Причин, чому жінка не може завагітніти, не так вже й багато. Це можуть бути, крім проблем з репродуктивною функцією у чоловіка, гінекологічні захворювання. зайва вага. вік або психологічне безпліддя. І в більшості випадків кращий варіант вирішення будь-яких проблем зі здоров'ям - йога.
Фертіліті йога, або йога для зачаття - це комплекс класичних вправ для рішення проблем із зачаттям і підтримкою здоров'я і фізичної форми під час вагітності. У йоги є свої протипоказання, але і результати від асан вражаючі.
Найчастіше як гінекологічні захворювання, так і зайву вагу є наслідками стресів і депресій. У ще більшій мірі це стосується і психологічного безпліддя. Тому йога для зачаття - це перш за все боротьба зі стресом.
Фертіліті асани оздоровлять і тіло, і душу. Щоденні заняття поліпшать функціонування тіла і урівноважать психологічний стан. За допомогою вправ ви позбудетеся від стресів і переживань, очистіть і оздоровите організм, що в свою чергу сприяє зачаттю.
.png "Йога для зачаття 14 ефективних поз, які допоможуть вам завагітніти (йога для зачаття)")
Йога для зачаття - це перш за всегоборьба зі стресом.
.png "Йога для зачаття 14 ефективних поз, які допоможуть вам завагітніти (завагітніти)")
Так, щоб завагітніти за допомогою йоги, потрібно підібрати комплекс поз, які, крім відновлення психологічної рівноваги, будуть активізувати циркуляцію крові в органах малого таза. Але пам'ятайте, що займатися йогою потрібно регулярно, тільки тоді ваші зусилля дадуть результат.
ПАШЧІМОТТАНАСАНА (нахил вперед сидячи)
Пашчімоттанасана стимулює яєчники і матку. Завдяки нахилу вперед, розтягуються м'язи в нижній частині спини, стегон і підколінні сухожилля, тонизируются органи черевної порожнини.
ХАСТАПАДАСАНА (нахил вперед стоячи)
Хастападасана розтягує всі важливі м'язи спини. Ця поза поліпшить кровопостачання органів тазу області та нервової системи і зніме напругу в області живота.
Джанні шіршасана (поза голови на коліні)
Джан шіршасана буде дуже корисна під час вагітності, так як ця поза зміцнює м'язи спини. При правильному виконанні, вона розслабить і зніме напругу з нижньої частини спини, що теж полегшить зачаття. Джан шіршасана ефективно розтягує ікри і підколінні сухожилля і робить їх дуже гнучкими.
Баддха Конасана (поза метелики)
Баддха Конасана опрацьовує внутрішню поверхню стегон, статеві органи і коліна. Ця поза допоможе позбутися від токсинів і негативної енергії в області стегон і паху. Під час виконання асани таз, живіт і спина стимулюються кровопостачанням. А в поєднанні з Сарвангасаной вона нормалізує менструальний цикл і допомагає яєчників правильно функціонувати. Баддха Конасана не тільки сприяє зачаттю, але і забезпечить легкі пологи. якщо ви будете виконувати її до кінця вагітності.
Віпаріта Карань (поза зігнутою свічки)
Віпаріта Карань знімає біль в спині і покращує приплив крові до області тазу. Ця поза розтягує задню частину шиї, передню частину тулуба і допоможе розслабити втомлені ноги. Підвищити шанси на зачаття можна, виконуючи цю асану після сексу.
БАЛАСАНА (поза дитини)
У цій позі витягуються і зміцнюються м'язи стегон і щиколоток. Вона заспокоює і допомагає зняти стрес і втому, збільшити приплив крові до тазової області.
Капалабхаті пранаяма (очисний подих)
Це дихальна вправа допоможе очистити кров, що вплине на якість і кількість репродуктивних клітин. Капалабхаті Пранаяма врівноважує гормональний фон організму і лікує майже всі хвороби.
НАДІ ШОДХАНА пранаяма (почергове дихання)
Ця проста техніка дихання допомагає позбутися від напруги і заспокоїти розум і тіло. Вправа також очистить Наді (тонкі енергетичні канали). Ця Пранаяма дозволить вам розслабитися, а в такому стані набагато приємніше і ефективніше працювати над зачаттям.
БХРАМАРІ пранаяма (дихання «дзижчить бджоли»)
«Подих бджоли» миттєво прибирає напруга, гнів і тривогу. А шанси зачаття зі спокійним тілом і розумом набагато вище. Ця вправа пробуджує психологічну чутливість, а звук, який ви видаєте під час Бхрамарі Пранаями, заспокоює і зменшує дратівливість.
Стійка на голові є однією з найскладніших поз в йозі. Вона послаблює тиск на серце, стимулює циркуляцію крові і забезпечує її приплив до гіпофіза і епіфізу. Також асана позбавить вас від безсоння і втоми.
Стійка на лопатки
Ця асана прийде на допомогу в разі зміщення матки, порушеннях менструацій, стресах, безсонні, неспокої. Вона омолоджує статеві органи, що, звичайно ж, допоможе вам досягти своєї мети - зачати дитину.
Поки містка розслабляє тазову область, покращує кровообіг і забезпечує хорошу циркуляцію крові в нижній частині тіла.
Ця асана зміцнює м'язи спини, стимулюючи вироблення гормонів в матці. Ляжте на живіт, підніміть верхню частину тіла, розподіливши свою вагу на руках. Перебування в позі кобри розправить грудну клітку, зніме напругу в тазової області і відрегулює циркуляцію крові.
Шавасана (поза мерця)
Поза мерця допомагає відновити рівновагу тіла і розуму. У цієї вправи немає ніяких протипоказань. Воно ефективно при стресах, безсонні і порушеннях менструального циклу. Шавасана націлена на поліпшення психологічного стану, а воно, у свою чергу, сприятливо відіб'ється на здоров'я тіла. Виконувати цю позу варто вже в самому кінці заняття.
Так, йога для зачаття позбавить від стресу і подарує гарний настрій і прилив енергії, збільшить м'язовий тонус, поліпшить дихання, пластику тіла і кровообіг. Також для кращого ефекту і повного психологічного здоров'я заняття йогою можна доповнити медитаціями.
Звичайно, спробуйте ще кращі пози для зачаття в сексі, адже якою б не була ефективною йога, без сексу справа не зрушиться з мертвої точки;)