Після ваших запитань я зрозумів, що багато займаються не вірно розуміють вираз: «Працювати на рельєф
Ну самі поміркуйте, пишуть хлопці приблизно наступне. Мені 17 років зріст 180 вага 70 кг, підкажіть як мені попрацювати на рельєф?
В цьому випадку неозброєним поглядом видно що у хлопця дефіцит ваги. І це при тому, що він ще й займається.
Для звичайного не тренується людини вірна така формула (зріст мінус 100 - дорівнює його вага.), Т. Е. Якщо у людини зріст 185 кг, то його нормальну вагу буде 185 - 100 = 85 кг. Ця вага може бути набагато більше з двох причин: або людина повний або, це спортсмен, який набрав чинності і масу. Наприклад 185 - 100 = 85 кг, а спортсмен важить 95 або навіть 100 кг.
Подивимося яка нормальна вага повинна бути у нашого хлопця, який хоче «сушитися».
180 - 100 = 80 кг,
так куди ж йому ще прибирати жир, якщо у нього при простому розрахунку дефіцит ваги? і він ще думає що він сильний спортсмен, злегка заплив жирком. І таких хлопців, які хочуть під сушитися при цьому маючи дефіцит ваги дуже багато. На жаль.
Є ще один вірний спосіб, дізнатися заплив (ла) ти жирком чи ні. Потрібно просто взяти двома пальцями защип шкіри в районі пупка. Якщо складка вийшла менше 3х см. Те вам нема чого турбуватися. Якщо складка більше 3 см, то тоді можна худнути.
І вираження хлопці які взяли «попрацювати на рельєф», це вираження культуристів, які застосовують анаболіки. Як вони сушаться докладно написав в одній зі статей на сайті, тому повторюватися не буду.
Я вам зараз покажу на фото, що означає «попрацювати на рельєф»:
Культуристи, коли не виступають обростають жиром, це нормальний стан людини, а ось перед позування вони працюють на рельєф. Тобто по максимуму спалюють жир і виганяють воду з організму. І часом зовсім спортивними способами, а приймаючи проносні і сечогінні засоби.
Ось культурист в міжсезоння (т. Е. Коли немає у нього змагань).
Як ви думаєте він жирний? Йому є чого зганяти! Обов'язково !!
А ось він уже попрацював на рельєф і намазався спеціальним кремом, подивіться на нього зараз. У нього є жир?
Ось що значить під сушитися, а не тоді, коли хлопець молодий і дуже легкий хоче «працювати на рельєф». Ось такі приблизно хлопці хочуть сушитися. Такі або трохи по повніше.
Я вам так скажу: якщо у вас немає великих пластів м'язів, якщо ваші силові показники нижче жиму лежачи 100 - 120 кг, присідання менше 120 - 140 кг. Тоді вам потрібно набирати м'язову масу і силу. Подивіться на верхній знімок і на нижній і ви напевно вгадаєте кому потрібно скинути жир.
Ось ще Михайло, попрацював на рельєф, йому це було потрібно. Погодьтеся!
Особливо з приводу «рваних циклів». Раніше не ходив в качалку, але довго займався рукопашним боєм, але через травму ноги, на жаль, довелося кинути.
Набрав «лишку на боках» ... Побігав 2 тижні по годині ... Результату ніякого.
Спробував «рваний» метод і тут же пішов результат.
З повагою, Михайло
Ось ви тепер уявляєте, що таке робота на рельєф, сушка, прибирання жиру і т. П.
Але виявляється не тільки хлопцям і чоловікам потрібно худнути. Дівчата так само переживають з - за своєї повноти.
Питання. Aika, Привіт підкажіть будь ласка на яких тренажерах можна займатися що б прибрати боки і живіт за 2 місяці + я ще сиджу на дієті не їм борошняне і після шести не їм?
Відповідь. Що б це прибрати потрібно худнути всьому організму. Інтервальні тренування + правильний розрахунок калорій. А не їсти після 6 ти це шлях до гастриту, а потім до виразки.
Тому я вас прошу, не застосовуйте дієти для схуднення це шкідливо для здоров'я і плюс, коли дієта закінчується ви набираєте ще більше кілограмів.
Адже все ж це знають, але чомусь «діетіруют»?
Не використовуйте жиросжигателях. вони взагалі небезпечні для здоров'я.
Худніть природними методами, як Михайло. І не забудьте пощипати пупок, якщо складка на животі менше 3х сантиметрів, значить вам худнути, або працювати на рельєф, або сушитися не потрібно.