З раннього дитинства ми починаємо отримувати уявлення про цей світ через очі, про колір, форму, відстані від предмета. Більшість інформації, а саме від 70 до 90% людина отримує через зір. З народженням нових технологій і барвистих, яскравих картинок на екрані, це може сильно позначитися на зорі у дитини. Але так чи небезпечний комп'ютер і електронні читалки для дорослої людини?
Перед тим, як розібрати рекомендації щодо того, як може допомогти йога для зору, давайте трохи розберемося, чому відбувається погіршення зору.
Йога для відновлення зору. Причини зорових порушень
Причиною поганого зору в першу чергу може бути зміщення хребців, викривлення хребта, саме такі зміни в тілі можуть вплинути на ділянку спинного мозку пов'язаного із зором.
Спинний мозок, розташований в спинномозковому каналі, як відомо, є більш давньою, ніж головний мозок частиною центральної нервової системи і відповідає за безліч процесів пов'язаних з орієнтацією тіла в просторі, прийомом і передачею сигналів в головний мозок від шкіри, м'язів, внутрішніх органів.
Спинний мозок має дуже складне і багатофункціональне будова. Спинномозкові нерви мають зв'язок з іншими частинами тіла.
Також причиною занепаду зору можуть служити перенесені захворювання як інфекційні, так і венеричні. Бактерії можуть проникати в нервову систему і чинити шкідливий вплив на органи чуття, хоча саме захворювання і його наслідки, можуть і не характеризуватися причинами погіршення зору.
І тільки після опису цих причин можна перейти до такого фактору, як перевтома.
Перекушування з книжкою в руці, читання в недостатньо освітленому рухомому транспорті, гра або багатогодинна робота за комп'ютером, довге перебування за кермом, недосипання, стрес, а також захоплення або спортивні тренування на потрапляння в мішень, можуть відігравати ключову роль у погіршенні видимості об'єкта.
В офтальмологічному центрі www.konovalov-eye-center.ru можна пройти діагностику та отримати професійне лікування.
Очі першими видають наявність втоми, також і першими дають збої при тривалій напрузі організму в цілому, вони є найпотужнішою структурою з вироблення енергії, яка має потребу у відпочинку і правильної підживлення. Тому почавши виконувати вправи йоги для корекції зору, необхідно пам'ятати про розслаблення м'язів обличчя, спини і шиї, а також давати відпочинок і глибокий спокій всьому організму.
Відстежуючи роботу зорового органу, важливо знати, що алкоголь і тютюнопаління є серйозними порушниками роботи нашого організму, і надають згубний вплив на роботу очей!
Спадковість також може бути винуватцем поганий зір.
Розглядаючи непросте будова очі, неважко зрозуміти, що захворювання можуть бути складні і досить різноманітні:
• Астигматизм - вроджена кривизна рогівки, однак може бути розвинений як наслідок травм або деяких захворювань очей.
• Атрофія зорового нерва - збліднення диска зорового нерва і різке звуження судин, часто порушення спровоковано хворобами, які провокують набряк, здавлювання або дегенерацію зорового нерва або іншого органу зору.
• Блефарит - запалення краю століття в лускатої, простий або виразкової формі.
• Міопія (короткозорість) - занадто сильна оптична система по відношенню до розмірів осі очі.
• Катаракта- помутніння кришталика.
• Кон'юнктивіт - запалення слизової оболонки внаслідок попадання бактерій.
• Та ін.
Давати систематичний відпочинок очам і дбайливо ставитися з дитинства до такого важливого органу почуттів, не тільки це є підтримкою належного функціонування органу.
Для допомоги і профілактики відновлення зору йога рекомендує роботу зі свідомістю, використовувати медитації, очисні практики і асани, спрямовані на зміцнення хребта, поліпшення кровообігу головної частини тіла і роботи нервової системи.
Йога при порушеннях зору
Очі - дзеркало нашої душі, нашу свідомість дивиться через них в цей світ. Яким свідомістю дивіться ви?
«Поганий погляд», «засліплення поглядом», «блискавки з очей», «зри в корінь», «заздрість засліплює», всі ці висловлювання прямо пов'язані з якістю енергії, яку людина випромінює.
До практики виконання асан, йога включає в себе ще два щаблі - яма і ніяма. Розберемо їх в контексті нашої теми.
Яма містить 5 принципів:
• Ахімса - ненасильство. Відчуваючи гнів, через очі відбувається викид потужної енергії ( «спопелити поглядом», «вбити поглядом»), і, здавалося б, вилаявшись досхочу, почуття остигають, але з кожним гнівним розмовою, скандалом дому та розглядом на роботі, енергія йде все швидше, посилюється відчуття спустошеності в душі, і в підсумку раз по раз очі фізично просто слабшають.
Одним із способів подолання гніву йоги вважають вирощування жалісливого погляду на світ, коли ситуації стають інструментом для розуміння і служіння цього світу, і особливо - ближнім.
Під час гніву, закрийте очі, відчувши потік енергії, зосередьтеся на області міжбрів'я і трансформуйте зусиллям волі в співчуття і розуміння якість, яке вийде з вас, коли знову відкриєте очі.
• Сатья - правдивість, істина. Спотворення реальності властива людині, який навмисно невірно тлумачить суть речей, ставлення, думки (брехливість) або прикрашає події, викривляючи тим самим своє сприйняття світу, намагаючись впливати на оточення. Енергетичний посил тим самим порушується, так як відбувається невідповідність справжніх почуттів людини з тим, що він висловлює, а також з'являється нездатність побачити суть речей, ситуацій, так як спотворений спосіб мислення. І все починає поставати в іншому незрозумілому світі.
Вибравши об'єкт, дивіться на нього розфокусувати, захопіть поглядом якомога більший простір, а потім сконцентруйтеся на предмет, прибираючи все зайве з поля бачення, залишаючи тільки об'єкт. Чергуйте їх між собою. Вправляються і узгоджуються між собою в роботі м'язи очей. Прибирайте порівняльні і оціночні думки і слова з промови, це допоможе усунути спотворення сприймаються об'єктів.
• Астея - не надавали чужого ( «Стея» - крадіжка). Заздрість порушує бачення світу, вона здатна засліпити людську свідомість, так само як і самі очі. Не брати чужого, але і не хотіти об'єкт, статус та інше, теж входить в це поняття.
Спокійно ставитеся до нерівності в світі і усвідомлюйте, що люди теж не всі рівні.
Постарайтеся побачити зв'язок між предметами, що кожне є продовженням іншого, що все, в кінцевому рахунку, надається всім.
• Апарігхара - задовольнятися і використовувати тільки необхідне, не накопичувати зайвого. Це стосується і нових вражень і речей заповнюють будинку.
Бажання більше побачити, пережити і накопичити робить життя суцільним злиттям фарб, що веде від потрібних речей, все важче стає розрізняти першорядне. Це може стати причиною косоокості у дитини, коли чоловік і жінка дивляться в різних напрямках і по переконаності не поступаються один одному. Знайшовши спільну мету і розслабляючи хватку своїх принципів, зір стане вирівнюватися.
Фарби світу відволікають і відводять людину. Зосередившись на чорному кольорі, згадуючи його, просто колір або на білому фоні, поступово різноманітні тони перестануть залучати і букви стануть помітні.
• Брахмачарья - рух до істини, цнотливість, але можна застосувати і до життя в шлюбі, культура своїх почуттів. «Роздягнути поглядом» вираз можна застосувати для нестриманого людини, погляд найсильніша форма вираження жадання і сексуальних фантазій, саме тому це прирівнюється до «своєї провини».
Сприймаючи кожну жінку як матір свою, ви очищаєте себе на психологічному рівні, що відіб'ється на відносинах з навколишнім світом, а після, залишаючись чесним з собою, це прояснить ваші очі.
Нияма, також містить п'ять принципів, але тут ви непросто міняєте умонастрій, виправляєте установки (яма), а також створюєте будь-які зовнішні для поліпшення зору.
Тратаку - практика пильної споглядання, одна з шести основних очисних практик в йозі. Детальніше дізнатися про техніку виконання можна тут.
Пальминг - практика проводиться, після очищення очей. Накрийте очі долонями, так щоб їх центральні точки були навпроти зіниці, але не тисніть на очі. Коли ви поринете в темряву, відчуйте, як енергія з долонь перетікає і наповнює очне простір світлом. Практику рекомендується виконувати перед шавасаной.
• Сантоша - задоволення від того, що є. Прийняття себе такого, який є, а також свого зору на даний момент, є першим кроком на початку шляху. Гарний зір є результатом розслабленості. Зір саме по собі пасивно, речі видимі, тому що просто потрапляють в наше поле.
Виробіть звичку дивитися без незадоволеності.
• Тапас - розпалювання внутрішнього вогню по засобам дисципліни.
Сяйво очей помітно у людей практикуючих асани і виконують аскези, внутрішній жар починає виходити світлом. Практика споглядання може практикуватися в досить важких умовах, і, здавалося б, це може негативно позначитися на зорі, але правильне виконання, навпаки сприяє поліпшенню видимості очей. Як і виконання на вигляд складних асан, вимагає максимального розслаблення м'язів, також відбувається і з очними м'язами, важче умови видимості, більше розслаблення, а значить поліпшення сприйняття об'єкта.
Тому при тьмяному освітленні, в транспорті, коли потрібно напружити м'язи очей, усвідомлено розслаблюйте їх, даючи можливість тілу вибрати максимально потрібне напруження.
Сюди можна віднести асани і масаж для очей, навантаження і тиск в помірній кількості, як накопичення енергії для подальшої правильної роботи органу.
• Свадхьхяя - вивчення самого себе. Коли залишається чисте спостереження і відбувається зникнення спостерігача, то внутрішнє бачення, починає мати велику важливість, ніж зовнішнє зір. Розпалюючи внутрішній світ, розум заспокоюється, м'язи очей розслабляються і люди, предмети знаходять ясність обрисів.
• Ішварапранідхана - віддання себе і своїх діянь Господа. У традиціях Індії акту самозречення передує «даршан» - безпосереднє бачення Бога, яке може зруйнувати фізичне тіло. Також про це згадується і в православ'ї, коли лик святого засліплювало звичайних людей. Саме тому створювалися практики дозволяють підготувати і трансформувати тіло до моменту прямого сприйняття більш високих енергій.
Вправи йоги для поліпшення зору
- Крізь долоні. Повільний глибокий вдих. Потім затримка дихання, безіменним і середнім пальцями закриваємо повітряні шляхи, а вказівними пальцями трохи натискаємо на очі. Видих, розслаблюємо пальці і відкриваємо очі, не забираючи з особи рук. Погляд крізь пальці. Практика виконується 5 10 хвилин.
- Нахили шиї і обертання. Гнучка шия - хороший зір. Щодня розминайте і витягайте м'язи шиї!
Перш ніж перейти до практики асан. які забезпечать належне кровопостачання важливих органів мозку, в тому числі і органів зору, добре буде виконати комплекс Сурья Намаскар - вітання Сонцю, що не тільки забезпечить розминку тіла, але і символічно уподібнить тіло світила, що дарує можливість бачити цей світ. Очі енергетично пов'язані з Сонцем, порушення їх роботи може говорити, про сильно або слабо виявленої сонячної енергії.
Асани йоги для відновлення зору
Маючи проблеми з артеріальним тиском або перенесені операції на очі, а також інші серйозні захворювання, перед виконанням практики необхідно проконсультуватися з фахівцем, що спостерігає стан вашого організму! А також виконання перевернутих асан слід виконувати згідно під керівництвом кваліфікованого інструктора йоги!
1,2 Паванамуктасана. Лежачи на спині, підтягуйте до голови по черзі ноги, так щоб лоб стикався з колінами. А голову тягніть до коліна, витягаючи шию. 5-10 повторень.
3. Халасана. У положенні лежачи на спині, заведіть ноги за голову, підйоми стоп покладіть на підлогу, корпус залишайте перпендикулярно по відношенню до підлоги, руки за спиною з'єднайте в замку. 8-10 подихів.
4. Віпаріта-карані мудра. Підніміть прямі ноги над головою. Руки покладіть під основу крижів, так щоб долоні стали чашами для сідниць. Ноги тримайте сильними, вага тіла на біцепси. Підтягнута мула-бандху. 8-10 вдихів і видихів.
5. Сарвангасана. Спина і ноги одна пряма. Підборіддя притиснутий до шиї. Мула-бандха підтягнута. 12-20 вдихів і видихів.
6. Карнапідасана. Шия і потилицю притискаються до підлоги. Голова не затиснута між стегон, коліна до вух, стопи разом. Руки за спиною по можливості зчепіть в замок або залиште долоні у лопаток. 8-10 циклів дихання.
7. Матсіасана. Перехрестіть ноги в Падмасаной. Спираючись на лікті, підніміть голову і торкніться верхівкою статі, при цьому розкривайте грудну клітку. Руками візьміться за стопи. 8-10 вдихів і видихів.
Основна вага припадає на передпліччя. Тіло і ноги - одна пряма. Виконуємо мула-бандху.
Шіршасану називають королевою асан, вона прояснює розум, приводить в рівновагу елементи прани, відновлює роботу органів почуттів і виліковує хвороби мозку.
Регулярне виконання асани забезпечує приплив чистої крові до клітин мозку, що надає сильний оздоровлюючий ефект, лікуючи безсоння, втрату пам'яті і інші розумові розлади.
Потужний тонізуючий ефект відбивається в першу чергу на шкірі голови і обличчя, що запобігає випаданню волосся і передчасного утворення зморшок.
Поза посилює зворотний потік крові з ніг і внутрішніх органів, що допомагає відновленню тканин.
9. Шавасана - глибоке розслаблення лежачи.
Виконуючи практики йоги для відновлення і зміцнення зору, не забувайте про підтримку і розкритті світла вашої душі. Адже для того, щоб побачити Всевишнього, перебуває у всьому недостатньо мати просто хороший зір, потрібно також мати чистою душею.
Йога сприяє духовному розвитку і направляє на шлях возз'єднання зі Всевишнього.
Практикуйте йогу і будьте гармонійні!
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішньої Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації і ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і регулярної практики вправ йоги знаходиться міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і свідомого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі slavyoga.ru при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного і психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Наведена інформація є всього лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.