Триває завантаження статей.
Таке питання мені задають кожен день. І відповідь тільки один:
Чи не існують таких вправ, які змушують вас худнути тільки в одному місці. Будь це силові вправи або кардіонагрузку.
Якщо ви хочете схуднути в будь-якому місці за рахунок зганяння там жиру, то вам доведеться худнути цілком.
Якщо ж ви хочете схуднути десь за рахунок зменшення там м'язової маси, то єдине що ви можете зробити - просто не качати там м'язи. Якщо ви придбали ці м'язи в процесі тренувань, то їх обсяг з часом зникне. Якщо ж у вас від природи в цьому місці великі м'язи, то це вам не допоможе. І вам знову-таки доведеться худнути повністю, знижуючи при цьому не тільки жирову масу по всьому тілу, а й м'язову.
Такі закони фізіології.
Силові вправи тренують м'язи. Вони роблять їх більш великими, сильними або витривалими (в залежності від вашого тренінгу). Але ніяк силові вправи не зможуть зменшити ваші м'язи. Так як зменшення будь-якої тканини, це атрофія. А силові вправи можуть приводити тільки до гіпертрофії м'язової тканини.
І чому, власне, ви думаєте, що жир повинен спалюватися в тому місці, де ви качаєте м'язи? Зазвичай на це питання я чую відповідь: «Ну я ж качаю там м'язи, і тому жир повинен як би плавитися там».
Жирова тканина це така ж тканину, як і м'язова. У неї є своє будова і свої функції. Одне не взаємовиключають одне. Накачування м'язів сама по собі ще не призводить безпосередньо до спалювання жиру. Крім цього, вашому організму глибоко по барабану, де саме ви хочете прибрати жир. Він буде його нарощувати і спалювати так, як закладено генетично. І ніякі тренування його в цьому не «переконають».
А як же мені тоді схуднути там, де я хочу?
1. Якщо ви хочете схуднути за рахунок жиру, то щоб схуднути в конкретній області, вам доведеться схуднути повністю.
2. Якщо у вас в цьому місці просто занадто накачані м'язи, то перестаньте їх качати. Згодом вони зменшаться.
3. Якщо у вас там від природи великі м'язи, то вам доведеться худнути повністю не тільки за рахунок жиру, а й за рахунок м'язів теж.
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!