Сьогодні я публікую статтю на досить делікатну тему - нерозділена або нерозділене кохання.
Втім, я не буду вникати в нюанси самої проблеми, а розповім про те, як позбутися від нерозділеного кохання.
Хоч раз в житті багато хто з нас стикався з нерозділеним коханням.
Вона немов скалка, що сидить в душі, отрута, що роз'їдає зсередини, вона змушує стискатися серце, слід за кожною думкою, ховається за будь-якої емоцією, часто обессмислівает життя і отруює нашу роботу.
В кабінети психологів часто приходять клієнти, основною проблемою яких є нерозділене кохання. Це поширена причина звернення за психологічною допомогою.
Клієнти психологів постійно ставлять одне і те ж питання, як позбутися від любові, яка приносить одні лише страждання.
Вони скаржаться на те, що образ недоступною коханої чи коханого стає нав'язливою ідеєю, невпинно переслідує, змушує знову і знову звертати на себе увагу.
Але чи є ліки від такої любові?
Адже яким би не був привабливим її об'єкт, як би ми не боролися за можливість бути з ним поруч і жити мрією про возз'єднання, рано чи пізно ми починаємо розуміти, що нерозділене кохання заважає йти далі, гальмує особистісний розвиток.
Виявляється, є безліч порівняно простих способів боротьби з нерозділеним коханням! Один з них - це метод парадоксальною інтенції - психотерапевтична техніка. розроблена австрійським терапевтом Віктором Франклом для лікування страхів і нав'язливих станів.
Клієнту, який має певну фобію, пропонується, всякий раз, коли на нього нападає страх або тривога, щосили спробувати побажати те, чого він найбільше боїться, або як можна сильніше за допомогою волі посилити цей страх.
Це може бути об'єкт, дія або ситуація, в якій пацієнт дуже боїться опинитися або образи і уявлення, які нав'язливо лізуть йому в голову.
Приклад призводить сам В. Франкл:
«Страх безсоння породжує інтенсивне прагнення заснути, яке в свою чергу робить пацієнта нездатним заснути. Щоб подолати цей специфічний страх, я зазвичай раджу пацієнтові не прагнути заснути, але, навпаки, намагатися якомога довше відганяти від себе сон. Іншими словами, посилене прагнення заснути, породжує страх не заснути, має бути замінено парадоксальною інтенцією - прагненням не заснути, незабаром за яким повинен послідувати сон ».
Інший приклад, - страх публічних виступів. Перед виступом навмисним зусиллям волі викликайте у себе тривогу, голосові спазми, страх зганьбитися, здавлене дихання, суперечливість мови.
Як правило, жоден з цих симптомів не з'являється або, принаймні, їх прояви на багато слабше, ніж зазвичай.
Якщо використовувати цей метод регулярно, то страх публічних виступів поступово зникне і не буде вас більше турбувати.
Як позбутися від нерозділеного кохання
за допомогою методу парадоксальної інтенції? Використовуваний як ліки від любові, він виглядає наступним чином.
Необхідно кілька разів на день усвідомлено викликати ті самі нав'язливі думки і образи нерозділеного кохання, які і без того постійно норовлять опинитися у вашій свідомості.
Потрібно зусиллям волі змушувати промінь своєї свідомості зосереджуватися на них, уважно вивчати кожну деталь, детально досліджувати їх, як можна довше утримуючи на них свою увагу.
Як це не дивно, але в переважній більшості випадків, наша свідомість не може довго на чому-небудь зосереджуватися, навіть на те, що зовсім недавно саме нав'язливо лізло в наше Я.
Тому образи нерозділеного кохання незабаром самі почнуть зникати зі свідомості, поступово стануть бляклими і порожніми. І чим сильніше ми будемо зосереджуватися на них, концентрувати свою увагу, тим швидше це станеться.
Як правило, вісім з десяти клієнтів, які звернулися до психолога з проблемою нерозділеного кохання, незабаром позбуваються від заподіюваних нею страждань, використовуючи метод парадоксальною інтенції.
Втім, очевидно і те, що крім цього методу їм допомогла і психологічна допомога.
Проте, можна спробувати позбутися від негативних впливів нерозділеного кохання або, принаймні, послабити їх, виконуючи описане вище вправу.
Його слід робити як мінімум 2 рази на день і особливо посилено в ті самі моменти, коли образи нерозділеного кохання наполегливо лізуть в голову.
Позитивний результат не прийде швидко, знадобиться тиждень, а то і дві посиленого зосередження, щоб настирливі образи і переживання стали поступово відступати.
На цьому поки все. Маю велику надію, що метод парадоксальною інтенції допоможе позбутися від нерозділеного кохання. тим, хто потрапив у її тяжкий полон.
В одній з наступних статей я докладніше розгляну метод парадоксальною інтенції, оскільки, як ми побачили, його можна використовувати для вирішення найрізноманітніших проблем і життєвих труднощів.
Навіщо це потрібно?
Ви перші будете дізнаватися про найсвіжіші оновлення, новини та публікаціях. Крім того, всі передплатники отримують дуже привабливі бонуси і знижки на пропоновані мною послуги та інформаційні продукти.