Відомо, що для підтримки тіла в формі важливо забезпечувати йому регулярні хоч невеликі фізичні навантаження. З їх допомогою можна розлучитися із зайвими кілограмами і підтягнути м'язи. З цим завданням чудово справляється унікальний вид гімнастики - калланетика. Багато знаменитостей вже оцінили цю систему і продовжують підтримувати фігуру в ідеальному порядку.
Історія виникнення калланетики
Програму калланетики розробила американка Каллан Пінкні, яка була змушена знайти спокійні і в той же час ефективні вправи, відновлюють фізичні сили і форму. Її стан здоров'я в 80-х були не з кращих. Суглоби і спина були в жалюгідному стані і вимагали оперативного втручання.
Після регулярних абсолютно спокійних тренувань жінка побачила, як її тіло зміцніло, м'язи стали пружними, а суглоби здоровими.
З тих пір калланетика стала набирати обертів в популярності, завойовуючи все більше число жінок.
Що собою являє калланетика
Ця форма гімнастики відрізняється відсутністю енергійних рухів. З її допомогою повільно, але наполегливо досягається поставлена мета: спалювання жиру, підтримання м'язів в тонусі і активізація імунної системи організму.
Калланетику називають «гімнастикою незручних поз» так як в основі методики лежить цілий комплекс нестандартних вправ, побудованих на повільному чергуванні поз. В процесі напружуються і працюють всі основні групи м'язів.
Заняття цим видом спорту оновлюють і дають заряд енергії. Тіло стає легким і податливим. Всі вправи виробляють в тілі мікросокращенія м'язів, і тим самим посилюється процес обміну речовин в організмі.
Після комплексу вправ спалюється велика кількість калорій, що благотворно впливає на фігуру. Поступово зникають зайві кілограми, і шкіра стає більш пружною.
Як діє калланетика
У комплексі 29 статичних вправ, які мають на увазі напруження всіх груп м'язів, навіть найпотаємніших. Вправи були запозичені із силової гімнастики, а також йоги. Тіло приймає певне положення і залишається в ньому на 1 або 2 хвилини. За рахунок цього тренуються і зміцнюються абсолютно всі м'язи.
Одна година тренувань за цією системою дорівнює семи годинах традиційної гімнастики або 24 годинам інтенсивної аеробіки. Тому дана форма гімнастики вважається неймовірно ефективною, дає швидкі видимі результати.
Принципи занять калланетикой
Система має кілька комплексів, які призначені для різних груп м'язів. Можна вибирати для себе необхідний комплекс. Всі вправи виконуються плавно і спокійно.
Далі слід хоч, і мінімальна кількість часу, присвяченого занять, але воно повинно бути регулярним - кожен день по 15 хвилин.
Кількість рухів, які повинні повторюватися в процесі виконання вправ складає від 30 до 100 разів. Коли проходять заняття, обов'язково пийте воду.
переваги
- Формує гарну поставу
- Не вимагає спеціального устаткування для тренувань і відвідування спортзалу
- Підходить пасивним людям
- Має мінімум протипоказань через відсутність різких рухів
- спалює жир
- Покращує обмін речовин
- Не вимагає посвяти великої кількості часу
- Позбавляє від багатьох захворювань
- Дає швидкі результати.
Протипоказання
Калланетикой потрібно займатися обережно тим людям, які мають проблеми з серцево-судинною системою, варикозним розширенням вен, захворювання хребта. Припинити на час заняття потрібно тим, хто переніс операцію.
Зверніть увагу, що ті люди, які не звикли до фізичних навантажень, повільніше втрачають у вазі перший час, але це не повинно вас зупиняти. Продовжуйте і вірте, що все у вас вийде. Не поспішайте переходити від простого до складного. Наберіться терпіння.
Будьте здорові і красиві!
Ще почитати:
- Танцюють всі
- Пілатес для початківців
- Як уберегтися від травм в боулінгу
- Бойові мистецтва як фітнес або як вибрати школу
