Сьогодні всі хочуть бути красивими. Жінки намагаються скинути зайву вагу, чоловіки частіше за все, навпаки, - накачати м'язи. Для цього відкриваються численні тренажерні зали, в яких працюють інструктори. Вони допомагають підібрати потрібні вправи, здатні найбільше вплинути на стан здоров'я. Чому у фітнес-центрів така популярність? Раніше у людини було безліч необхідної фізичної роботи, що впливає на його організм. Зараз же переважно в містах в більшості своїй люди не займаються фізичною працею. У зв'язку з цим відбувається набір жирової маси, а м'язи не розвиваються. Нестачі в калорійної їжі теж немає, вона коштує набагато дешевше корисною. І виходить, що сучасна людина веде практично нерухомий спосіб життя. Звичайно, є професії, які передбачають навантаження, але їх вкрай мало.
У тренажерних залах людина може накачати тіло або скинути зайву вагу і стати струнким. Тому багато людей відвідую фітнес-центри. З'являються різні дієти, які допомагають знизити масу тіла або, навпаки, підвищити. Різноманітні білкові добавки (протеїни) допомагають росту м'язів, якщо дотримуватися правил їх споживання. Багато хто ставить собі за приклад супермоделей або бодібілдерів і хочуть бути схожими на них. Всі вправи можна умовно розділити на силові і кардіо. Перші використовують як раз бодібілдери, другі потрібні для підтримки стрункості. Кожен вибирає сам, що йому більше потрібно, однак в ідеалі необхідно поєднувати їх. Але походи в зал займають просто колосальна кількість часу і віднімають багато грошей. Деякі займаються вдома або на вулиці, наприклад, бігають вранці або набувають тренажери, на яких успішно тренуються. Загалом, кожен сам вибирає те, що йому до душі. Тому можна використовувати японський метод схуднення з рушником. Відгуки можна прочитати далі.
Вправа будинку
Але багато задоволені своєю вагою, а виглядати стрункими хочуть просто візуально. Здається, що це неможливо. І правда, як можна схуднути в талії, не знижуючи при цьому маси тіла? Відповідь проста: японський метод схуднення з рушником. Не дуже відомий спосіб, який сьогодні набирає популярність. Його придумав доктор Фукудзі, як неважко здогадатися, в Японії. Цікаво, що цей метод дозволяє всього за кілька хвилин в день знизити обхват в талії. Що саме і потрібно багатьом, від природи володіють широкими стегнами. Але як же японський метод схуднення з рушником діє на тіло, якщо не знижує вагу? Наскільки він дієвий і безпечний чи? Як зрозуміти, чи можна використовувати його в домашніх умовах? Це можна підкреслити, прочитавши відгуки. Японський метод схуднення з рушником допомагає.
Сьогодні набирає популярність японський метод схуднення з рушником. Відгуки фахівців про нього позитивні. Цікаво, що завдяки йому можна на очах схуднути, навіть не вдаючись до фізичного навантаження. Після занять можна помітити, що тренується збільшує свій ріст. У чому ж тут секрет? Як взагалі, поєднати поняття "схуднення" і "рушник"? Японський метод, на перший погляд, надзвичайно складний. Щоб зрозуміти, в чому суть, можна прочитати нижчевикладені відгуки. Японський метод схуднення з рушником в реальності досить простий.
Але, якщо розібратися, можна зрозуміти, що при використанні його розтягується хребет, збільшуючись в довжині за рахунок цього зменшуючи обсяг в ширині. Для прикладу можна навести пластилін, яким грали все ще в дитинстві. "Ковбаска" з цього матеріалу при катанні збільшується в довжині і при цьому стає тоншою. Також і тіло нібито розтягується, коли використовується японський метод схуднення з рушником. Відгуки про нього залишають як тренуються, так і лікарі. При використанні цього способу доводиться просто лежати. Немає необхідності в тому, щоб проводити виснажливі тренування. Про те, як схуднути за допомогою японського методу, написано нижче.
Відгуки лікарів
Безумовно, перед тренуваннями необхідно прочитати відгуки лікарів. Вони в більшості випадків позитивно відгукуються про цей метод схуднення. Доктор Фукудзі, родоначальник схуднення з рушником, дуже шанований фахівець, який підходив до винаходу нового способу з увагою. Тому лікарі і згодні з колегою, що досліджували протипоказання та можливі ускладнення, що метод схуднення з рушником безпечний для більшості.
що знадобиться
Як же поєднуються схуднення і рушник? Японський метод якраз і полягає в цих поняттях. В принципі, рушник - необов'язкова складова, просто воно підходить більше за інших. Схуднення, а краще сказати - розтягнення, відбувається при використанні його не за призначенням, а в якості м'якого безпечного матеріалу, здатного легко скочуватися.
Крім нього знадобиться м'який килимок, який легко придбати в спеціальних магазинах. Хоча можна обійтися і без нього, звичайний килим теж підійде. Головне, щоб поверхня, будучи м'якою, не дозволяла б тілу згинатися, тому ліжко або зручний диван не підійдуть. Також необхідно засікти час, але зробити це можна і на звичайних годинах. Одяг для цього методу не принципова, підійде будь-яка зручна і не сковує рухів, це переважно спортивна. Загалом, досить простий, хоча б з точки зору підготовки, японський метод схуднення з рушником. Відгуки про нього краще вивчити до початку тренувань.
підготовка
Для початку необхідно скачати м'який рушник в валик і, при необхідності, зав'язати його мотузкою. Але це не обов'язково, людина може утримувати валик від розмотування за допомогою ваги. Треба сказати, що рушник необхідно вибирати з розумом. Воно повинно по ширині бути не менше тіла, це необхідно для досягнення кращого результату. Валик не потрібно робити великим, в ідеалі, долоні повинні повністю охоплювати його, хоча якщо трохи не вистачає - нічого страшного. Ширина в кінцевому рахунку залежить від стану організму, при болях у попереку краще починати з малого. Якщо спина здорова, то теж не варто переоцінювати сили, головне не ширина, а час, який буде витрачено на вправу. На великому валі довго буде не влежати.
хід вправи
Після підготовки можна приступати до самого вправи. Багато хто використовує схуднення за допомогою рушники. Японський метод, відгуки про який можна вивчити далі, дуже дієвий. Спочатку потрібно сісти на килимок. Вал з рушника кладеться під поперек. Потім необхідно лягти на нього так, щоб центр був на рівні пупка. Потім краще розслабитися. Це дуже важливо, хребет може не розтягнутися. П'яти покласти на ширині плечей, а шкарпетки з'єднати. Руки витягнути вгору (щодо тіла, а не статі), перевернути долонями вниз і з'єднати мізинці. Після всього вищеописаного потрібно спробувати пролежати 5 хвилин. Якщо підготовка була виконана грамотно, то це зробити складно. Як правило, більшість новачків не здатна витримати цього часу, але потрібно постаратися.
Цей спосіб, скоріше, є розтяжкою, ніж схудненням. Після вправи хребет почне вставати на своє місце. Це може бути досить болісно. Для того щоб досягти максимального результату, потрібно кожен день повторювати японський метод схуднення з рушником. "Худнемо лежачи" - ось девіз всіх, кому допоміг спосіб від Фукуцзі, доктора, який придумав багато подібних вправ. Якщо в Росії цей метод не дуже популярний, то в Японії книга, яка розповідає про нього і деяких інших, вийшла тиражем в 6 000 000 копій. Справжній фурор.
Після занять
Після закінчення тренування не можна різко підніматися. Необхідно перекотитися на правий бік і полежати близько 1 хвилини. Потім варто прийняти напівлежаче положення і відпочити ще стільки ж. Вставати треба повільно і не поспішаючи. Головне, щоб хребет встав на місце. Виконувати наступного разу варто тільки через 24 години.
Як було сказано, схуднення відбувається прямо на очах. За п'ять хвилин деякі примудряються зменшити талію на 5 см. Звичайно, вдається такий результат не всім. Після вправи хребет начёт вставати на місце, і в кінцевому рахунку талія зменшиться не на такому багато. Однак при щоденних повторень легко схуднути - так само як і при фізичних навантаженнях в залі. Звичайно, це не зовсім зниження ваги, але, головне-стати стрункішою і поліпшити поставу.
Однак спосіб недоступний всім тим, у кого є проблеми зі спиною. Він може погіршити стан здоров'я. Тому перед початком тренувань обов'язково варто звернутися до лікаря. Також цей метод не зменшує вагу. Отже, він не може відчутно допомогти людям із зайвими кілограмами. Спосіб, скоріше, доповнює тренування. Деяким він може здатися чарівним, проте не варто забувати про те, що схуднути можна виключно візуально, за рахунок витягування хребта. Є свої межі, після яких подальші заняття стануть всього лише закріплюють результат. Крім того, при неправильному виконанні є вірогідність не отримати очікуваний результат, а в гіршому випадку, пошкодити спину.
Протипоказання
Японський метод схуднення з рушником доступний тільки тим, хто не має проблем зі спиною. Тобто людям з остеохондрозом, наприклад, виконання строго заборонено. Крім того, можуть бути проблеми у тих, у кого пошкоджені м'язи спини. У будь-якому випадку, якщо починати займатися, необхідно звернутися до відповідного лікаря. Виявляється, не так складно зрозуміти, як схуднути за допомогою рушники. Японський метод для багатьох творить чудеса.
Відгуки тренуються
Відгуки спробували цей метод схуднення в більшості своїй позитивні. Чоловіки, які хотіли відновити не тільки стрункість живота, а й своє зростання, також залишаються задоволеними. Але, звичайно, дівчат, що використовують спосіб, набагато більше. Загальний сенс відгуків наступний: прекрасний метод для тих, хто хоче стати стрункими і поліпшити поставу. При багаторазових тренуваннях результат просто приголомшує. Лікарі також залишаються задоволені вельми безпечним способом схуднути, який ще й покращує стан здоров'я спини у людей, які не мають проблем з хребтом.
