Отже, розрахуємо ... Для того, щоб позбутися від одного зайвого кілограма, необхідно «спалити» 7. 000 кілокалорій. Наприклад, згідно з даними медичних досліджень, семідесятікілограммовий спортсмен, який мчить зі швидкістю 18 км / год по дорозі, спалює приблизно в хвилину 10 кілокалорій. Таким чином, даним спортсмену при його вазі і такої швидкості, необхідно кататися на роликах протягом години, щоб в результаті скинути один кілограм. Масу спортсмена брали приблизну, так як це вважається середньостатистичний чоловічий вага, але втім, така маса підходить і для розжирілого жіночого тіла.
Перед тим як почати заняття даним видом спорту, тобто встати на ролики і кататися з метою схуднення, необхідно поставити конкретну задачу. Наприклад, потрібно скинути 9 кілограм. При бажанні і можливості, якщо Ви щодня будете «спалювати» по 800 кілокалорій, то свого результату Ви досягнете вже через три місяці. Звичайно, це не швидко, на відміну від методів схуднення за допомогою медичних препаратів або жорстких дієт, але зате це дуже ефективно, і безболісно для Вашого організму.
При страху перевтоми свого тіла / організму, навантаження можна знизити вдвічі, але тоді і терміни для досягнення поставленої мети відповідно збільшаться. Ще один важливий момент - це індивідуальні особливості кожного організму, тобто, немає гарантій, що саме така кількість кілокалорій Ви будете «спалювати».
Збільшимо швидкість. Візьмемо як приклад дві людини: дівчина з ваг 55 кілограм, і чоловік - 90 кілограм. Дівчина при своїй вазі, якщо буде кататися на протязі години на швидкості 13 км / год, втратить від 250 кілокалорій, при 16 км / год - 450 ккал, при 19 км / год - 630 ккал і при 25 км / год - 1000 ккал. 90-кілограмовий чоловік при їзді на швидкості 13 км / год буде втрачати 470 ккал, при 16 км / год - 670 ккал, а при 25км / год - 1200 ккал. Отже, для того, щоб скинути дівчині 9 кг за 3 місяці, їй потрібно проводити на майданчику 3,12 години, 2,48 години, 1,24 години відповідно вищевказаної швидкості. А тілу масою 90 кг: 1,42 години, 1,12 години і 42 хвилини.
На завершення хотілося б додати, що наведені розрахунки не є константою, тому під час занять потрібно прислухатися до свого організму.
Багатьом людям не до спортзалів або їм просто набридло займатися фітнесом. На таких людей клуби з аеробікою і різними тренажерами навівають тугу. А ось свіже повітря, рух і вулиця - це.
Одним з найбільш захоплюючих і доступних видів спорту зараз є ролер-спорт. В останні роки він розвивається в Росії особливо активно, і його популяризації сприяє створення.
Все для катання
