Бронхіт є однією з хвороб, яка турбує багатьох сучасних людей в зимовий і осінній час року. Як і будь-яка хвороба, він супроводжується своїми характерними симптомами. Жодне захворювання не проходить без болісних нападів, болів і заважають спокійно відпочивати ознак. Так і бронхіт знаменитий тим, що утруднює дихання людини, позбавляє спокійного сну, мучить кашлем. Йога вважається одним із способів позбавлення не тільки від симптомів.
Як і будь-яка недуга, бронхіт слід лікувати, щоб він не став причиною більш серйозних захворювань. Тут використовуються як звичайні лікарські препарати, які прописує лікар, так і народні засоби, якими можна посприяти своєму одужанню. У даній статті в інтернет-журналі bronhi.com розглянемо один з таких методів - йогу.
Застереження!
Слід почати з застережень! Дихальні і фізичні вправи є ефективними лише на етапі поліпшення загального стану. Людина ще хворіє, але ліки та інші методи вже впоралися з інфекцією - хворий йде на поправку. Саме на даному етапі рекомендується використовувати наведені нижче вправи.
Навіщо вони потрібні? Людина - це тіло, психіка і душа. Йога дозволяє відновити гармонію між трьома складовими людини, а також прискорити позбавлення від симптомів, поліпшити вентиляцію легенів і очистити бронхи.
вправи
Переходимо до вправ, які допоможуть впоратися з бронхітом:
- Встати рівно або сісти. Виконати глибокий вдих. Висунути язик у напрямку до підборіддя і знову виконати глибокий вдих. Потім нахиляє голову до грудей, а очі піднімаєте до міжбрів'ї. Затриматися в такій позиції на кілька секунд і повернутися у вихідну.
- Притиснути мову до неба, повністю витягнувши його вгору. Нижню щелепу витягнути вперед. Затриматися і повернутися в початкове положення. Повторювати від 3 до 6 разів.
- Прочищаємо дихальні шляхи йогівські диханням. Сісти з рівною спиною, долоні покласти на коліна. Зробити глибокий вдих, округливши при цьому груди, виставивши вперед, а голову злегка опустивши вниз. Плечі при цьому опущені і розслаблені. Видихнути. Повторити кілька разів.
- Хвилеподібний дихання. Хворий сидить рівно з опущеними руками на коліна. Робиться глибокий вдих з випинанням вперед грудей, відведенням назад голови і плечей. На видиху груди відводиться назад, голова опускає до грудей, плечі трохи переходять вперед, живіт випинається вперед. Робиться хвиля всім тілом вище пояса. Повторювати кілька разів.
Для дітей підійдуть такі вправи
- На вдиху підняти вгору руки, а на видиху їх опустити, вимовляючи довгий «у». Виконати 5 разів.
- Покласти руки на пояс. Дитина стоїть. На вдиху робиться поворот право, коли права рука відводиться назад. На видиху повертається у вихідне положення і робить те ж вправу, але в ліву сторону.
- Дитина бігає і махає руками, наче птах. Коли відчує втому, необхідно поступово сповільнювати біг, дійшовши до ходьби. Повторювати кілька разів.
Фізичні вправи поєднуються з дихальними навантаженнями, які допомагають очистити бронхи від скопилася мокротиння. Можливий кашель з харкотинням. Але вже на етапі одужання виникає відчуття очищення дихальних каналів і здатності дихати, як раніше. Це є хорошим знаком.
Фізичне навантаження на організм дозволяє швидко відновлювати власні сили. Якщо поєднати це з овочевих і фруктових харчуванням, а також великою кількістю гарячих напоїв і провітрюваним в приміщенні повітрям, тоді процес одужання почне проходити дуже швидко.
Статті з цієї ж рубрики: