Багато досліджень стверджують: кава і біг дуже погано сумісні. Правда, це стосується і всіх інших інтенсивних кардіонагрузок.
Навантаження на серце
Відомо, що напій, що бадьорить в великих дозах погано впливає на серце. А адже саме цю головну м'яз тіла ми і прагнемо зміцнити часом аеробних видів фітнесу! Виходить непоєднуване: намагаючись зміцнити одним, іншим впливаємо негативно.
Поєднання напою і аеробного тренінгу підвищує навантаження на серце.
Багато хто заперечать: це стосується тільки непомірного кількості. І тут можна погодитися. Дійсно, згідно з відгуками багатьох бігунів, вживання кави варто скоротити до не більше 1 чашки на добу. Більший обсяг призводить не до підвищення витривалості серця, а навпаки - до неприємних відчуттів: стисненню, утрудненого вдиху, загальним дискомфорту. І якщо у вас проявилися дані симптоми, знайте: вони можуть бути викликані любов'ю до кави. Виключіть його - і все налагодиться!
Крім того, поширена думка, що кофеїн перешкоджає насиченню тканин і органів киснем. Але збагачення киснем - найважливіша умова для оздоровлення організму, схуднення і підвищення витривалості, для чого, власне, і займаються Кардіотренінг. Кава ж зменшує цю користь від бігу.
Любителі напою часто використовують розріджують кров ліки для того, щоб уникнути проблем після випитої кави і полегшити свій стан. Чи варто це робити вам особисто, може сказати тільки лікар. У будь-якому випадку якщо ви не ставите олімпійські рекорди, а займаєтеся кардіо для оздоровлення, то ризикувати організмом не треба.
Ще кави прискорює пульс, а при кардионагрузки будь-якого роду, особливо під час бігу, контроль пульсу - основне справу. Ви ще не почали рух, а вже маєте більш високі показники. Для людей, які серйозно і цілеспрямовано займаються бігом, це погіршує можливість контролювати свою фізичну форму і досягнення результату.
До речі, замінювати кави зеленим чаєм в цьому плані нерозумно - наприклад, в зеленому чаї більше кофеїну, який якраз і надає такий вплив на організм.
Якщо ви вживаєте напій з метою підвищення артеріального тиску, то щоб його стабілізувати остаточно, каву слід виключити взагалі, почати правильно харчуватися, якісно висипатися і займатися фітнесом на постійній основі без перевантажень.
Чи можна пити каву перед пробіжкою?
«Всього одну чашечку!» - благала шанувальники напою. У світлі всього вищевикладеного можна узагальнити: якщо ви не збираєтеся вдосконалюватися в бігу професійно і не будете вживати більше 1 чашки на добу, то цю саму чашечку можна собі дозволити. Але не раніше, ніж за годину до пробіжки, чи не на голодний шлунок і тільки в натуральному вигляді!