Чого саме з корисних речовин нам не вистачає? Спробуємо це з'ясувати за допомогою нашої таблиці. А також - звідки їх ефективніше добувати в сезон застуд
При хронічній втомі і вегетодистонии часто падає цукор в крові (нова «модна хвороба» жителів мегаполісів - гіпоглікемія).
Коли рівень цукру в крові дуже низький, клітини мозку і нервових закінчень недостатньо забезпечуються енергією. Наслідком є перемикання їх роботи в «економ-режим», що викликає хронічну втому і нервозність. Кращий засіб для підвищення концентрації цукру в крові - вітаміни групи В у поєднанні з мікроелементом хромом.
Рекомендуються також продукти з неочищених зерен пшениці, необроблений рис, овочі, багаті клітковиною.
Стреси, погана екологія, нестача свіжого повітря ведуть до недостатності постачання клітин мозку глюкозою, що робить їх млявими і ледачими.
Для освіження пам'яті потрібні вітаміни В4 (холін) і В8 (інозит). Можна провести місячний курс лікування вітамінними комплексами з лецитином, в якому міститься велика кількість холіну і інозиту.
Каротин, з яких синтезуються вітамін А і вітамін Е - кращий захист клітин шишкоподібної залози (одного з найважливіших органів імунної системи). Чим вище їх концентрація, тим успішніше цей орган, що виробляє білі кров'яні тільця - лейкоцити, здатний боротися з мікроорганізмами.
Селезінка теж виробляє захисні тіла і повинна бути захищена від шкідливих речовин такими антиокислювачами, як вітаміни А, С і Е.
Регулярне вживання томатного соку підвищує концентрацію каротинів у всіх клітинах організму. Що стосується вітаміну Е, то його дефіцит в організмі легко подолати, якщо щодня приймати по столовій ложці рослинного масла (в чистому вигляді або в салатах). Додатково потрібно багато свіжих фруктів (вітамін С). Інші важливі біоречовини для імунної системи: цинк (в неочищеному зерні, пивних дріжджах) і селен (в неочищеному зерні, червоному м'ясі, часнику).
С - від бронхіту, В - від гастриту
Які вітаміни допоможуть швидше здолати найрізноманітніші хвороби
Випадання і повільний ріст волосся: В6, D, К
Головні болі, мігрень: В12, Е, С, РР
Гіпертонія: В1, В6, С, РР, Е
Застуда, гайморит: В1, В2, В3, В6, С, РР, А
Короткозорість: В1, В2, С, Р, А, Е
Бронхіальна астма: В3, В6, В12, С, РР, К
Бронхіт, пневмонія: В1, В6, С, А
Серцево-судинні захворювання: В1, В3, В12, С, РР, А, Е
Гастрити, виразка шлунка: В2, В12, H, Нд
Цукровий діабет, проблеми з підшлунковою залозою: В1, В2, В6, С, РР, Н, N, Е
Запалення печінки: В2, В6, Вс, N, РР, Е, К
Невралгії, радикуліт: В1, В2, В3, В6, В12, РР
Запалення простати: С, N, Р, Е, А
Ревматизм: В1, В2, В6, С, РР, Р, Е
Артрити, артрози: В3, С, РР, Е
Остеопороз: D, К, В12, Вс
Депресія: В1, В2, В12, С, Нд
Будь-яка хвороба - це стрес, під час якого засіки корисних речовин в організмі швидко спустошуються. А деякі препарати і процедури тільки підсилюють процес. Наприклад, аспірин заважає засвоєнню вітаміну С, антибіотики руйнують вітаміни групи В.
Самі по собі вітаміни не є ліками, але їх певні комбінації можуть допомогти швидше позбутися від хвороби і відновити сили.
Правда, вибираючи полівітамінний препарат в аптеці, потрібно враховувати особливості вашого організму і перебіг хвороби - так що спочатку все-таки порадьтеся з лікарем.
Що заважає засвоєнню вітамінів:
Алкоголь - вимиває з організму вітаміни А, всієї групи В, а також кальцій, цинк, калій, залізо, магній.
Нікотин - руйнує вітаміни А, С, Е і селен.
Снодійні засоби - ускладнюють засвоєння вітамінів А, D, Е, В12, сильно знижують рівень кальцію.
Антибіотики - руйнують вітаміни групи В, залізо, кальцій, магній.
90% росіян, за даними ВООЗ, відчувають постійний брак найнеобхідніших вітамінів - С, всієї групи В і D.
Повну таблицю вітамінів, для чого потрібні, денну норму, ознаки браку і кращі джерела вітамінів - ви знайдете в паперовій версії Щотижневика КП.
Читайте також
Біль у спині: що робити? А головне - чого не робити
Медичний директор мережі московських клінік, популяризатор науки Павло Бранд розвінчує міфи про біль в спині і найпопулярніші помилки
Ветеринар і хірург взяли в поїзді пологи у уральської бізнесвумен
Ножиці і нитка лікарі обробили горілкою
Пропонуємо перевірити за допомогою нашого тесту
Тест "Який ви менеджер?"
Нам доводиться управляти своїм часом, ставленням, планами дітей, сімейним бюджетом, життям, врешті-решт - що це, якщо не менеджмент?
Знаменитий біохакери порадить, як зберегти молодість і продовжити життя
Сергій Фаге розповість всі секрети «апгрейду» свого організму і відповість на питання в прямому ефірі радіо «КП»
Цікаві факти про сперму і сперматозоїдах: "звірята", безсмертні, люблять прохолоду
Вчені вважають, що при заморожуванні клітини сперми можуть зберігатися вічно
Як привести фігуру в порядок до Нового року?
На ваші запитання відповідає експерт компанії Herbalife, дієтолог Шиліна Алла Василівна
Новонароджена з'явилася на світ після постанови суду: «Повинна покинути лоно матері!»
Дівчинка послухалася, народилася в найкоротші терміни і стала найбільш законослухняним громадянином країни
Здорова щитовидка - бадьорий настрій плюс краса
Саме восени часто виявляються проблеми зі щитовидною залозою
Який ви менеджер?
Пропонуємо пройти наш тест
Дослідник Валерій Ільїнський: чи станете ви успішним вегетаріанцем або ласунам, залежить від генів
Засновник одного з провідних російських медико-генетичних проектів розповів «КП» про те, як пов'язані поширені харчові пристрасті з особливостями ДНК людини
Саме ці 11 важливих фактів про цукор змусять вас переглянути свій раціон
Факти, які ви напевно не знали
Простатит любить здорових та ледачих
Вчені довели: сидяча робота і малорухливий спосіб життя чреваті серйозними проблемами з передміхурової залозою
Лікар-онколог викрив міф про те, що цукор викликає рак
А також розповів, що відомо сьогодні медицині про взаємозв'язок харчування з онкологічними хворобами
Ворог б'є з тилу, або кому потрібна колоноскопія
Медики наполягають на своєчасному профілактичному огляді кишечника
На Уралі пацієнтка три місяці жила з рукавичкою в животі, забутої медиками після операції
Жінка довгий час мучилася з температурою і болями в животі. Про залишеному дренажі вона дізналася тільки, коли шов сам розійшовся
Новий переворот в дієтології: продуктів, корисних для всіх, не існує!
Ворог б'є з тилу, або кому потрібна колоноскопія
Медики наполягають на своєчасному профілактичному огляді кишечника
Взяли б вас в космонавти?
Пропонуємо пройти наш тест
Вчені: секрет довголіття в харчуванні. Якому саме?
70-річне дослідження показало, як потрібно харчуватися, щоб і в старості залишатися фізично активним
Як час впливає на чоловічу сексуальну активність і передміхурову залозу
І чому молодіють простатит і аденома передміхурової залози
4 симптому, що у вас починаються проблеми
Перевірте їх зараз, щоб потім не було нестерпно боляче
90-річна лікар-онколог з Ставропілля: Мрію піти на пенсію, але як же я залишу пацієнтів?
За найбільший стаж в медицині - 66 років і 2 місяці - Таїсія Куликова може потрапити в Книгу рекордів Росії
Здорова щитовидка - бадьорий настрій плюс краса
Саме восени часто виявляються проблеми зі щитовидною залозою
Встановлено прямий зв'язок між фарбуванням волосся і раком грудей
Лікарі розповідають, як зменшити ризик