Ви з'їли значну кількість калорійної їжі, потім випили склянку солодкої газованої води. Однак через короткий проміжок часу вас знову почав мучити голод. І це при тому, що ваш організм отримав багато калорій! У чому полягає причина? Справа в тому, що багато продуктів значно посилюють апетит. І ось ви знову їсте. А адже споживані вами продукти неодмінно позначаться на фігурі! Природно, в даній ситуації у вас виникне питання: «Що робити?». Нижче хочу поділитися з корисними продуктами, які не володіють високою калорійністю і до того ж на тривалий час забезпечать вам відчуття ситості і принесуть користь організму.
Вівсяна каша вважається найкориснішою і живильним кашею. Її бажано їсти після пробудження. Вона надовго насичує організм енергією і повільно перетравлюється. Клітковина, яка міститься у вівсянці, дозволяє нам довго відчувати ситість. Вівсяна каша попереджає виникнення недуг серця, покращує травлення, зменшує кількість шкідливого холестерину, а також приводить до норми рівень цукру. У 50 грамах вівсяної каші міститься приблизно 187ккал.
Картопля є одним з найбільш ситних продуктів і відмінно притуплює відчуття голоду. В одній картоплі міститься приблизно - 161 ккал.
Ці прекрасні фрукти мають в собі достатню кількість клітковини. Вона забезпечує відчуття ситості. Ви цілком можете перекушувати яблуками між трапезами. Пам'ятайте, що в них знаходиться пектин, який попереджає спонтанне збільшення цукру. Ви цілком можете їх їсти навіть під час дієти.
У апельсинах міститься багато клітковини, тому він вважаються одними з найбільш ситних продуктів і займають 1 місце по ситності серед цитрусових фруктів.
Сочевиця і квасоля
Бобові не відкладаються в жири, стимулюють обмін речовин і прекрасно заповнюють шлунок. У них є мінерали і вітаміни. Так що дозволите бобові в своє меню. Ви можете створювати з них незвичайні страви.
У ньому знаходиться клітковина. Лляне насіння покращує самопочуття і відмінно звільняє організм від шкідливих речовин.
Цей фрукт є екзотичним. Однак він дуже корисний. Пам'ятайте, що авокадо має в собі вітаміни і здорові жири.
В кедрових горіхах містяться жирні кислоти, які корисні для серця і які сприяють відчуття ситості. Так само серед горіхів по ситості можна відзначити мигдаль.
Сир є дуже корисним і дієтичним продуктом, який містить у своєму складі білки, жири і корисні речовини. У 100 грамах сиру міститься 169 ккал.
Так само до корисних продуктів, які підтримують відчуття ситості тривалий час можна віднести: макарони грубого помелу, яйця багаті протеїном, гіркий шоколад, який здатний подавити бажання їсти солодощі і жирну їжу, козячий сир і нежирне молоко. Зі статті "Продукти харчування багаті енергією" познайомитеся з продуктами, які допоможуть вам підняти вашу енергетику і поліпшать стан здоров'я.