В основному всіх, звичайно, цікавило, як можна швидко і ефективно схуднути. Втім, відповідь у Юлії і Дениса був один: правильно, збалансовано харчуватися і якомога більше рухатися.
«Перед тим як худнути, проконсультуйтеся з дієтологом, з лікарем, - каже Юлія. - Він підбере для вас оптимальний раціон харчування, розповість, які фізичні вправи вам підійдуть.
Від себе можу сказати, що жінки, яким не подобається тренуватися в спортивному залі, можуть танцювати. Відмінне доповнення до басейну, наприклад. Я займаюся хореографією з чотирьох років і до цього дня.
Крім гарної форми (при зрості 165 см дівчина важить 50 кілограмів), заняття танцями прищепили мені дисципліну ».
Торкнулася Ковальчук і тему здорового харчування та режиму дня.
«Я ніколи не сиділа на жорстких дієтах, - продовжує Юлія. - Просто я стежу за тим, що їм. Звичайно, коли до мене приїжджає мама, можу дозволити собі і котлетку з пюрешечку, у відпустці розслабляюся і набираю 1,5 кілограма. Ви їх навіть не помітите, а я їх відчуваю. Тому потім відразу ж намагаюся скинути зайві кілограми.
Режим дня теж вдається дотримуватися не завжди. Я іноді спати лягаю тільки в 4 ранку, і восьми годин для відновлення енергії у мене просто немає. Але фізична активність в моєму житті присутня щодня ».
На питання про те, як не поправитися після того, як кинув палити, Ковальчук відповіла прикладом з життя.
«Скажу чесно, я цього не розумію. Жодної сигарети в житті не викурила і не хочу. Мій чоловік (Олексій Чумаков. - Прим. Woman's Day) недавно кинув цю звичку і не поправився ні на один кілограм. Просто ми підійшли до цього усвідомлено, розуміючи всі ризики, і склали спеціальний план харчування для нього. Не треба заїдати нікотиновий голод ».
Крім оповідань про власний досвід, Юлія і Денис охоче давали грамотні поради учасникам чату, а ще оголосили конкурс серед користувачів мережі «Однокласники». Вони запропонували всім бажаючим сфотографувати себе і надіслати фото в спеціальному альбомі на Oк.ru. І з цього дня активно зайнятися собою: вести здоровий спосіб життя, харчуватися нормально, обтяжувати себе фізнагрузкі, а через місяць розмістити в тій же групі кадр, який демонструє ваш прогрес. Найрезультативнішим учасникам акції вручать цінні призи та. звичайно, автографи Юлії Ковальчук!