Дівчатка, хто сидів на японці! Підкажіть, обов'язково їсти сире яйце? Якось стрьомно. Може можна відварити?
Nora777. 09.07.08 12:01 (відповідь для: KriSsStiSs)
А я рибу не люблю І без кави не можу.
KriSsStiSs. 09.07.08 11:55 (відповідь для: Nora777)
Мені ось цей сподобався.
тут менше капусти лопати треба):
День перший
Сніданок: зелений чай.
Обід: 2 варених яйця, салат зі свіжої капусти з
оливковою олією, 1 свіжий помідор.
Вечеря: риба на грилі або варена - 200гр, салат зі свіжої
капусти з оливковою олією.
День другий
Сніданок: зелений чай і хліб з висівками або
цільнозерновий (50 гр.).
Обід: риба на грилі або варена, салат зі свіжої
капусти з оливковою олією.
Вечеря: варена яловичина (200 гр.), Стакан кефіру.
день третій
Сніданок: зелений чай.
Обід: сире яйце, три великі варені моркви з
рослинним маслом.
Вечеря: яблука (2шт).
день четвертий
Сніданок: зелений чай.
Обід: корінь петрушки, тушкований на рослинному
маслі, яблука - 2шт.
Вечеря: фрукти.
день п'ятий
Сніданок: сира терта морква з соком лимона,
зелений чай.
Обід: риба на грилі або варена (500 гр.), Стакан
томатного соку.
Вечеря: фрукти.
день шостий
Сніданок: зелений чай.
Обід: 500 гр. вареної курки, салат зі свіжої
моркви і капусти.
Вечеря: 2 варені яйця, салат зі свіжої моркви з
оливковою олією.
день сьомий
Сніданок: зелений чай.
Обід: варена яловичина (200 гр.), Фрукти.
Вечеря: будь-який з варіантів попередніх днів, крім
яблук
день восьмий
Сніданок: зелений чай.
Обід: варена яловичина (200 гр.), Фрукти.
Вечеря: будь-який з варіантів попередніх днів, крім
яблук
день дев'ятий
Сніданок: зелений чай.
Обід: 250 гр. вареної курки, салат з капусти і
моркви з оливковою олією.
Вечеря: 2 варені яйця, 200 гр. салату з моркви з
рослинним маслом.
день десятий
Сніданок: сира терта морква з соком лимона,
зелений чай.
Обід: риба на грилі або варена (500 гр.), Стакан
томатного соку.
Вечеря: фрукти.
день одинадцятий
Сніданок: зелений чай.
Обід: 1 сире яйце, 3 варений моркви з
рослинним маслом і 15 гр. сиру.
Вечеря: фрукти.
день дванадцятий
Сніданок: зелений чай, хліб з висівками або
цільнозерновий (50 гр.).
Обід: овочева запіканка, яблука, чорний
кава, хліб з висівками
або цільнозерновий (50 гр.).
Вечеря: 200 гр. вареної яловичини, стакан кефіру
день тринадцятий
Сніданок: зелений чай.
Обід: 1 вареної яйце, салат зі свіжої капусти з
рослинним маслом,
стакан томатного соку.
Вечеря: риба на грилі або варена.
день чотирнадцятий
Сніданок: зелений чай.
Обід: смажена або варена риба, салат зі свіжої
капусти з рослинним маслом.
Вечеря: варена яловичина (200 гр.), Стакан кефіру.
Для мене цей варіант виявився найбільш прийнятним.
День 1
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця круто, велика порція салату, склянка томатного соку.
Вечеря: смажена на оливковій олії або варена риба, 200-250 грамів
день 2
Сніданок: чорна кава, один сухар з житнього хліба або хліба з висівками.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжих овочів (огірки, редиска, редька дайкон, зелень, помідори - за бажанням), капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
день 3
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
день 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру. Ви можете з'їсти дві морквини просто так, а одну порізати тонкими смужками, змішати разом з тертим сиром і полити оливковою олією.
Вечеря: практично будь-які фрукти, окрім банана і винограду (вони занадто солодкі). Порада: якими б не були фрукти, необов'язково в один присід з'їдати відразу півкілограма - не розгортайте шлунок. Краще розділіть фрукти на два прийоми їжі.
день 5
Сніданок: сира морква з соком лимона. Ви можете натерти її, нарізати або ж половину моркви з'їсти просто так!
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти, окрім банана і винограду
день 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинним маслом.
день 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинним маслом.
9 день = 5; 10 = 4; 11 = 3; 12 = 2; 13 = 1