Я була сироедкой 2 роки. Взагалі нічого не їла, крім сирої неприготована їжі. Овочі, фрукти, горіхи, насіння, проростки. В основному фрукти. І тільки 1 продукт за 1 раз. Мінімум півгодини від однієї їжі до іншої. Їжте фрукти, ні з чим їх не змішуйте. Від них не одужаєш. Навіть якщо ви їх переешьте, від них не видужаєте.
Якщо чимось зайняти себе, теж не особливо їсти хочеться. Вишивка, рукоділля, прибирання в будинку.
Стримати апетит може щось солодке. Але! Тільки не змішуйте крохмалі з солодким. Торти, тістечка шкідливі не тому що вони солодкі, а тому що там змішані рафіновані вуглеводи цукор і рафіновані вуглеводи борошно.
Солодкий чай з лимоном або без лимона без усього стримає апетит. Можна просто в склянку води додати коричневий цукор, розмішати і випити.
Також трохи крупинок солі розсмоктати в рту- стримає апетит.
Якщо хочете їсти або вам це здається, то попийте води-теж допомагає.
Іноді здається, що хочеться їсти, але варто трохи почекати і вже хочеться не є, а пити. Попийте. А потім трохи крупинок солі в роті рассосіте, якщо буде бажання щось з'їсти. Або в воду можна додати трохи солі. 1 чайна ложка солі на 1 літр води. Звичайно, весь літр відразу пити не треба.
З'їжте трохи фініків, штук 5, це стримає апетит. Або трохи кураги, родзинок. Трохи горіхів можна теж з'їсти. Горіхами НЕ увлекайтесь- вони калорійні.
Сирі овочі допоможуть. Морквину пожуйте. Від неї не одужаєш і там клітковина. Капусту не раджу, від неї більше їсти хочеться. Але можете спробувати, може для вас вона підійде і наситить.
Яблуко або грушу. Груша солодка, допоможе відвернути від їжі.
Не секрет, що особливо солодкий саме заборонений плід, тому я переконана - чим більше себе обмежуєш в чомусь, тим більше цього хочеться. Рано чи пізно зриваєшся і їж набагато більш того, що ти б з'їв, дозволь ти собі це раніше.
І тому я також переконана, що в основі будь-якої дієти повинна лежати, як це не парадоксально, ситість. Просто треба намагатися вживати, здебільшого, ті продукти, які перетравлюються повільніше. І навпаки, те, що перетравлюється організмом швидко, а це, в основному, швидкі вуглеводи, треба їсти менше.
Якщо по суті питання, то їжте більше білкової їжі - вона краще насичує і якості Ви не буде хотіти їсти набагато більш тривалий час. Це перевірено! Якщо хочеться їсти - поїжте, що не примушуйте себе, інакше потім, рано чи пізно, все одно наїдяться, набагато більше, ніж слід, та ще й будете себе за це корити. Якщо Ви недавно їли, можна перекусити фруктами, молочними / кисломолочними продуктами, якими-небудь овочами. Я в такій ситуації іноді заварюю собі геркулесових пластівці - швидко, ситно і дуже поживно, тобто після них не хочеться дуже довго!