-
вміст:
- Основні причини ефективності йоги
- Що включає в себе метод КПП
- Користь від заняття йогою
Здоров'я всього організму, його рухові функції, збереження спинного мозку, забезпечення безперебійної роботи всього організму - все це можливо тільки в тому випадку якщо хребет справний і добре працює. Саме з цієї причини йога для лікування грижі хребта та інших порушень є найбільш ефективним профілактичним засобом. Причина цього криється в тому, що виконання певних вправ під час занять допомагає правильно розподілити навантаження на весь організм людини, знявши напругу з пошкодженого фрагмента диска і з хребетного стовпа в цілому.
Основні причини ефективності йоги як профілактичний засіб
Якщо робота хребта і його основні функції підтримуються в нормальному робочому стані, він здатний витримувати колосальні навантаження. Як своєрідних амортизаторів при цьому виступають міжхребетні диски. Через погіршення стану хребта, нівелюють тканини справляються зі своїм завданням все гірше і гірше. Нерідко основною причиною таких порушень стають:
- Травми хребта.
- Сидячий образ життя.
- Надмірні навантаження або повна їх відсутність.
- Порушення обміну речовин.
- Захворювання.
Йога для лікування грижі хребта поперекової області дозволяє впливати на структуру хребта найбільш м'яким чином. Завдяки досвідченим інструкторам можна не тільки значно поліпшити своє самопочуття, але і впоратися з супутніми патологіями та порушеннями.
Не всі методи однаково впливають на хребет людини. Слід уникати рухів провокують скручування хребетного стовпа, прогинів, перевернутих поз і т.д. так як це може істотно вплинути на самопочуття пацієнта і спровокувати погіршення стану.
Для того щоб досягти найкращих результатів рекомендується використовувати методику КПП або коректного підходу до хребта. Заснована вона на традиційних заняттях в класах Хатха йоги.
Що включає в себе метод КПП
Йога для лікування грижі хребта шийної області та поперекового відділу використовує комплекс вправ спрямований на три основних завдання:
- Розслаблення. Досягається не тільки завдяки особливим вправам, а й концентрації уваги самої людини за допомогою медитації. Практика допомагає досягти повної релаксації нервової системи.
- Витягування. Стимуляція нервових закінчень і м'язової структури дозволяє за допомогою активізації внутрішніх резервів організму відновити анатомічно правильне розташування хребта.
- Зміцнення. За допомогою правильно підібраною методики і комплексу вправ збільшується еластичність і гнучкість хребта і його суглобів. Завдяки цьому відбувається загальне оздоровлення організму.
Заняття йогою при грижі хребта шийного відділу можна розглядати як окреме терапевтичне лікування. У більшості випадків воно надає позитивний ефект тільки як профілактичний засіб, який не відміняє медикаментозну терапію.
Користь від заняття йогою
Лікувальний ефект від заняття йогою в більшості випадків стає відчутний тільки після декількох місяців безперервних і регулярних занять. У такому випадку і за умови постійного спостереження лікаря, можливо, досягти значного поліпшення в самопочутті. Якщо пацієнт нещодавно переніс медикаментозне або хірургічне лікування міжхребцевої грижі, йога дозволить йому значно прискорити процес реабілітації і час відновлення, а також знизить ймовірність рецидиву.
- Використовуйте заняття йогою як запобігає гімнастику, ще до появи гострого болю в спині через початку запального процесу.
- До занять необхідно приступати тільки після дозволу лікаря.
- Самостійне виконання вправ (по самовчителю) досить небезпечно. По крайней мере, перші кілька занять необхідно провести під керівництвом грамотного інструктора.
- Зберігайте плавність руху при вході в асани, немає необхідності витримувати їх через силу.
- При виникненні дискомфорту або болю необхідно припинити виконання вправи, якщо больовий синдром не проходить, слід звернутися до лікаря.
- Збільшуйте навантаження на хребет поступово, переходячи до більш складним позам і вправам, тільки в такому випадку лікування міжхребцевої грижі йогою буде ефективно і принесе відчутну користь.
Після того як тіло зміцніє, можна приступати до самостійного виконання вправ. Через якийсь час стане очевидний результат: пряма спина, відсутність болів в поперековому і шийному відділі і т.д. постійні фізичні вправи входять в комплексну терапію, призначену для профілактичних цілей.
Грамотний інструктор, правильний розподіл інтенсивності вправ, постійні консультації у лікаря, допоможуть зробити йогу для лікування гриж хребта поперекового відділу найбільш ефективним видом профілактики. Захистіть свій хребет! Почніть заняття йогою якомога раніше!