Дослідники з Массачусетського технологічного інституту створили гібридний образ під назвою «Мерилін Ейнштейн», який дозволяє визначити якість зору. Картина поєднує в собі низькі просторові частоти (тобто розмитий) образу Мерилін Монро з високими просторовими частотами (тобто прозорий) способу Альберта Ейнштейна.
Зображення «Мерилін Ейнштейн» дозволяє перевірити якість зору
Змінити мислення - значить поліпшити якість зору
Слід зазначити, що ваші уявлення про те, як добре ви побачите Ейнштейна можуть, вплинути на те, як ви насправді його побачите. Згідно з дослідженнями психолога Гарвардського університету Еллен Лангер, коли люди вірили в те, що у них відмінний зір, то воно дійсно покращувався.
Аналогічним чином, коли учасники вірили в те, що при виконанні ряду практик їх зір поліпшиться, то воно дійсно покращувався. Те ж саме відбулося, коли люди повірили в те, що вони «спробують і доб'ються успіху». Як тільки змінювалося мислення, якість зору учасників дослідження дійсно покращувався.
Як релаксація і віра можуть поліпшити якість зору?
Метод Бейтса заснований не тільки на заняттях, це більше психологічні вправи. Якість вашого зору не повинно бути порушено через слабкі м'язів очей. Вони досить сильні, вони просто занадто напружені, щоб працювати належним чином, тому ви повинні навчитися розслабляти їх.
Іншою частиною методу Бейтса є віра в те, що ваші очі «знають, що вони роблять» і добре бачать. Проблема в тому, що як тільки ви починаєте носити коригувальні лінзи, то відбувається погіршення якість зору.
Відмова від окулярів може поліпшити якість зору
Якщо ви носите окуляри весь час, то постійно перенапружуватися свої очі. В ідеалі, ви повинні знімати свої окуляри щоразу, коли можете бути без них. Крім того, переконайтеся, що у вас є відповідне освітлення, особливо при читанні. Зазвичай очки потрібні при двох поширених захворюваннях очей: міопії (короткозорість, яка зазвичай з'являється в дитинстві або в підлітковому віці) і пресбіопії (тип далекозорості, коли в середньому віці потрібні окуляри для читання). Метод Бейтса прекрасно покращує якість зору при короткозорості і далекозорості. Якщо у вас незначне зниження зору, ви може перебувати без окулярів все частіше і частіше. Саме так можна поліпшити якість свого зору. Звичайно, ви завжди повинні носити окуляри, якщо вони необхідні для водіння або для виконання роботи.
Один з найвідоміших методів Бейтса є метод підсовування. Подивіться навколо і зверніть увагу на рівень ясності вашого зору в даний час. Потім просто помістити центр долоні над своїми очима. Розслабте плечі. Ви можете нахилитися вперед на стіл або лягти на подушку, щоб полегшити релаксацію. Розслабляйтеся протягом хоча б двох хвилин. Потім зніміть ваші руки, відкрийте очі і зверніть увагу, виглядають якісь предмети більш чіткими. Як правило, це станеться. Також пам'ятайте про те, що ваше мислення має важливе значення. Якість зору може бути значно покращено завдяки вашій вірі в силу зцілення (самостійної здатності організму відновлюватися).
Вітамін Д важливий для зору
Проводити час на свіжому повітрі дуже корисно для поліпшення якості зору. Ультрафіолетові промені сприяють утворенню в організмі вітаміну Д. Дослідження показують, що люди з короткозорістю мають більш низькі рівні в крові вітаміну Д, який підтримує функцію м'язової тканини навколо лінзи в оці. При впливі зовнішнього світу, наприклад, клітини сітківки викликають вивільнення нейротрансмітера допаміну, який регулює денний і нічний зір. Дослідження вказують на те, що при слабкому (як в приміщенні) освітленні порушується цей цикл, що має негативні наслідки для зростання очей. Якщо наш організм не піддається сильному добовому ритму (відсутність природного освітлення вдень і наявність штучного освітлення вночі), то виникають різні захворювання.
Дослідник Ян Морган Австралійського національного університету показав, що перебування під яскравими сонячними променями довше 3 годин на день при рівні освітленості 10 000 люкс може захистити дитину від короткозорості. Для порівняння, рівень освітленості в навчальному класі становить лише 500 люкс. Очевидно, що чим більше часу діти проводять на вулиці, тим нижче у них ризик розвитку короткозорості.
Яка дієта дозволяє поліпшити якість зору?
На якість зору також впливає дієта. По-перше, високі рівні інсуліну внаслідок надлишку вуглеводів можуть порушити стан, яке зазвичай координує подовження очного яблука і зростання лінзи. А якщо очне яблуко стає занадто довгим, лінза не може досить сфокусуватися, щоб чітко відображати зображення на сітківці. Ця теорія також узгоджується зі спостереженнями, що більше схильні до розвитку короткозорості люди з надмірною масою тіла і з цукровим діабетом 2 типу (обидва ці захворювання характеризуються підвищеними рівнями інсуліну). Здоров'я очей тісно пов'язане зі здоров'ям печінки, а також з такими захворюваннями, як цукровий діабет, ожиріння, гіпертонія і т.д.
Оптимізувати рівень інсуліну в організмі допоможе дієта з обмеженою кількістю цукру і зернових продуктів. Деякі поживні речовини також важливі для поліпшення якості зору. Вживання багатих на вітаміни і антиоксиданти продуктів дуже важливо для здоров'я очей (Див. Статтю: Продукти для очей). Нижче наведені продукти, які можуть поліпшити якість зору.
Темно-зелені листові овочі (капуста і шпинат) багаті такими до аротіноідамі, як лютеїн і зеаксантин. Лютеїн і зеаксантин є важливими живильними речовинами для здоров'я очей. Ці речовини виявлені в високих концентраціях в жовтій плямі - невеликий центральній частині сітківки, яка відповідає за центральний зір.
Яєчний жовток також є багатим джерелом лютеїну і зеаксантину, а також здорового жиру і білка. Незважаючи на те, що загальна сума каротиноїдів нижче, ніж у багатьох овочах, вони мають високу абсорбцією в організмі людини. Відповідно до недавнього дослідження, додавання лише пару яєць в салат може збільшити поглинання каротиноїдів з рослинних джерел в 9 разів! Тому салат з яєць і шпинату - це справжня антиоксидантний бомба для очей 🙂 Майте на увазі, що теплова обробка руйнує лютеїн і зеаксантин в яйцях і шпинаті. Тому намагайтеся готувати яйця як можна менше (наприклад, варені, некруто або сирі).