Будь-яке шокуючі подія - це криза для вас і вашої родини. Ця криза може стати новою сходинкою у вашому розвитку, а може відкинути далеко назад, ставши етапом завмирання і регресу.
Серйозна подія - це те, що відразу змінює все і ділить життя на "до" і "після". Подія, після якого ви вже не зможете жити як раніше. Саме про те як вижити на таких життєвих етапах я говорю.
Мій син серйозно захворів. Саме усвідомлення цього факту стало серйозним випробуванням для нашої сім'ї.
Коли люди пишуть книги, беруть за душу, в них завжди присутня їхня особиста історія, інакше писати неможливо. У цій статті багато мого особистого досвіду.
але мої поради, не тільки про мене і про зустріч з хворобою - це про будь-яку зустріч з чимось шокуючим, що змінює ваше життя. розлучення, втрата, зрада - то, що зачіпає не тільки вас, але і всю вашу сімейну систему, то, що змінює ваше життя в цілому.
Особливості виживання на гребені кризової хвилі:
# 10625; Беріть підтримку.
Чим більше опори в середовищі, тим стабільніше і стійкіше ваш стан, тим ви сильніше.
На вас вже можуть спертися ваші діти, ви зможете дати підтримку тим, кому важливо бачити ваш розсудлива погляд, хто шукає опору в вас.
Друзі на те й друзі, щоб на них можна було спертися в складну хвилину. Говоріть, просите про допомогу, просто вимовляти.
Історія, розказана в п'ятий раз з переживанням моторошних, хворобливих моментів, несе повторну травматизацію - ви зірвете корочку з тільки що почала гоїтися рани. Економте сили і розповідайте тим, кому важливо розповісти, хто дасть вам підтримку, а не почне вмирати разом з вами. Травмуючі, хворобливі подробиці залиште для самого близької вам людини і для свого психотерапевта, якщо такий вам знадобиться.
# 10625; Залишайтеся в реальності.
Нафантазувати можна все що завгодно. Спирайтеся на здоровий глузд і факти. Немає необхідності прикрашати і замилювати ситуацію, але і зайвого жаху нагнітати теж не варто.
# 10625; Не робіть таємницю для членів сім'ї.
Нічого так не відтягує на себе ресурс, як збереження таємниці. І ніщо так не шкодить сім'ї, як сімейні таємниці. Вони як чорні діри тягнуть на себе енергію і отруюють життя не тільки тим, хто живе зараз, а й кільком поколінням вперед.
"Діти і домашні собаки знають все". (Анн Анселін Шутцберргер - професор психології, який вивчає вплив сімейних таємниць на наступні покоління.)
Сімейна система - єдиний організм. Якщо хтось із родини не знає, що сталося, то він все одно чувсва, що щось сталося.
"Все, що замовчується в першим поколінні, друге носить в своєму тілі." (Анн Анселін Шутцберргер "Синдром Предків")
Говоріть виразно і зрозуміло про складні речі. І чим серйозніше і неприємніше інформація, тим більш ясно вона повинна бути донесена до членів сім'ї.
# 10625; Не робіть таємницю для близьких друзів.
Друзі потрібні для того, щоб ви могли на них спертися. Це колосальний ресурс, немає сенсу капсульованих своє горе і носитися з ним як з писаною торбою. Діліться.
# 10625; Знаходьте час для сліз.
Невиплакані сльози дадуть собі раду. У внутрішньоматкових кровотечах, в мокли шкірних виразках. Воно вам треба? Плачте. Виділіть собі місце і час для сліз, де ви зможете відвести душу і очиститися від горя. І тоді ваші сльози НЕ будуть прориватися при кожному дотику до теми.
# 10625; "Зустріч з примарами минулого".
Кризи величезною хвилею піднімають з дна все "жахи нашого містечка" - конфлікти, таємниці, невиплакані втрати, незабутих образи, старі страхи і здавалося б, давно покійні сімейні історії. Все це, що живуть під товстим шаром мулу буденності, піднімає свою голову, щоб бути почутим і можливо вирішитися і завершитися зараз.
# 10625; "Біда не приходить одна".
Як розтривожений бджолиний вулик проблеми сипляться з усіх боків - то що раніше не помічалося і ігнорувалося, напаривается на агресію і викликає конфлікт.
Важкі події народжують багато тривоги, побоювань, страхів і тривожних очікувань. Нервозність витає в повітрі. Будь-яка випадкова іскра здатна викликати вибух.
Ті події, люди і обставини, які раніше викликали слабке роздратування, зараз починають дратувати, викликають нетерпимість і бажання "розібратися".
З іншого боку то. що раніше легко піддавалося контролю, лякає. Події, люди, взаємини, майбутні - викликає страх. Страх нагнітається, і в підсумку віддається значення тому, що яйця виїденого не коштує.
"У страху очі великі" - це звідси.
динаміка проживання почуттів:
За цією шкалою ви можете визначити, де ви знаходитеся, і що буде наступним етапом, якщо ви не зупинитеся і дозволите собі пройти до кінця і завершити цей свій досвід.
Ці стадії були запропоновані Елізабет Кюблер - Росс.
1. Шок і різкий занепад сил.
2. Відмова, заперечення.
"Ні, не може бути!"
3. Гнів.
Роздратування і лють витає в повітрі. Терміново шукається винуватий.
4. Страх. Депресія.
Виникнення депресії пов'язано з піднялися почуттями сорому і провини. Енергія падає до мінімуму.
5. Смуток.
Переломний, оздоровлюючі почуття. Перша ластівка прийняття.
6. Прийняття.
Подія і змінилися ситуація приймається як даність. Світ змінився, і це вже не викликає протистояння. Енергія починає підніматися вгору.
7. Прощання.
Відбувається відпускання того, з чим прийшов час попрощатися. З ілюзією про інше життя, з мріями, планами, надіями, які були "до" і канули в лету.
8. Пошук сенсу і повернення.
У всьому що сталося починає вимальовуватися сенс. Пройдений досвід інтегрується і вплітається в загальну канву життя. З цього моменту він стає тим, на що можна спиратися. Він ставати вашим надбанням і частиною вашої ідентичності. Ви стали дорослішими.
9. Ясність і знайдений світ.
Світ змінився, але він не завалився. Він став оновленим, іншим. Щось пішло назавжди, з чим - то довелося розлучитися - з якимись планами, ілюзіями, мріями, своїми уявленнями про те, як має бути.
Світ став якісно іншим.
Як літній місто після дощу, він став яскравішим і чіткіше. Злива змила пил, підняв всю грязь з тротуарів і поніс каламутними, буря потоками уздовж доріг до каналізаційних люків. Вируючі потоки розбурхують уяву, величезні калюжі не дають ні пройти, ні проїхати; стихія захопила місто, і немає нікого, хто б не говорив про це дощі. Але ось буря вщухла, вийшло сонце, висушило калюжі і заграло в промитої, свіжому листі, відбилося в стеклах будинків і підкреслило чіткі лінії фасадів - місто зітхнув на повні груди.
кризи - це етапи дорослішання. необхідні етапи, як не гірко це усвідомлювати.
в якийсь момент простір саме підштовхує нас до наступної сходинки. і часто найважливіше - це бути в довірі до простору.
P.S. Цю статтю я почала писати кілька тижнів тому, як тільки змогла зібратися з думками після шокуючого події - хвороби сина. Я почала писати на піку переживань, вкладаючи в неї свій досвід проходження болю. "Як жити з цим". "Як жити після всього цього".