Раціонально збалансована дієта допомагає не тільки відновити організм, але і впоратися з деякими серйозними захворювання. Проблеми шкіри, всупереч поширеній думці, найчастіше проблема внутрішня, ніж зовнішня. Звичайно, до появи прищів швидше схильні люди з жирною шкірою і широкими порами, однак, навіть ті, хто може похвалитися гладким обличчям, в один прекрасний момент можуть побачити в дзеркалі ненависний червоний горбок, який сильно псує зовнішній вигляд. Справа в тому, що крім жирної шкіри причиною появи вугрів може стати саме вживання великої кількості хворих і шкідливих для особи продуктів. Нерідко впоратися з прищами, вуграми та іншими неприємними висипаннями допомагає аж ніяк не похід до косметолога або покупка надзвичайно дорогого модного кошти, а саме правильне харчування.
Що можна їсти, якщо ви хочете позбутися від прищів
В першу чергу, потрібно розуміти, що будь-яка дієта - це не лише відмова від певних груп продуктів, але і вживання більшої кількості їжі, багатої необхідними людині вітамінами і мікроелементами. Тим, хто страждає від прищів потрібно заповнити баланс вітамінів і мінералів, нестача яких може привести до появи проблем зі шкірою.
- Риба - обов'язковий продукт, який повинен регулярно з'являтися на столі. Справа в тому, що м'ясо цих морських мешканців - прекрасне джерело омега жирних кислот, які сприяють поліпшенню загального стану шкіри, роблять її пружною, гладкою і чистою. Якщо ви не любите рибу або у вас немає можливості регулярно її вживати, то купите в будь-якій аптеці риб'ячий жир в капсулах, який, по-перше, приємно пити, а по-друге, він допоможе вашому організму отримати повний комплекс поживних речовин.
- Насіння кунжуту і льону. Ці продукти також є прекрасним джерелом жирних кислот рослинного походження, який сприяють лікуванню вугрів. Вживати насіння можна, присипаючи ними салати, додаючи в мюслі і в печиво.
- Вітаміни Е. Завдяки своїм властивостям, цей вітамін отримав другу назву «вітамін краси». Регулярне вживання таких продуктів як мигдаль, волоські горіхи, фісташки та арахіс, які є прекрасним джерелом вітаміну Е, зробить вашу шкіру і волосся більш здоровими.
- Цинк - це речовина, яка в невеликих кількостях міститься в організмі людини і виконує функцію контролю над роботою сальних залоз. Основне джерело цинку - це тушкована яловичина, оселедець, спаржа, устриці, висівки, теляча печінка. Вживання цих продуктів - прямий шлях до поліпшення загального стану шкіри обличчя і тіла.
- Вітамін А у великих кількостях міститься в моркві, печінці, шпинаті, огірках, абрикосах і овочах темно-зеленого і оранжевого кольору. Вживання вітаміну сприяє поліпшенню стану особи і його очищення.
Що не можна їсти, якщо ви хочете позбутися від прищів
Перегляньте своє меню, виключивши з нього продукти з високим глікемічним індексом, оскільки саме цукор, трансгенні жири, харчові барвники і добавки в продуктах харчування - основна причина появи прищів.
Крім цього, необхідно обмежити споживання хлібобулочних виробів, крекерів, чіпсів, сухариків та інших снеків. Несприятливо впливають на організм і бутерброди, а також, так званий, фаст фуд. Жири, які у великих кількостях містяться в улюблених гамбургерах і піці є дуже складно засвоєними для людського організму, вони осідають на стінках кишечника і судин, викликаючи порушення роботи серцево-судинної системи, а також провокують появу вугрів, оскільки чиста шкіра - результат збалансованої роботи всього кишечника.
Гостра, жирна, смажена їжа з великою кількістю приправ - справжнє пекло для вашої шкіри, оскільки вона дратує шлунково-кишковий тракт, стимулюючи утворення вугрів на обличчі.
Важливим кроком на шляху до здорової шкірі є режим харчування. Вживати їжу необхідно регулярно, кожні 3-4 години маленькими порціями, які легко засвоюються організмом.
Здорове харчування і регулярні заняття спортом - вірний шлях до здорової і чистої шкірі.