Популярність йоги постійно зростає серед населення планети. Для одних - це всього лише можливість привести своє тіло в тонус, для інших - спосіб життя. Хтось просто віддає данину моді, практикуючи той чи інший вид йоги, а хтось користується йогою як засобом пізнання себе і навколишнього світу. І тут немає невірний підхід до розуміння йоги, якщо це приносить користь.
Користь від йоги може бути як фізичної, так і душевної.
Чи принесе йога ефект фізичний або емоційний, або те й інше, буде залежати від прагнень практикуючого. Емоційний ефект вельми неоднозначний, тобто комусь йога приносить заспокоєння і спокій, а кому-то навпаки активний приплив життєвої енергії і натхнення. Кожен шукає те, чого йому не вистачає.
Про фізичну користь можна говорити більш конкретно, так як результати від занять можна побачити і вимірювати. Наприклад, гнучкість - один з перших помітних ефектів від занять. Комплекс асан йоги передбачає глибоке розтягнення м'язів і фіксацію в даному положенні протягом деякого часу, що значно підвищує силу і еластичність м'язів.
Другим помітним ефектом від йоги є виправлення постави.
Завдяки систематичних занять, хребет знаходить рухливість і легкість, а м'язовий каркас стає міцнішим. Таким чином, плечі розправляються, і спина стає рівною. Але, якщо є проблеми з хребтом (сколіоз тощо), необхідно повідомити про це інструктора.
Згодом йога розвиває витривалість. Здавалося б, статичні вправи на килимку цьому не дуже сприяють, але насправді виконання асан в повільному ритмі і з фіксацією вимагає багато сил і витривалості. Тому люди, давно практикують йогу, відмінно справляються з фізичними навантаженнями і менше страждають серцево-судинними захворюваннями.
Практика йоги передбачає комплекс дихальних вправ, в ході яких сповільнюється і поглиблюється дихання. Завдяки цим вправам активізуються і розширюються легені, зміцнюється діафрагма і дихання стає рівномірним. А рівномірне і глибоке дихання покращує кровообіг і активно насичує кров киснем.
Під час виконання вправ тіло піддається скручування і розтягування, одночасно з м'язами в цьому беруть участь і внутрішні органи. Завдяки такому активному, але плавному впливу налагоджується приплив крові до внутрішніх органів, поліпшується метаболізм, з організму йде зайва рідина і шлаки.
Також під час скручування і розтягування м'язів поліпшується кровообіг і робота лимф. Активізація кровообігу сприяє підвищенню тонусу судинних стінок і вен, що є відмінною профілактикою судинних захворювань. Нервова система також отримує харчування завдяки гарному кровотоку і розслабленим м'язам. Нервові клітини знаходять тонус, а завдяки розслабленню хребетного стовпа напруга на центральну нервову систему зменшується.
Мозкова активність людини теж залежить від активного кровотоку насиченого киснем. Тому практики сприяють підвищенню концентрації та мозкової активності. І таким чином, людина стає не тільки більш витривалим в лані фізичних навантажень, але і здатний на більш тривалу і результативну інтелектуальну роботу.
В цілому, заняття йогою покращують здоров'я, підвищують імунітет, додає фігурі плавні обриси, сприяють поліпшенню сну і відмінного настрою.