Кальцій в нашому організмі відповідає за такі важливі процеси як:
- Регулювання проникності клітинних мембран;
- Внутрішньоклітинна прохідність;
- Робота центральної нервової системи;
- Підтримка роботи серцево-судинної системи;
- Формування кісток, мінералізація зубів;
- Участь в системі гемостазу - згортання крові;
- Зміцнення імунної системи і участь в обмінних процесах.
Добова норма кальцію
Розуміючи важливість кальцію в роботі всього організму, необхідно пам'ятати, скільки необхідно цього цінного мінералу. Отже, добова норма кальцію становить - 800 -1250 мг. Точна формула 1,4% з розрахунку 1000 г на 70 кг ваги людини. Максимально допустима норма - 2500 мг в день.
Недолік кальцію відчутний нами в період статевого дозрівання, у жінок під час вагітності та лактації, а також наближення менопаузи. Саме в цей період відбуваються гормональні зміни, які служать причиною випадання волосся. Тому в цей період добова норма повинна бути збільшена. Скільки, з чим і як приймати цей важливий для нас мінерал, може вирішити тільки лікар. Швидше за все, це будуть медичні препарати, такі як глюконат кальцію, кальцемін і інші комплекси, спрямовані проти дефіциту цього мінералу в організмі.
У яких продуктах міститься кальцій?
Кальцій дуже примхливий мінерал, так як надходження його в організм має підтримуватися вітамінами. Вчені встановили, що кальцій в чистому вигляді практично не засвоюється. Найкраще він поєднується з вітамінами А і D. Боротися проти його нестачі можна включивши в свій раціон деякі продукти.
- Молоко, сир, сир, сметана - до 80%;
- Шпинат, петрушка;
- Квасоля, кольорова капуста, хрін, цибулю, соя;
- Груші, яблука, курага;
- риба;
- Насіння, горіхи, солодкий мигдаль.
А ось для того, щоб даний мінерал засвоївся у вашому організмі, поєднуйте його з продуктами, що містять вітамін А, С, D і фосфор.
- Яєчний жовток;
- Вершкове масло;
- Морепродукти, особливо риб'яча печінка;
- Морква, кріп;
- Чорниця.
Знаючи це, ви з легкістю можете придумати масу корисних і дуже смачних страв для всієї родини і тим самим підтримувати свій кальцієвий баланс. Ці продукти входять в десятку найважливіших для боротьби проти випадіння волосся.
Глюконат кальцію - призначення лікаря!
Як і всі лікувальні препарати, глюконат кальцію має «за» і «проти». Він заборонений особам:
- Тим, хто має гіперчутливість, гіперкальціємію.
- Хворіють на сечокам'яну хворобу.
- Приймати з обережністю при зневодненні і навпаки затримці рідини в організмі ..
Беручи глюконат кальцію, ви зможете зіткнутися і з побічними явищами, такими як: нудота, блювота, подразнення слизової шлунка. А при внутрішньом'язовому надходженні глюконату кальцію у вас може впасти артеріальний тиск.
Норма кальцію в організмі повинна бути збалансована. Надлишок його також веде до серйозних захворювань. Застосовувати його проти випадіння волосся необхідно в комплексі з іншими заходами, серед яких маски і масажі для волосся.
Кальцемін має такі ж протипоказання, як і глюконат кальцію. Приймати кальцемін або глюконат кальцію потрібно згідно з інструкцією. Але лікарі встановили, що він швидко вимивається рідиною, тому найкраще приймати ці препарати на ніч.
Лікуємо волосся кальцієвими масками
Цей мінерал може потрапити безпосередньо в кожен ваш волосок, якщо ви включите в лікувально-профілактичну терапію маски, що складаються як з глюконату кальцію, так і з продуктів його носіїв. Всі процедури проти випадіння волосся ви робите в домашніх умовах, витрачаючи при цьому не більше години.
Якщо ви користуєтеся готовими масками проти випадіння волосся вашого типу, досить потовкти одну таблетку глюконату кальцію або Кальцемін і додати порошок в разову порцію кошти. Найкраще легкими рухами втерти отриманий склад в корені волосся і залишити на деякий час. Після змити.
Імбир, крім кальцію, містить масу корисних для волосся вітамінів. Потрібно вичавити сік з кореня цієї рослини і втерти його в основу волосся. Таку маску тримають до 30 хвилин.
Ніякі таблетки і маски не заповнять дефіцит цього мінералу і, тим більше, не стануть панацеєю проти випадіння волосся, якщо ви не будете дотримуватися простих правил:
- Повноцінне і своєчасне харчування;
- Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння);
- Боротьба проти стресів;
- Фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі;
- Догляд за волоссям та захист їх від сонця і морозу.
Всі ці заходи зроблять ваше життя легкої і спокійною, а значить, ви будете здорові. Ось тоді ваші волосся буде своїм сяйвом показувати всьому світу, наскільки ви успішні і красиві!