Вітаміни для суглобів і кісток є необхідним будівельним матеріалом для всіх органів і систем людини. Правильне харчування та здоровий спосіб життя допоможе наситити організм корисними речовинами.
При надходженні в організм достатньої кількості корисних речовин буде підвищуватися його опірність до різних захворювань, зміцнюватися імунна система, а також покращиться робота опорно-рухового апарату.
функції вітамінів
З точки зору медицини, вітаміни для опорно-рухового апарату вважаються лікарськими препаратами. Їх недостатнє надходження в організм людини призводить до розвитку авітамінозу. В результаті знижується імунний захист і організм починають атакувати різні хвороби.
Патологічні стани розвиваються внаслідок наступних причин:
- недостатнє надходження корисних речовин в організм;
- наявність патологій хронічного характеру;
- проблеми засвоєння речовин в шлунково-кишковому тракті;
- порушення біосинтезу корисних речовин при порушеннях мікрофлори кишечника;
- особливий стан організму - вагітність, період годування груддю, тяжкі фізичні навантаження і захворювання.
Суглоби, кістки, всі інші тканини і системи організму потребують корисних речовинах. А особливо ця потреба зростає у спортсменів, в період статевого дозрівання і під час вагітності. Опорно-руховий апарат служить каркасом для всього організму, відповідає за виконання рухів та інших функцій. Скелет необхідний для захисту всіх внутрішніх органів від зовнішніх пошкоджень. Кісткова система містить мінерали, такі як кальцій, фосфор, залізо, кобальт, цинк, магній.
Тому для її функціонування важливо нормальний стан мінерального обміну. Для цього необхідно систематично підтримувати кісткову систему надходженням необхідних вітамінів і мінералів. Можна заповнювати їх недолік, використовуючи лікарські препарати, БАДи та продукти харчування.
В першу чергу варто спробувати заповнити недолік за допомогою харчування, переглянувши раціон. Якщо це не допомогло, можна використовувати аптечні полівітаміни. Але тільки після консультації лікаря.
Корисні властивості вітамінів
водорозчинні вітаміни
- ціанокобаламін - вітамін В12;
- піридоксину гідрохлорид - вітамін В6;
- тіаміну гідрохлорид - вітамін В1;
- рибофлавін - вітамін В2;
- аскорбінова кислота - вітамін С;
- нікотинова кислота - вітамін РР;
- рутин - Р.
Ціанокоболамін бере участь в процесі синтезу нуклеїнових кислот. У центрі його молекули розміщений кобальт. Він необхідний для підтримки роботи клітин, які беруть участь в процесі створення кісткової тканини.
Піридоксину гідрохлорид підвищує захисні властивості організму. Він потрібен для відновлення цілісності структури зв'язок і м'язів, зменшення вираженості больового синдрому.
Тіаміну гідрохлорид бере участь в синтезі ферментів, які беруть участь у важливих відновно-окислювальних процесах. Через нестачу тіаміну сповільнюється процес передачі нервових імпульсів, що може привести до руховим і чутливим порушень.
Рибофлавін входить до складу ферментів, які роблять позитивний вплив на периферичні нервові закінчення. Бере активну участь в процесах обміну речовин.
Аскорбінова кислота - це ефективний засіб для активації імунітету. Вона бере участь в біохімічних реакціях синтезу колагену, який необхідний для регенерації хрящів в суглобах.
Нікотинова кислота здатна підсилювати кровообіг в дрібних судинах і капілярах. В результаті ушкоджений суглоб насичується корисними речовинами і киснем.
Рутин здатний підсилювати фармакологічну активність аскорбінової кислоти, потреба в якій відчувають зв'язки, сухожилля і суглоби. Він робить судинну стінку більш міцною та еластичною.
жиророзчинні вітаміни
- холекальциферол - D3;
- ергокальциферол - D2;
- вітамін К;
- токоферолу ацетат - Е;
- ретинолу ацетат - А.
ВітаміниD3іD2 необхідні для нормального протікання фосфорно-кальцієвого обміну. Вони покращують всмоктування цих елементів з кишечника і забезпечують їх фізіологічну концентрацію в кістках і суглобах. У маленьких пацієнтів через брак цих вітамінів може спостерігатися рахіт, а при вагітності це призводить до остеомаляції. Ці препарати використовуються в комплексному лікуванні переломів кісток для прискореного формування кісткової мозолі, при деструкції хряща, остеопорозі.
Вітамін До застосовують для зміцнення кісток і зв'язкового-суглобового апарату. Препарат гальмує прогресування дегенеративних процесів в структурах хребта і великих суглобах нижніх кінцівок (коліна).
Токоферолу ацетат є антиоксидантом, який звільняє організм від шкідливої дії вільних радикалів. Вони викликають окислювальний стрес, здатний спровокувати інсульт або інфаркт міокарда. Вітамін Е не тільки запобігає ці явища, а й гальмує процеси старіння, що дуже важливо для людей похилого віку. Також він покращує регенерацію пошкоджених тканинних структур.
Ретинолу ацетат є обов'язковим компонентом, який повинен входити в спортивне харчування. Вітамін А гальмує дегенеративно-дистрофічні зміни в суглобах. Він необхідний для зміцнення зв'язкового апарату, хрящів, структур хребта. Дана речовина прискорює обмінні процеси в м'язах, використовується в комплексному лікуванні захворювань коліна, а особливо для поліпшення регенерації хрящової тканини в ньому.
Готові вітамінні комплекси
Сучасна людина розуміє, що нормалізація режиму дня і збалансоване харчування не заповнять дефіциту надходження корисних речовин в його організм. Тому йому простіше придбати готовий вітамінний комплекс і приймати таблетки, що містять всі необхідні компоненти.
В аптеці можна знайти найрізноманітніші вітамінні засоби. Особливою популярністю користуються німецькі та американські вітаміни.
У рейтинг найпопулярніших біоактивних добавок і ліків потрапляють такі препарати, які застосовують при існуючому захворюванні опорно-рухового апарату або з метою його профілактики:
Однозначно можна сказати, який з препаратів кращий, тому що у кожного з них є свої переваги і недоліки. Перед застосуванням ліки потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Доктор встановить точний діагноз і призначить лікування.
Для підвищення ефективності препаратів краще їх використовувати в комплексі з місцевими засобами терапії - гель, мазь, крем.
Вітаміни в продуктах харчування
Спортивна медицина рекомендує поєднувати використання вітамінних препаратів з правильним харчуванням, що дозволяє значно підвищити надходження і засвоєння корисних речовин. Які продукти харчування краще вживати з метою зміцнення кісток і суглобів?
Як джерело колагену, використовують наваристий яловичий бульйон. Бульйон або холодець, приготовані зі свинячих ніжок, також корисні в відновлювальний період після переломів кісток. Вони сприяють відновленню хрящів і зв'язкового апарату.
Муміє застосовується в комплексному лікуванні захворювань кісток і в офіційній, і в традиційній медицині. Але спочатку потрібна консультація лікаря.
Серед овочів з корисними властивостями виділяють: морква, білокачанну капусту, ріпу, брукву. У весняний період необхідно включати в раціон кропиву, щавель і лободу. Вівсяна і гречана каші - це джерело вітамінних компонентів і мінералів.
У підсумку кожна людина сама вирішує, яким чином його організм буде отримувати вітаміни для суглобів і кісток. Хтось вважає за краще пити харчові добавки, а хтось вибирає правильне харчування і здоровий спосіб життя.