Візьміть кілька пробних уроків. Зверніться до фахівця і пройдіть хоча б початковий курс навчання - так ви будете впевнені, що не завдасте своєму здоров'ю шкоду. Освоївши основні асани і зрозумівши суть практики, вирушайте додому, до самостійних тренувань.
Придбайте все необхідне. Підготуйте місце для занять - там повинно бути ясно, свіжо і просторо. Обов'язково купите якісний килимок для йоги, адже від цього залежить якість виконання вправ і ефективність всіх тренувань. Одяг повинен бути зручним, добре розтягується і з натуральних матеріалів. Займатися ви будете босоніж, тому спеціальне взуття не знадобиться.
Розвивайте самодисципліну. Самостійні заняття не підходять людям, які не вимогливим до себе, тому вчіться самодисципліни - ставте мету і йдіть до неї, незважаючи ні на що. Згодом регулярні тренування стануть звичкою, і вам не треба буде боротися з власними бажаннями - ви навчитеся розподіляти час більш грамотно. Завжди пам'ятайте, що заняття йогою дуже корисні для вашого здоров'я, вони допомагають вам справлятися з хворобами, долати труднощі, вчать терпінню і мудрості.
Йога рік від року набуває все більшої популярності. І якщо раніше для неї орендувалися тільки спортивні зали, сьогодні вона вже виходить за межі задушливих приміщень. У жарку пору року всі спортсмени намагаються влаштовувати свої заняття на свіжому повітрі. І є ряд місць, де можна продуктивно і з користю займатися.
Для занять потрібно вибирати таке місце, де не тільки можна ефективно позайматися, але ще і помедитувати. Адже йога - не просто комплекс фізичних вправ, вона передбачає ще й духовне самоочищення. А це значить, що одним з найбільш оптимальних варіантів для занять на свіжому повітрі може стати малолюдний парк. Бажано, щоб він розташовувався якнайдалі від дороги. У Москві, наприклад, однією з кращих майданчиків для занять йогою вважається Парк Ермітаж або сад інституту імені Баумана.
Другий варіант - дах будь-якого висотної будівлі. Тут ряд вимог буде набагато ширше. По-перше, вона має бути досить міцною і нової. По-друге, необхідна домовленість з власником будівлі і службою безпеки. По-третє, на даху може бути присутнім тільки обмежене число учасників. Пов'язано це з тим, що організатори занять повинні уникати ситуацій, які можуть бути потенційно небезпечними. На подібні заходи потрапити можна тільки за попереднім записом.
Ряд йога-центрів організовують заняття на літніх верандах, які розташовані безпосередньо в центрі або поруч з ним або в спеціальних спа-центрах, які мають тихою і затишною територією. В цьому випадку спокій які займаються, не буде порушений, і ефективна тренування і медитація будуть забезпечені.
Як варіант, можна займатися йогою на свіжому повітрі на власній дачі. Плюсів у цього варіанту величезна кількість - це і можливість займатися в будь-який зручний для вас час, і індивідуальне тренування, і відсутність небажаних відвідувачів. З мінусів можна виділить той факт, що навряд чи так ви зможете забезпечити собі заняття з тренером. Тому вид занять йогою на самоті підійде тільки тим, хто вже знайомий з цим стародавнім мистецтвом релаксації.