Вітаміни при артрозі колінного суглоба - це необхідна частина лікування. Їх також необхідно приймати для профілактики захворювання, оскільки часто воно може розвиватися латентно. Всім відомо, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. На терапію потрібно набагато більше коштів і нервів, ніж на профілактику.
коротка інформація
Людина мало приділяє уваги і часу здоров'ю опорно - рухового апарату. Артроз колінного суглоба зазвичай виникає у тих людей, які мають застарілі травми або вроджену патологію. Крім цього, його практично не уникнути професійним спортсменам і людям з надмірною вагою.
У початковій стадії недугу мало турбує. Симптоми виражені слабо, людина може іноді відчувати несильно біль і чути хрускіт в коліні. Якщо не звернути на це увагу, то патологія буде прогресувати. Це загрожує тим, що колінний суглоб опухає, виникає різкий біль, порушується рухливість. Починають пошкоджуватися тканини, судини, нервові закінчення, хрящі та інші елементи.
Щоб колінні суглоби були здорові, необхідно дотримуватися балансу вітамінів і мінералів, які надходять в організм. Дізнатися, яких вітамінів не вистачає людині, досить просто. Для цього слід звернутися до лікаря. Він призначить лабораторне дослідження крові, який виявить недолік тих чи інших корисних речовин.
Вітаміни при артрозі
Безліч потрібних елементів, які є обов'язковими до застосування при артрозі суглобів, відносяться до групи B. Вони є у великій кількості продуктів, але найбільше в злаках, горіхах, кашах. Ці речовини добре відновлюють хрящі.
Які вітаміни містяться в продуктах? Серед них:
- Тіамін (вітамін В1). Його потрібно приймати за особливою схемою, оскільки він не накопичується в організмі. Саме тому немає ніякого сенсу вживати його курсом. Дефіцит тіаміну загрожує розумовими розладами і болями в кінцівках. Вітамін В1 у великій кількості є в бобових, лісових горіхах, сирі і різних крупах. При артрозі кульшового суглоба, як і колінного, рекомендується повністю відмовитися від кави, тому що він сприяє розкладанню вітаміну.
- Рибофлавін (В2). Сприяє прискоренню надходження в суглоб потрібних речовин, які живлять і зміцнюють його. Він є в мигдалі, петрушці, пагонах пшениці, печінки, сої, баранині. Чи не страждає від термообробки, тому не втрачає корисних якостей. Рибофлавін позитивно впливає на шкіру і тонус м'язів.
- Ніацин, або нікотинова кислота (В3). Завдяки йому можна позбутися від хворобливих відчуттів в суглобах і знизити вагу. Він міститься в печінці, злакових продуктах і багатьох видах горіхів. Допомагає при всіх видах захворювань, в тому числі і при артрозі плечового суглоба. Ніацин вкрай необхідний для живлення головного мозку.
- Пантогеновая кислота (В5). Зменшує різні види запалення. Міститься в достатній кількості в таких продуктах, як кольорова капуста, куряче яйце (в жовтку), фундук. Цю їжу бажано їсти в сирому вигляді, оскільки при високій температурі вона втрачає значну частину вітамінів.
- Піридоксин (В6). Сприяє якісній рухливості м'язів. Позитивно впливає на роботу серця. Він міститься в багатьох продуктах, особливо в дріжджах, картоплі, бананах, капусті, квасолі, моркви, курячих яйцях.
- Фолієва кислота (В9). Перешкоджає запальним процесам в суглобах. Міститься в зелені, меді і бобах.
- Ціанокобаламін (В12). Сприяє гарній роботі печінки, позбавляє організм від зайвого холестерину і шкідливих організмів, відмінно зміцнює імунітет. Він зміцнює пам'ять, знімає невралгічні болю, позбавляє від безсоння і дає сили організму. Щоб отримувати цианокобаламин в достатній кількості, потрібно вживати телячу і курячу печінку, пивні дріжджі, брюссельську капусту, броколі, кисломолочні продукти, різну зелень.
Ці вітаміни відіграють важливу роль в профілактиці і лікуванні різних видів артрозів.
Інші важливі вітаміни
Одним вітаміном В не обійтися, тому важливо знати і про інших корисних елементах. При захворюваннях суглобів необхідно звернути увагу на наступні речовини:
- Токоферол (вітамін Е). Він вкрай необхідний для того, щоб колінні суглоби були здорові і рухливі. Токоферол успішно бореться з вільними радикалами і прекрасно відновлює тканини. Якщо в організмі утворюється недолік цього вітаміну, то це загрожує ушкодженнями суглобів. Крім того, може істотно знизитися вироблення статевих гормонів, що призводить до дегенерації вторинних статевих ознак. Токоферол є в горіхах, м'ясних продуктах, курячих яйцях, олії.
- Ретинол (вітамін А). Він допомагає зупинити руйнівні процеси в колінних суглобах, сприяє підвищенню імунітету і позитивно впливає на ріст хрящів. Міститься ретинол в червоних, жовтих і зелених овочах і фруктах. Його можна отримати з ягід, риб'ячого жиру, молока і печінки.
- Аскорбінова кислота (вітамін С). Є найвідомішим речовиною і прекрасним антиоксидантом. Він стимулює синтез колагену і відновлює хрящ. Людина, яка приймає його, відмінно захищений від вірусів і бактерій. Аскорбінова кислота міститься в шипшині, лимоні та інших цитрусових, горобині, полуниці і в багатьох продуктах.
- Холекальциферол (вітамін D). Завдяки йому зберігається баланс таких речовин, як фосфор і кальцій. Він сприяє нормалізації функції ендокринної залози. Недостатня кількість холекальциферола може стати причиною рахіту. Щоб отримати його, потрібно пити риб'ячий жир, є морепродукти, печінка, гриби, зерновий хліб.
Кальцій і цинк
Кальцій при артрозі грає величезну роль, оскільки всі кістки людини практично складаються з нього. Якщо організм відчуває нестачу цієї речовини, то страждають суглоби, руйнуються хрящі. Все це поступово призводить до сильних болів.
Цинк також необхідний для здоров'я кісток. Щоб отримати його, потрібно постійно є:
Вітаміни та мінерали грають важливу роль у відновленні суглобів. Вони необхідні для того, щоб жити повноцінним і активним життям в будь-якому віці. Крім них, існують біологічно активні добавки, які теж допомагають підтримувати організм в робочому стані. Всі корисні речовини потрібно приймати в комплексі для отримання хорошого ефекту.
Медичний портал про захворювання опорно-рухової системи