Режим дня - це правильний розподіл часу на основні життєві потреби людини.
З чого складається режим дня молодої мами щойно народила дитину? В першу чергу, з задоволення фізіологічних потреб новонародженого. У другу чергу, він складається з задоволення потреб самої мами. Ці два компоненти і складають основу або, іншими словами, скелет режиму дня молодої мами новонародженого малюка.
Що нам дає розуміння цього, і як ми можемо використовувати його собі на користь?
Підпишись і отримай безкоштовно
5 ГОТОВИХ ШАБЛОНІВ ДЛЯ ПЛАНУВАННЯ:
на день, тиждень, місяць і рік
По-перше, важливо відзначити, що вони рівнозначні між собою і потреби дитини не важливіше потреб мами. Якщо мама не приділить належної уваги собі, своїх потреб, то і дитина не отримає все, що вона може йому дати. Наприклад, втомлена, замучена мама, щоб хоч якось відновити сили, несвідомо знижує поріг свого емоційного сприйняття. Чи буде вона здатна дати малюкові стільки тепла і турботи, скільки потрібно?
Якщо він більшу частину дня спить, то скоріше так, тому що у неї з'явиться більше часу і можливості зайнятися собою. А якщо дитина плаче, довго не засинає, поводиться неспокійно або прихворів, то напруга молодої мами досягає межі і вона змушена притупити свою чутливість, інакше може статися нервовий зрив.
Режим дня молодої мами.
Знижуємо активність і темп життя.
Що може привести до перенапруження молодої мами:
- Відсутність повноцінного сну і відпочинку
- Недбале ставлення до харчування (тобто через раз і як попало, мало пиття)
- Небажання змінювати спосіб життя на більш спокійний і домашній
- Активні робочі контакти, навіть якщо мама працює з дому
- Взяті зобов'язання по відношенню до інших людей (родичі, знайомі)
Чим сильніше ви емоційно переживаєте і хвилюєтеся в зв'язку з народженням дитини, тим менше відволікаючих чинників повинно бути присутнім у вашому житті.
Одним словом, чим менше у молодої мами в цей період буде обов'язків і суєти, тим краще для неї і новонародженого малюка.
Організуємо будинку зручний простір.
Консультанти по грудному вигодовуванню рекомендують прикладати до грудей дуже часто, буквально по кожному писку і невдоволення малюка. Значить, у мами повинно бути зручне місце для годування і не одне, а кілька для різних випадків. Щоб все передбачити, походіть по квартирі і прикиньте, де ви зазвичай сидите, чим займаєтеся, і організуйте в цих місцях затишні гніздечка.
Найкраще, якщо мама спить разом з малюком. Це дозволяє їй краще відпочити за ніч, навіть при частих прокидання дитини. Щоб зберегти інтимний простір з чоловіком, не варто дитини класти посередині, між чоловіком і собою. Найоптимальніший варіант, коли дитяче ліжечко ставиться впритул до дорослого ліжка, з неї знімається бокова стінка і утворюється єдиний простір. У ньому вистачить місця всім і батькам і дитині. При цьому збережеться і близькість з чоловіком і близькість з дитиною.
При цьому чоловік не витісняється з простору мама-дитина, а гармонійно вписується в нього. Всі молоді мами хочуть відчувати турботу з боку чоловіка, так значить потрібно залучити його в нове життя, а не відселити в іншу кімнату або відгородитися від нього малюком.
Приклад кращого режиму дня для молодої мами.
Я вже писала, що режим дня молодої мами новонародженої дитини будується навколо потреб малюка і мами, і велике значення має розслаблена не поспіхом обстановка в будинку. Тому не намагайтеся розписувати свого часу по годинах, особливо, якщо годуєте дитину грудьми.
Важливо! Справи ні в якому разі не повинні заповнювати весь блок, має залишатися досить вільного часу на спокійне і часте годування дитини, на збори, на форс-мажори, на просто так.
Все дуже просто, але цього цілком досить, щоб у молодої мами сформувався режим дня, на який вона могла б спертися і справлятися поточними побутовими справами. У той же час нічого зайвого і напруженого, що відволікало б від самого важливого справи в її житті в даний момент.