Перестаньте курити краще зовсім звичайно, зараз ви ще навіть не підозрюєте що буде далі від сигарет, а воно буде, зараз у вас захрип голос, він відновиться як тільки ви перестанете палити, але запам'ятайте з роками стажу голос осідає від сигарет і стає все грубо і хрипкий. Так само від куріння починається цілий букет хвороб від гниття вашого тіла до раку, так само сигарети дуже швидко уповільнюють дихальні шляхи ви напевно самі це помічаєте коли дійдете навіть до третього поверху, а уповільнення дихальних шляхів відбивається на серце. І не коли не кажіть ось у мене стаж великий я не кину у мене залежність - це все нісенітниця, головне мати силу волі і бажання і буквально через пару місяців ви дізнаєтеся що таке піднятися на десятий поверх і не задихатися, разом з цим краще б почати займатися спортом, хоча б по 10-15 хвилин в день. Знаєте коли у мене щось не виходить я говорю собі "я що гірше інших" і роблю це, знаєте ще не разу не підводило головне в це в мислиться, а не так сказати.
Всі люди кашляють, а осіпнуть в осінній період - взагалі не важко. Тепле пиття, на ніч молоко тепле (НЕ окріп) з содою і медом, полоскання горла травами, шарфик теплий поносити. Якщо запалення в горлі є, можна побризкати, наприклад, "тандум -верде", "шавлія" смоктати. Можна сироп кореня солодки попити - кашель розм'якшує, імунітет підвищує, горло пом'якшує. Чи не кричати, не співати, не пити холодне.
Якщо курець не може відмовитися від шкідливої звички, хоча б на час хвороби, нехай не виходить на вулицю без верхнього одягу.