Очікування дитини - прекрасна, але нелегка пора для майбутньої мами. Воно супроводжується виникненням численних страшних станів. Найпоширеніше з них пов'язано з тим, що жінці часто не вистачає свіжого повітря при вагітності у відповідь на звичну фізичне навантаження. Це явище може виникнути вже в першому триместрі, зберігаючись і посилюючись на пізніх термінах.
Слід розуміти, що незручність це тимчасове і абсолютно фізіологічне.
1. На ранніх термінах воно може бути пов'язане з гормональною перебудовою, яка характеризується підвищенням рівня прогестерону в крові, який збільшує об'єм легенів, забезпечуючи дитину достатньою кількістю кисню.
2. Отримуючи останній з материнської крові через пуповину, малюк віддає вуглекислий газ, який, в свою чергу, також стимулює дихання жінки, роблячи його більш частим і глибоким.
3. Іншою причиною задишки є споживання дитиною з крові матері заліза, що може привести до розвитку у неї анемії, що супроводжується подібним симптомом.
4. Емоційні стреси також можуть викликати відчуття нестачі повітря при вагітності.
5. В кінці другого і в третьому триместрах зростаюча матка тисне на діафрагму і не дає легким розправлятися в повній мірі, що компенсується почастішанням дихальних рухів. За 1-2 тижні до пологів відбувається зміщення головки дитини в таз і дно матки опускається. Жінка при цьому відчуває значне полегшення.
Як з цим впоратися?
1. Під час вагітності необхідні щоденні неспішні тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
2. Важлива сприятлива психологічна атмосфера.
3. Велику роль відіграє збалансоване харчування, збагачене необхідними вітамінами і мікроелементами. Не слід допускати переїдання.
4. Спати рекомендується на боці, з високим положенням голови.
5. Для нормального розправлення легень при вдиху, важливо стежити за поставою. При сидінні і ходьбі спина повинна бути прямою.
6. У боротьбі з задишкою допомагають регулярні помірні фізичні навантаження, особливо, плавання і йога.
7. Чи корисна дихальна гімнастика для вагітних, яка, крім того, стане в нагоді під час пологів. Існує кілька її методик:
Руки на вдиху піднімаються вгору і після пятисекундной затримки дихання, на повільному видиху повертаються в початкове положення (вниз). Вправа слід відтворити 10 разів.
З піднятими над головою руками робиться кілька глибоких вдихів і видихів. Повторюється 5 разів.
При появі задишки, треба зайняти положення «рачки», максимально розслабитися, зробити повільний глибокий вдих і видих.
Можна використовувати таку техніку: на 4 рахунки вдихнути, на стільки ж затримати подих, потім повільно видихнути на 8 рахунків.
Допомога лікаря потрібно, якщо відчуття браку повітря супроводжується:
1. синюшність губ;
2. Підвищеною температурою;
3. Болями в грудях;
4. прискорене серцебиття і (або) неправильним пульсом;
5. Кашлем;
6. непритомність і запамороченнями;
7. Якщо задишка з'являється в спокої.
Для того, щоб очікування дитини протікало легко і спокійно, необхідно розуміти ситуацію і володіти методами її виправлення в свою користь. Якщо не панікувати і використовувати описані способи боротьби з задишкою, то вагітність стане одним з найприємніших спогадів життя.