Йога при плануванні вагітності - універсальна і популярна практіка.Она корисна для жіночого здоров'я і краси. Якщо вам цікаво, наскільки важлива йога для плануючих вагітність і зачаття дитини, пропонуємо дізнатися це з нашої статті.
Йога при плануванні вагітності і для жіночого здоров'я в цілому - унікальний інструмент, що допомагає вам підтримувати молодість і красу. Її асани (вправи і пози) відрізняються м'якістю і плавністю. Їх мета - розвиток у вас гнучкості, зміцнення м'язів і гармонізація душевних сил.
Особливо корисна йога для плануючих вагітність. Давно доведено позитивний вплив регулярних занять йогою на ендокринну систему, що дуже важливо для зачаття і виношування дитини.
Чим корисна йога для підготовки до вагітності:
- спеціальні асани сприяють зміцненню м'язів вашого тазового дна, що фіксують органи малого тазу;
- йога для зачаття дитини ліквідує застій крові в малому тазі, розвиває інтимні м'язи і м'язи преса;
- асани сприяють налагодженню менструального циклу, пробудженню вашої чуттєвості і сексуальності;
- йога корисна для зачаття, так як стимулює вироблення жіночих гормонів в потрібній кількості, які відповідають за готовність вашої яйцеклітини до запліднення і матки до закріплення ембріона;
- регулярні заняття позитивно впливають на яєчники, що важливо для нормального виношування вашого малюка в подальшому;
- йога корисна для зачаття ще й тим, що позитивно впливає на нервову систему, тренує витривалість і стійкість до стресів (вони нерідко є причиною гормональних збоїв);
- регулярні заняття допомагають підтримувати фізичну форму і омолоджують ваш організм зсередини;
- йога відновлює гармонію між тілом і розумом - це допоможе вам справлятися з тривогами, страхами і емоційними навантаженнями.
Асани йоги (пози і вправи) для зачаття дитини
Для виконання вправ йоги для зачаття ваш вік і статура не є визначальними. Вони виконуються легко. Асани йоги для зачаття дитини важливо виконувати усвідомлено і без ривків. Якщо ви новачок, то краще за все починати заняття під контролем досвідченого інструктора. Ми наводимо основні пози йоги для зачаття, які розвивають гнучкість хребта, м'язи і покращують гормональний фон:
1. Ніраламба Сарванг асана. Лежачи на спині, ноги підняти вгору, руки лежать на підлозі і підтримують тулуб. Ноги в колінах повинні бути випрямленими, позу утримувати за рахунок глибинних м'язів. Руки піднімати у вертикальне положення, балансуючи на плечах і шиї.
2. Саламбо Сарванг асана (стійка на плечах). Лежачи на спині, витягуємо ноги і підбираємо коліна. Руки лежать уздовж тіла долонями вниз. Спочатку притискаємо коліна до живота, потім повільно піднімаємо таз і підпираємо його долонями. Піднімаємо тулуб вгору, щоб воно зайняло перпендикулярний до підлоги становище. Тіло спирається на шию, потилицю, плечі і передпліччя.
4. чатуранга Данді сану (поза палиці). Утримується, тіла витягнутим по одній лінії. Таз не повинен випинатися або провалюватися. Дихання рівне.
5.Джану Ширшов асана (поза голови на коліні). Корпус розгортаємо до правої ноги з носком, спрямованим «на себе». Ліве коліно притискаємо до підлоги. Грудну клітку витягуємо вперед і кладемо голову на коліно.
6.Баддха Кон асана (метелик). У позі сидячи, з'єднуємо підошви і присуваємо п'яти до промежини. Потім відводимо стегна в сторони до того моменту, поки коліна не доторкнуться до підлоги.
7. Упавішта Кон асана. Ноги розсовуємо якомога ширше, тримаємо їх випрямленими зі шкарпетками вгору. Живіт і груди намагаємося притискати до підлоги.
Існує думка, що для успішного зачаття і пологів майбутнім матусям доведеться багато від чого відмовитися. В тому числі, і від спорту. Чи справді доведеться забути про звичні тренуваннях?
8
Ідеально, коли плани на народження дітей збігаються в обох партнерів. Але що робити, коли у вашої другої половини немає не тільки ініціативи, але навіть і бажання ставати батьком?
11
У вашій родині підростає малюк. І ви начебто вже «дозріли» для другої дитини, але є побоювання. Друга вагітність, відносини між дітьми ... Як все складеться?
35
Інна, здорово! Ми теж ще малюки і кашель лікуємо Проспаном. Допомагає добре і безпечно. Сподіваюся, ми переживемо садкову адаптацію і теж станемо хворіти менше.
При спілкуванні з матусями я помітила, що в основному діляться на дві групи. Перша це ті які хочуть змінити сферу діяльності і не знають з чого почати. А друга група ті які не знають як зацікавити роботодавця і піднести себе вигідно після довгої відпустки.
планували хлопчика, кожен місяць тест на овуляцію, на кшталт овуляція і все РАНВЕЙ не потрапляли, а потім як тест не показував овуляцію і я в черговий раз вирішила, що овуляції не було в тому місяці, виявилося на слід. циклі, що я завагітніла. Навіть дату зачаття знаю, тому що тоді вже вирішили, що овуляції немає і можна спокійно займатися сексом. Узі показує хлопчика. Прийшла до висновку, що тести показують і треба не відразу, а через день хоча б пробувати ..
хочете хлопчика, купіть тест на овуляцію, як тільки покаже позитивний результат так і робіть, буде 100% хлопчик