Йога - вчення, яке дійшло до нас з глибини століть і згадане в найдавніших джерелах, вчення відгомони якого можна зустріти практично у всіх релігіях, ритуальних практиках і езотеричних школах.
Як стверджують, батьківщина йоги - найдавніша на Землі цивілізація - Арктида. Ця цивілізація процвітала багато тисяч років тому на материку, що з'єднує Америку і Євразію. Після глобальної катастрофи, вона зникла в водах Північного Льодовитого океану. Уцілілі жителі Арктіди і донесли йогу до жерців і присвячених Хіттіди, Пацифіди і Атлантиди, а вже потім йога потрапила в Індію і Єгипет.
Тисячолітні традиції індійської філософії, що беруть початок з XV - Х ст. до н.е. і збереглися до теперішнього часу, виникли на основі давніх людських цивілізацій.
Археологічні знахідки дозволяють з упевненістю стверджувати, що вчення йоги було відомо вже 2,5 тис. Років до н.е. Саме до цього періоду відносять зображення йогів в характерних позах, знайдені в розкопках древньої культури Мохеанджо-Даро. Однак усна традиція говорить про набагато більш давнє походження йоги. При цьому езотеричну історію йоги, як було сказано вище, ведуть від Індії сивої давнини до давнього Єгипту, а від нього - до ще більш віддаленим легендарним цивілізаціям - Атлантиду, Арктіди і деяким іншим.
В оригінальному вченні Патанджали йога підрозділяється на вісім частин:
1) яма - обмеження у взаємовідносинах з людьми і з природою;
2) ніяма - приписи способу життя;
3) асана - різноманітні пози і положення тіла;
4) пранаяма - дихальні вправи, пов'язані з набором енергії;
5) пратьяхара - контроль і ослаблення потоку сприйняття, психічна релаксація;
6) дхарана - концентрація думки;
7) дх'яна - медитація, регульований потік свідомості;
8) самадхи - змінене, екстатичний стан свідомості.
Якщо уявити собі вісімковій шлях у вигляді сходів, то її фундаментом будуть служити духовні внутрішні цінності - тверді моральні підвалини, принципи і норми міжособистісних відносин. Від них шлях індивідуального розвитку веде через вдосконалення фізичного тіла до досягнення дивовижних здібностей і особливих станів свідомості.
Історично склалося так, що восьмеричний, класичний шлях йоги Патанджалі був практично закритий для просування учнів. У світі панувала Калі-юга, чорний період, який тривав близько чотирьох з половиною тисяч років. Поширення йоги в нашій цивілізації було пов'язано з виділенням з єдиної колись системи йоги окремих напрямків, акцентуірующіх увагу на якому-небудь приватному ланці цього вчення. При цьому учень міг вибирати той чи інший напрямок особистого самовдосконалення в залежності від своїх індивідуальних особливостей і схильностей.
Серед таких приватних напрямків йоги можна відзначити наступні:
- хатха-йога. спрямована в основному на розвиток фізичних і фізіологічних функцій організму, її пов'язують зазвичай з чотирма першими ступенями Патанджали;
- раджа-йога. яка розглядає розвиток вищих психічних функцій людини і охоплює чотири наступні ступені восьмеричного шляху;
- бхакті-йога. пов'язана з удосконаленням людини в емоційній сфері, в любові до ближнього, до природи, до Бога;
- Джнані-йога. пов'язана з розвитком мислення людини, розширює межі та можливості його пізнання.
Менш відомі такі шляхи, як лапа-йога, мантра-йога, тантра-йога, а також тибетська йога (йоги респ, йоги лун-гом-па). У Китаї і Японії практика йоги змішалася з буддистської філософією і поширювалася в формі дзен-буддизму.
В результаті місіонерської діяльності Вівекананди, учня Рамакрішни, в кінці XIX століття йога стає популярною в США і розвивається за новими напрямками. Відзначимо суспільство "Трансцендентальної медитації", яке заснував в б0-х роках Махаріші Махем Йоги, який використовує специфічну психотехніку медитації. В результаті просвітницької діяльності Вівекананди і Аткінсона (йог Рамачарака), вчення йоги на початку XX століття набуває поширення в Росії. На наступне поширення йоги в нашій країні значний вплив справила агни-йога, вчення, відкрите для Росії Оленою Реріх.
Коли в даний час говорять про йоги, найчастіше мають на увазі розділ хатха-йоги, пов'язаний з фізичними вправами. Згідно з ученням йоги, наше тіло живе за рахунок позитивних і негативних струмів. Якщо вони знаходяться в рівновазі, то можна говорити про здоров'я і гармонії тіла. Мовою древньої символіки позитивний ток позначається словом "Ха" (Сонце), а негативний - словом "ТХА" (Місяць). Від злиття цих двох слів і отримуємо слово "Хатха-йога", сенс якого символізує єдність протилежностей, позитивного і негативного полюсів або явищ в житті.
Основу фізичних вправ в йозі складають асани - спеціальні положення тіла. Згідно з легендою, бог Шива відкрив і дав людині пози тіла, призначені для збереження здоров'я і досягнення вищого рівня свідомості. У класичній літературі згадуються 8 400 000 асан. З них лише менше сотні використовуються йогами в даний час і тільки два - три десятка з них вважаються найбільш важливими і достатніми для гарантії повноцінного здоров'я на все життя.
Патанджалі вказує: "Асана - це спосіб сидіти приємно, стійко і без напруги". Це означає, що займається повинен прагнути до повного самоконтролю над тілом при виконанні асан, так, щоб протягом тривалого часу перебувати в них нерухомо і відчувати себе спокійно і зручно.
Чим характеризуються асани?
Асани - це вправи, пов'язані з повільними, помірними рухами і станом спокою тіла в поєднанні з правильним диханням і розслабленням.
Асани - це переважно статичні пози тіла; напруга м'язів і роздратування м'язових нервів в цих позах впливає на центральну нервову систему, а через неї - на роботу серця, органів кровообігу і дихання.
Асани передбачають концентрацію уваги на певних ділянках тіла. при цьому розумовий зусилля узгоджується з м'язовою активністю.
Асани вимагає особливого роду дихання: повного, ритмічного, контрольованого і уповільненої.
Асани дають профілактичний, терапевтичний і психотерапевтичний ефект. Вони впливають на систему травлення, серцево-судинну, дихальну, ендокринну системи, на систему виділення, нервову систему і весь руховий апарат.
Асани класифікують, розрізняючи серед них пози для споглядання і медитації, перевернуті пози, пози рівновагу і т.д.
Освоєння асан відкриває можливість довільної регуляції фізіологічних процесів, що протікають в організмі і допомагає навчанню спрямування свідомості на ту чи іншу ділянку тіла.
Відомо, що є відповідність між окремими-психічними переживаннями і певними зонами тіла, точніше, особливими суб'єктивними відчуттями в цих зонах. Переживання образи або жалості до себе пов'язане зі щемливим відчуттям у грудях; ситуація небезпеки породжує неприємне, що смокче відчуття під ложечкою; роздум часом супроводжується напругою і вагою в області чола. Ці відчуття тілесних зон у зв'язку з психічними переживаннями грають особливу роль в йозі, тантрізме, дзен-буддизмі та інших східних навчаннях. Вони вивчаються практично як особливі центри тіла людини, так звані "чакри". Чакр відповідають певні символічні зображення, а також слогосочетаний (мантри), що допомагають в концентрації на них.
Наукове пояснення феномена чакр пов'язане поки з труднощами і невирішеними питаннями про зв'язки, що існують між процесами центральної і вегетативної нервової системи. Детальне вивчення зв'язку з цим становить одну з проблем сучасної психології і фізіології.
Вчення про китайських меридіанах глибоко пов'язане з теорією і практикою йоги. Воно дозволяє пояснити ряд фізичних елементів йоги.
Методи релаксації, використовувані в йозі, були ефективно застосовані для відпрацювання техніки біологічного зворотного зв'язку при регуляції кров'яного тиску. Разом з тим дослідження показали можливості йогів довільно регулювати ритм серцевої діяльності і частоти пульсу від 30-40 до 250-300 ударів в хвилину. Цікаво, що при високій частоті серцевих скорочень (300 ударів в хвилину) на кардіограф реєструється зупинка серцевої діяльності ( "пряма лінія") за рахунок того, що серце вже не проштовхує кров, оскільки клапани серця затримуються у відкритому стані, і кров тече по судинах самопливом без використання нагнетательной функції серцевих м'язів. Цей факт підтверджується дослідженнями, проведеними в США та Індії. Зареєстровано також можливість епізодичній зупинки серцевої діяльності до 17 сек.
Великий теоретичний і практичний інтерес представляє терапевтичний ефект медитації. На Заході медитація вже давно застосовується як засіб саморегуляції, психокорекції, терапії та психотерапії. В основі такого застосування медитації лежать дані про те, що ця техніка робить позитивний вплив на психосоматичні порушення, пов'язані зі стресом і тривожністю.
Слід все ж зазначити, що основною метою йоги, що робить її привабливою для широких верств населення, є не терапія і не сенсаційні результати, а здоровий спосіб життя і розвиток природних якостей організму.
В даний час древнє вчення йоги стає предметом все більш пильної, глибокого вивчення з боку західної науки.
Вчені та фахівці сьогодні ще тільки намагаються розібратися і зрозуміти, що таке йога і хто такі йоги. При цьому у них виникають певні труднощі, оскільки сучасна наукова методологія поки погано справляється з адекватною сценкою теоретичних основ йоги і її практичних результатів. Це відноситься, до речі, і до ряду інших суміжних з йогою прикордонних областей - до екстрасенсорики, астрології, уфології. У той же час саме вчення йоги може дати підходи до розуміння цих поки що спірних для науки дисциплін. Поки ж вчені своїми засобами досліджують йогу і йогів, тисячі людей зараз звертаються до цього вчення і починають займатися йогою самостійно або в групі.
Хоча практика йоги і строго індивідуальна, вона сприяє еволюційному розвитку не тільки окремих людей, а й цілих колективів. Це особливо актуально зараз, коли великі маси людей тягнуться до духовності, до розвитку самосвідомості. Сучасні умови - повернення людині його прав, відкритість і гуманізація суспільства - спрощує, сприяє впровадженню принципів йоги в образ життя кожної людини. Йога відкрита для всіх. Кожен може взяти з неї стільки, скільки зможе.
1. Агаджанян Н.А. Катков А.Ю. Резерви нашого організму.
2. Верещагін В.Г. Фізична культура індійських йогів.