Привіт шановні відвідувачі сайту poryadokvdome.com. C вами часто таке буває - начебто і нічого не робила, а втомилася так, ніби вагони ночами розвантажувала. Нічого не хочеться робити, моторошний занепад сил, навіть розмовляти, і то не хочеться. Коли я проводила опитування «Головна причина, по якій Ви не можете навести вдома порядок». то відповідь: «тому що у мене мало енергії і сил» посів перше місце! Якщо вас долає постійна втома, значить з цим треба якось боротися. Вважається, що синдром хронічної втоми - це порушення активності психоенергетичної сфери людини. Підняти свій рівень енергії без пігулок і іншої шкідливої хімії цілком можливо. Просто постарайтеся дотримуватися наступних рекомендацій.
Отже, ось 5 рекомендацій для того, щоб звільнити своє життя від втоми і зарядитися енергією:
По перше. щоб зарядитися енергією, дуже важливо стимулювати кровообіг. Доведено, що синдрому хронічної втоми більш схильні люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Тому фізична активність - це саме те, що потрібно, щоб повернути вас до життя.
Не випадково заняття фітнесом. йогою, аеробікою, шейпінгом рекомендують багато лікарів як спосіб позбутися від депресії і зняти втому. Адже хронічна втома як правило носить характер не тільки фізичної втоми, скільки морального і психологічного. Зазвичай, коли відчувається втома, хочеться лягти і поспати. Але, якщо втома викликана не хронічним недосипом. то вам це не допоможе. В цьому випадку потрібно діяти навпаки.
Увімкніть гучну музику і потанцюйте! Головне - пересилити себе спочатку, а потім вас буде не зупинити! Якщо ж для вас це незвично і ви вже не пам'ятаєте, коли в останній раз танцювали, то просто пострибайте на одному місці.
Зробіть 60 стрибків протягом однієї хвилини в швидкому темпі (відлік ведіть в ритмі секунд) і всю вашу втому як рукою зніме! Спробуйте прямо зараз і робіть це кожен день.
По-друге. щоб зарядити свої життєві батарейки прямо з ранку, не нехтуйте повноцінним сніданком. Вівсяна каша з додаванням кураги, банана або горіхів і йогурт можуть творити чудеса! Адже до складу такого сніданку входять і вуглеводи, і білки, і жири, і вітаміни з мікроелементами. Якщо ж у вас немає часу вранці на сніданок вдома, то просто візьміть із собою фрукти і який-небудь бутерброд, наприклад, бутерброд із зернового хліба з сиром. А найкраще приготувати собі і родині такі корисні сніданки з вечора: упакуйте їх по контейнерах і покладіть до ранку в холодильник.
По-третє. млявість і слабкість можуть бути викликані і зневодненням організму. так як через нього зменшується об'єм крові в організмі. Щоб швиденько підбадьоритися, випийте стакан води. І не забувайте пити воду протягом дня.
По-четверте. дихайте глибоко. На думку лікарів і спортсменів, глибоке дихання - це найкращий спосіб одночасно розслабитися і зарядитися енергією. Прямо зараз ви можете зробити перерву і виконати кілька вправ на глибоке дихання.
Наприклад, таке: на раз-два-три-чотири глибоко вдихніть через ніс, розправляючи плечі і випрямляючи, на раз-два затримайте дихання, а потім на 4 рахунки зробіть видих через рот. Повторіть три-чотири рази. Відчуваєте, як полегшало? Робіть такі короткі перерви і на роботі.
У п'ятих. ізолювати себе від «енергетичних вампірів». Чи не фіксуйтеся на негативних новинах по телевізору, уникайте спілкування з негативно зарядженими людьми, впустіть радість у своє життя! Намагайтеся частіше бувати на природі, заведіть собі собаку і гуляйте з нею в парку, насолоджуючись красою, відчуйте гармонію природи.
Візьміть собі за правило регулярно (хоча б раз на рік) виїжджати разом з сім'єю на море. В цьому плані дуже пощастило жителям України - у них є Крим (Ялта, Феодосія, Алушта), вибір місць відпочинку просто величезний!
Наприклад, на запит «недорогий відпочинок в Криму» пошуковик відразу ж видав купу сайтів і серед них мене особливо привернув ось цей - відпочинок в Криму в Привітному. Привітне - так називається невелике чистеньке селище між Судаком і Алуштою. Чи не правда чарівне назва, так і хочеться туди поїхати!
Намагайтеся спілкуватися з приємними, позитивно мислячими людьми, займіться медитацією, знайдіть собі цікаве заняття і ваша апатія і втома випаруються як краплі роси в пустелі!