М'язи це білки, білки це пептиди, а пептиди складаються з амінокислот, може чули, про гліцин (таблетки маленькі, солодкі, продаються в аптеці як слабке заспокійливе), так ось це одна з амінокислот.
Самі м'язи наростають за рахунок того що при перенапруженні вони рвуться, ви, сподіваюся, коли-небудь розглядали деревину, краще, звичайно, не оброблену - там явно видно, що вона складається з волокон, які спрямовані в одну сторону. Так і тут, тільки деревина це лігнін і целюлоза по більшій мірі, цукру тобто, а м'язи це амінокислоти - білки. Так ось процес там такий, що м'язи рвуться, і це місце набухає і розтягується - від того то і біль, а потім заживає, так і збільшується кількість м'язів. (Волокон) Але так як це лише наслідки травми - то м'язи з часом, якщо не давати навантаження - слабшають і гояться повністю, тобто повертаються до початкового ненакачанному станом.
Жирових волокон, як таких - немає, вони не здатні утворитися, навіть якщо вони є, то не в нашому організмі. Жир при гарній роботі організму, особливо харчової системи - навіть не відкладається здебільшого в тілі, або спалюється, або просто не засвоюється і виходить з організму. Ну це якщо є багато жирної їжі, якщо не є - то взагалі ніяких проблем. Хоча жир таки в їжі потрібен людині.
Безумовно, без навантаження м'язи будуть слабшати. Якщо взагалі ніякий не давати, навіть хоча б кілька (2-3) разів на місяць - то підуть вони досить швидко, тут графіт виходить, спочатку вони йдуть швидко, потім повільніше і повільніше.
З цього випливає, що якщо кинути спорт-зал - але в тиждень хоча б пару годин приділяти важкої фізичної навантаженні до знемоги - то м'язи не будуть особливо то йти. В принципі навіть коли лінь - раз в тиждень можна знайти сил і часу. Що стосується якщо взагалі кинути важкі фізичні навантаження потім - то м'язи поступово повернуться до свого попереднього стану, на скільки я по собі пам'ятаю - за пару місяців йде велика частина, десь відсотків 20-30 може, в перебігу ще 4-х місяців йде ще 10-25%. Тобто за півроку можна втратити половину всіх м'язів якщо не навантажувати їх. Хоча це залежить також і від інших чинників.
Але, незважаючи на такий швидкий початковий спад - приблизно через 2 роки все ж залишиться 10% від початкової накачанності, як наслідок - є сенс походити в спорт-зал, навіть якщо потім не ходити взагалі.
модератор вибрав цю відповідь найкращим
З приводу "переродження" м'язової тканини в жирову. Такого не буває. Будь-які тканини людського організму можуть "переродитися" тільки в сполучну тканину (рубці). До речі, шановний користувач Calse написав Вам багато дурниць з приводу росту м'язів. Обсяг м'язів ніколи не збільшується за рахунок їх розриву і "розбухання". Розриви м'язів, навіть мікроскопічні, це травми. Обсяг їх зростає за рахунок збільшення кількості актину-міозінових ниток і самого їх потовщення. Вчені до цих пір сперечаються про те, який процес переважає.
Музика Вітру [6.3K]
Борисов Ігор [144K]
Ні. Силові тренування не розвивають загальної витривалості. - 2 роки тому
Музика Вітру [6.3K]
Зате, наскільки я зрозуміла, у дівчат фігура чудова.
Бачила одну дівчину, вона постійно говорила щось на кшталт "я на силових вчора так втомилася" або "завтра не можу, у мене завтра силові". Навчалася у нас в групі. Я-то з нею майже не спілкувалася - але краєм вуха багато чого про людину дізнатися можна. У неї фігура дуже красиво підтягнута - думаю, це результат силових тренувань.
Як Ви вважаєте, яким фітнесом зайнятися, щоб не на бодибилдерши бути схожою, та не вага скинути, а надати пружність форм (підкачати п'яту точку, підняти груди) і, взагалі, - виглядати підтягнуто, красиво, жіночно? І, бажано, задерикуватий скорегувати.
Або - йога? Кажуть, дуже корисно - і для постави, і для здоров'я. А ви як думаєте? - 2 роки тому
У фізіологічному сенсі перехід м'язової тканини в жирову - неможливий.
М'язи це довгострокові інвестиції. Якщо вони у вас є, ще деякий час вони будуть вам допомагати зберігати стрункість, але якщо їх не тренувати, вони починають зменшуватися в обсягах.
Чому ж багато товстіють коли припиняють займатися активно фіз. навантаженнями. Та тому, що звикли добре їсти! При збільшенні м'язової маси необхідно велике споживання білка і вуглеводів. Можна дозволити собі добре і ситно їсти. Так ось звичка така у багатьох зберігається, а витрати калорій недостатньо. Створюється надлишок калорій, який і переходить в жирове депо.
М'язи переходять у жир, як і навпаки - це міф з обрости води, перетворюється на вино. Як одна тканина може перетворитися в іншу, уявити собі можете?
Ні, вага ви не наберете, якщо кинете тренування. Швидше навпаки - втратите, так як без тренувань почнете втрачати м'язовий об'єм, який важче, ніж все той же жир.
Ризик може полягати в іншому: інтенсивно тренується людина може звикнути споживати більше їжі - так як витрата енергії у нього вище. Після припинення тренувань потрібно просто почати стежити за раціоном, знизити його до колишніх меж і просто не наїстися зайвого.
Скажу звідки цей міф пішов: у шкільних підручниках написано, що жир може замінювати білки. Але там помилково сказано, малося на увазі, що жир може замінювати білки як паливо, тобто обидва, в принципі можуть згоряти при нестачі вуглеводів.
А на рахунок тканини, то тут можна ще як уявити перетворення, особливо якщо знати що складові більшості тканин - лише вуглець, водень, кисень і азот. Раз у з шовку можна зробити нейлон і з нейлону можна зробити шовк, а з віскози можна зробити бавовна і так далі. - 2 роки тому
Анна Великий ая [11.5K]
Вага залежить не тільки від тренувань у фітнес-клубі, але і від способу життя: правильного харчування, рухливості, наявності стресів. Тому зовсім не означає, що вага набереться знову, якщо перестанете ходити. Те ж саме стосується м'язів і жиру.
А почати ходити це ідея хороша. Організм звикає до тренувань, і через пару років ви вже самі не захочете їх кинути. Тільки якщо будь-які обставини виникнуть.