.
Зір - безцінний дар, яким нас нагородила природа. 75% інформації ми отримуємо саме через зоровий канал, але з віком зір погіршується. до цього призводить недотримання елементарних правил гігієни. Дізнавшись, які продукти покращують зір, ми зможемо змінити ситуацію в кращу сторону.
Способи зміцнення зору різноманітні: гімнастика для очей, застосування біологічно активних добавок і лікарських препаратів, включення в раціон певних продуктів.
Які продукти покращують зір
Щоб поліпшити зір, які продукти необхідно внести в раціон?
- Морква. В організмі людини з провітаміну А, що входить до складу моркви, утворюється ретинол, який є необхідним компонентом зорового пігменту, що відповідає за нічний і сутінковий зір. Тому при нестачі вітаміну А розвивається куряча сліпота: погіршення здатності бачити в темряві. Лікарі рекомендують вживати півсклянки соку з моркви кожен день. Але не забудьте додати туди масло або вершки, щоб сік приніс користь. Вітамін А, поряд з вітамінами D, Е, К відноситься до групи жиророзчинних, тому для його повної засвоюваності необхідна присутність ліпідів. Замінити сік можна салатом з протертою моркви, заправленого олією, вершками або сметаною.
- Чорницю. Вона допоможе поліпшити колірний зір. Тільки регулярне вживання ягід піде на користь зору. Сушена чи заморожена ягода за своїми властивостями не відрізняється від свіжої. Смачні компоти, киселі, муси з чорниці.
- Цитрусові. Містять в складі вітамін С лимони, грейпфрукт, апельсини зміцнюють клітинні оболонки, сприяють виробленню колагену.
- Морську рибу. Містить поліненасичені жирні кислоти і тваринний білок, до складу якого незамінні амінокислоти.
- Свіжу зелень. Кінза, кріп, петрушка - рекордсмени по корисним речовинам, необхідним для хорошого зору.
- Шипшина. Є визнаним офіційною медициною засобом при дистрофії сітківки. Заварювати плоди шипшини необхідно на ніч окропом.
Які продукти покращують зір, крім вищевказаних? Всі зелені, червоні, оранжеві овочі, багаті на каротиноїди: броколі, шпинат, червоний перець. Включення їх в раціон дозволить відвідувати лікаря-офтальмолога тільки для профілактичних цілей.
Які продукти погіршують зір
Які продукти позитивно впливають на зір, відомо. А чи є такі, від вживання яких краще відмовитися, так як вони можуть призвести до погіршення функціонування зорового апарату. Це відноситься до жирних сортах м'яса, багатим вуглеводами хлібобулочних виробів, алкоголю.
Відповідь на питання: «Які продукти покращують зір?» Нами знайдений. Залишається справа за малим: включати їх в своє меню при кожному прийомі їжі. Це дозволить з часом поліпшити зір.