Хочу розповісти власну історію успіху. Я з 5 років займалася спортом, а потім різко кинула, відразу набрала у вазі, почала багато їсти. І не помітила, як я зі своїх 50 кг доповзла до 58 кг. У мене фігура має трикутне будова, тому поправився у мене живіт і верх, а мій низ ледве сягав позначки 86 см. Зате був величезний верх і великий випирає живіт. Чого я тільки не перепробувала і різні низькокалорійні дієти, і голодування, але зривалася і набирала ще більше. Так тривала поки я не купила сукню на випускний (я тоді вчилася в 11 класі). Плаття було набагато меншого розміру, ніж мені було потрібно. Я зрозуміла: треба худнути. Часу залишалася 2 місяці. За 2 місяці я схудла на 9 кг, у мене підтягнувся животик, більш пружною стала груди, а якою красивою стала шкіра обличчя, з'явився вогник в очах, нарешті, з'явилося прекрасний настрій. Життя стало здаватися прекрасним.
Я кардинально змінила режим свого харчування і раціон. Скажу відразу: я не можу голодувати і мені обов'язково потрібно з'їдати щось солодке. Їла я все, що хотіла, але обмежувала себе.
СНІДАНОК. З ранку натщесерце випивала склянку теплої води з лимонним соком (тим, хто хоче можна ще додати мед) Їла будь-які види пластівців з маслом (масло або вершкове або рослинне), з'їдала близько 40 г арахісу (можна інші види горіхів, крім кешью і кедрових) .
СНІДАНОК 2: Випивала стакан чаю з цукром або кава.
ОБІД: можна з'їсти будь-яку гарячу страву на вибір (якщо хочеш, можеш навіть посмажити собі картопельки з маслом, але тоді на сніданок необхідно скоротити кількість з'їдених горіхів.), Їла салат, заправлений олією (можна морква по-корейськи або капустяний салат, але обов'язково низькокалорійний).
Чай або кава пила тільки через 1-1,5 після їжі. Разом з чаєм з'їдала або печеньку або 25 г шоколадку або мармелад, але головне без надмірностей. Потрібно укластися в 150 ккал.
ВЕЧЕРЯ: Йогурт (можна приготувати самим: фрукти або сухофрукти залити 4% ряжанкою) або 2 картоплі в мундирі або ж овочі, приготовані на пару з ложкою олії.
Вечеряйте не пізніше 5:30. Після 5:30 я пила тільки воду з лимоном або зелений чай, якщо дуже хочеться їсти, можна дозволити собі склянку кефіру.
Що, торкаючись тортів і мучного. то я намагалася замінювати їх на більш нешкідливі продукти. Наприклад, замість величезного пиріжка я пекла вівсяні печива (їх рецепт можна знайти на коробці з пластівцями), а торти заміняла ячмінними хлібцями, рясно змащені шоколадною пастою.
Якщо якийсь день переїдати. то на наступний день відмовлялася від горіхів, а на обід з'їдала овочі, приготовані на пару.
ПОЧАТКУ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ. бігала кожен день з ранку близько 20 хвилин, обернувшись спеціальним поясом, робила легку розминку близько 10 хвилин, стрибала на скакалці 10 хвилин, крутила обруч 15 хвилин і кожен день робила вправи на прес, виконувала вправи на гнучкість. Три рази в тиждень займалася або йогою або пілатесом.
Вправи всім потрібно виконувати різні.
Якщо у вас заплили жиром область галіфе і сідниці. то потрібно виконувати присідання і вправи на сідниці.
Для того щоб підтягнути ніжки я виконувала розтяжку як для шпагату і виконувала махи ногами.
Для грудей я робила віджимання від стіни і виконувала кругові рухи руками і виконувала махи руками.
Якщо у вас грудна клітина не потужна. то вам можна віджиматися від підлоги, але, спираючись колінами зігнутих ніг, щоб зменшити навантаження на м'язи.
Для преса робила вправи. і кожен день робила масаж з кремом.
Для заплив спини пораджу вправи на гнучкість. І взагалі намагалася кожну вільну хвилину рухатися.
Учасниці акції ХУДЕЕМ РАЗОМ отримуватимуть 15 балів за кожну додану історію. Історії повинні бути про Вас і повинні бути досить змістовними.
якщо б, ах якщо б, я змогла так взяти себе в руки і зайнятися спортом. Не думаю, що в дієті справу. Хоча звичайно, теж не мало важливо для того, що б скинути кг. Ти молодець!
Румяшка. 17.05.06 10:48 (відповідь для: Атлантида)
Ось здорово, що тут завжди допоможуть порадою! Тепер я знаю, як роздрукувати те, що мені цікаво! Ще раз велике спасибі!
Моя проблема теж полягає в верхній частині тіла.
ОКС ***. 22.04.06 19:07 (відповідь для: снігові)
Просто тут вона не копіюється. Хто як робить, а я відправляю сторінку собі на електронку, а потім копіюю і в папочку.
Сподобалося все, крім того, що навіть у вихідний я так не наїдаюся. А якщо буду харчуватися подібним чином, то наберу 5 кг за місяць як мінімум! Хоча, може, це у мене обмін речовин такий поганий.
А від цього зуби не псуються?
Приветик! Скажіть, будь ласка, може я чогось не розумію, але чому статті не можна роздрукувати! Я ж хотів користуватися цим як пам'яткою!