Щодо схуднення можна посперечатися, але, от, то, що це користь для здоров'я - це точно. Ходьба дуже корисна. Для підтримки здоров'я бажано щодня проходити по 10000 кроків. Ходьба - це одна з умов нормального функціонування організму.
Ходьба знижує ризик захворювань серцево-судинної системи, допомагає знижувати холестерин, є профілактикою вікового остеопорозу. Ходьба допомагає підтримувати обсяг м'язової маси.
Ходьба нітрохи не гірше відвідування тренажерного залу. Ходьба - найздоровіший спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Але для цього, треба ходити так, щоб піт лився в три струмка, а інакше буде просто втома і ніякого схуднення.
Щоб ходьба допомагала позбавлятися від зайвої ваги, необхідно ходити зі швидкістю 6 км на годину протягом хоча б 45 хвилин. Інтенсивна ходьба для схуднення - це інтенсивне фізичне навантаження, це не піші прогулянки для здоров'я. При такому режимі можна скинути за місяць 3 - 4 кілограми, не змінюючи звичайного харчування.
Так що, ваші піші прогулянки на роботу, здоров'я, звичайно, зміцнять, але схуднути, навряд чи, вийде.
Якщо у вас робота сидяча, то ходьба на роботу і з роботи буде дуже корисна, хоч якийсь рух для організму.
Але схуднути, проходячи всього по півгодини туди і назад навряд чи вийде, надто мало для тренування, скоріше підійде для підтримки м'язів в тонусі. Тут важливо ще як ходите, швидко або повільно, чим швидше крок, тим сильніше навантаження.
Я працюю на сидячій роботі. З цієї причини і туди, і назад ходжу пішки, щоб полвігаться, хоча можу доїхати. Ходжу я досить швидко, їм в міру, при цьому моя вага стабільна.
Значить ходьби по півгодини двічі на день мало для хоч якогось результату.